Kerro omat parhaat vinkkis, miten pääset kotona irti työstressistä?

päättää ettei ne asiat juuri nyt jalostu mihinkään miettimällä.



Lasi hehkuviiniä, lasten kanssa touhuamista, satujen lukemista ja hömppäohjelmia.

pelihetki muksun kanssa. Tunti pari kortinlyöntiä yhdistettynä holtittomaan arki- illan viinisieppoiluun. Sitten väsyttääkin jo niin paljon että petiin vaan...



Toisaalta, minäkin käyn työjuttuja läpi mielessäni kotona. Usein esim hankalan sähköpostin sanamuoto muokkaantuu yksinäisellä iltatupakilla pihalla. Ei siinä mitään pahaa ole, työ on osa elämää, ei ole mikään pakko sulkea duuniovea tiukasti kiinni iltaisin. Tärkeintä on yrittää löytää itselle ja omalle perheelle sopiva tasapaino.

Meinasin just listata nämä kolme:

- tietoinen asioiden mielestä sulkeminen

- lasi viiniä

- hömppää

En oikein pääse, olen stressaajatyyppiä. Kantaisin huolet kotiin varmaan koulun vahtimestarinakin - "tulikohan se takaovi lukkoon, tulikohan? Onko siellä nyt huligaanit mellastamassa?" Saatika nyt isojen projektien vetäjänä.



Mulle on erityisen vaikeaa nukahtaa työstressissä, joten luen joka ikinen ilta kirjaa sängyssä niin, että suunnilleen kirja kopsahtaa otsalle ja sitten vaan valot sammuksiin.



Toinen ongelma on herätä keskellä yötä ja sit ei saa enää unta kun asiat näyttää ihan kauheilta keskellä yötä. Mulla on varalla nukahtamislääkeitä ja tarvittaessa otan esim. ½ tabletin. Useimmiten jo se, että tiedän avun olevan siellä kaapissa auttaa. Tosi harvoin siis turvaudun tähän keinoon.



Näin perjantaisin on pakko myöntää, että muutama lasi viiniä tai glögiä lasten mentyä nukkumaan rentouttaa kummasti.



Samoin ihme vaikutus on myös oikein kunnon siivoamisella. Siivotessa murheet unohtuu ja siistissä kodissa illalla rentoutuu.



"Happihyppely" raittiissa ilmassa ei ole mulle oikeasti mikään stressin lievittäjä, pikemminkin lenkin aikana on just aikaa murehtia.

Liikunta ja tuttavien tapaaminen on parasta, mutta ei usein onnistu.

- valmisruokia

- nokoset ruuanlaiton jälkeen

- musaa ennen nukkumaan menoa radiosta

- perheasiat soitetaan miehenkanssa puh päivän aikana ettei ilalla tule riitaa



------------

vkl

- mies laittaa ruuat vkl

- emme käytä päihteitä

- siivousta vain vkl

- ei kyläreissuja juurikaan, että saamme levätä vkl

- koko perheen ulkoiluretki joka vkl

Varmistan iltapäivällä, että päivän työasiat on hoidettu huolella, tarvittaessa vastuu siirretty toiselle (jos esim. vuorotyöja joku homma jäänyt pakosta kesken) ja seuraavan päivän työt valmisteltu. Pyrin pitämään kaikki työn alla olevat hommat siistillä listalla ja suunniteltuina, milloin ne pitää ja ehtii hoitaa. On kamalaa, jos yhtäkkiä iltapäivällä huomaa, että onpa kello paljon, ja joutuu heti lähteä hakemaan lapsia hoidosta, eikä ehdi rauhassa lopetella päivää ja valmistella seuraavaa. Onneksi mieheni pystyy usein joustamaan, jos joudun soittamaan hänelle, että haetko lapset, tulen perästä bussilla. Kuljemme siis yleensä samalla autolla töihin.



Sinänsä en koe esimerkiksi ruuanlaittoa tai siivoamista raskaaksi, vaan enemmänkin vastapainona työlle. Toki lasten kanssa oleminen menee tip top kodin edelle. Itselle hankalinta on ollut työn unohtaminen henkisesti, mutta siihen auttaa tuo yllämainittu.

lapset ja



meillä töissä puhutaan työasiat- ne mieltä painavatkin ennen kotiin lähtöä



ps työnohjaus auttaa ap



ja kotieläimen kanssa lenkki/ halaus

lapset ja



meillä töissä puhutaan työasiat- ne mieltä painavatkin ennen kotiin lähtöä



ps työnohjaus auttaa ap



ja kotieläimen kanssa lenkki/ halaus

lapset ja



meillä töissä puhutaan työasiat- ne mieltä painavatkin ennen kotiin lähtöä



ps työnohjaus auttaa ap



ja kotieläimen kanssa lenkki/ halaus

lapset ja meillä töissä puhutaan työasiat- ne mieltä painavatkin ennen kotiin lähtöä ps työnohjaus auttaa ap ja kotieläimen kanssa lenkki/ halaus

Että monessa työssä asiat ovat sellaisia, että stressi seuraa väistämättä kotiin, vaikka työnohjaus ja keskustelut omassa työpaikassa olisivat kuinka kunnossa. Esimerkiksi olen itse töissä mainostoimistossa ja monessa projektissa joudun käyttämään useita alihankkijoita samssa työssä, esim. tuotantoyhtiö, mallitoimisto ja viime kädessä yksittäiset mallit, valokuvaaja, kuvausjärjestelijä, stylisti ehkä jopa puvustaja jne. jne. jne. Nyt noin esimerkiksi. Vaikka tekisin oman työni kuinka hyvin ja pitäisin listoja - kuten toki teenkin, olen silti viimekädessä vastuussa myös noiden alihankkijoiden työstä johon en loppuenlopuksi voi vaikuttaa muuten kuin tietenkin käyttämällä luottokumppaneita. Mutta silti esim. ennen isoja kuvauksia olen päiviä kuin tulisilla hiilillä ja ainoa keino on vapaa-ajalla yrittää unohtaa nuo asiat, koska en voi omalla työlläni vaikuttaa 100% siihen, että asiat loksahtavat paikoilleen hyvin. Vastaan kuitenkin lopputuloksesta. Esimerkkejä löytyy kaikilta aloilta ja on myös persoonakohtaista. Mieheni johtaa pahimmillaan kymmenien miljoonien projekteja eikä ne kuitenkaan tule hänellä yleensä uniin vaika vastuut ovat valtavia ja yksi väärä päätös on euroissa hirmuinen.

Itselläni yöllä just asiat korostuu ja se on pahinta aikaa.

- kirjoitan stressiasialle ajanvarauksen kalenteriini sopivalle tulevalle päivälle --> tiedän, että minulle on aika käsitellä ko. asia ja aivot hellittävät siitä

- seksiä

- aivot narikkaan-viihdettä

- joku muu terveempi "stressitekijä" kehiin: opintoja tms.

- punaviini silloin tällöin on ihan ok, mutta jatkuvassa stressissä siitä tulee alkoholisoitumisen vaara