Mitä syötte kevyeksi lounaaksi joka ei väsytä mutta kuitenkin täyttää?

Jätä hiilarit pois, niin ei väsytä.

lounas klo 11-12 Salaattilounas proteiinilla tai

Keittolounas ja täysjyvä leipää ja rasvatonta piimää.

välipala klo 14-16 aikavälillä. Rasvatonta & maustamatonta rahkaa ja hedelmä, esim banaani, iso omena tai purkkiananasta

tai kovaksi keitettyä kananmunaa ja kaksi ruisleipä siivua kalkkunaleikkeleellä, kahvia 

Normaalia ruokaa ilman perunaa, pastaa, leipää

Kauppojen valmiit salaattiannokset. Erityisesti jos ne tehdään kaupassa itse niin ovat tuoreita ja täyttäviä vaikkakin kevyitä.

Joku salaatti, esim. kana, täytetty patonki, keitot, voileivät

Kevyt lounas, joka täyttää?

En tuosta tiedä, mutta lounaan jälkeinen väsyminen oli ongelma, kun firman alakerrassa on iso seisovapöytä. Alkuun kun se tuli, luulin, että olen tulossa sairaaksi, kun joka iltapäivä väsytti. Yksi muutos riitti. Pienensi dramaattisesti hiilareiden määrää. Eli vähensin reilusti pastaa, perunaa ja riisiä annoksista. Eli proteiinin lähde (liha/kana/kala) ja kasviksia paljon. Tuo auttoi iltapäivän väsytykseen!

Kuluttaako etätyö vähemmän kuin lähityö?

Vierailija wrote:

Joku salaatti, esim. kana, täytetty patonki, keitot, voileivät

Jep, patonkihan ei joo väsytä.

Jos lounaan jälkeen väsyttää, kannattaa käydä mittauttamassa sokeriarvonsa.

Vierailija wrote:

Vierailija wrote:

Joku salaatti, esim. kana, täytetty patonki, keitot, voileivät

Jep, patonkihan ei joo väsytä.

 ei mua ainakaan, pihvit ja raskaat liharuuat väsyttää

Air fryer on kiireisen ja mieluusti kokkaamista välttelevän etätyöläisen paras kaveri. Sinne pakastimesta erilaisia kasviksia (parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, uunijuuressekoitusta tms) ja kylkeen jotain proteiinia (kalapuikkoja, lihapullia tai lihattomia pullia, jääkaapista marinoitumassa olevaa lohta, kanaa). 15 minuuttia Airissa, päälle suolaa ja pippuria. 

Toimiva sabluuna! Voi vaihdella kasviksia päivittäin. Ostan kerran kuussa Lidlistä pakastimeen hyvän valikoiman tavaraa ja olen alkanut syödä paremmin. 

 

Työpöydän viereen termispannullinen teetä. 

Salaattia, yleensä tuoreita kypsentämättömiä kasviksia ja niiden kanssa jotain proteiinia, tonnikalaa, juustoa, kinkkua, papuja tms. Sekaan voi laittaa rapeudeksi krutonkeja tai vaikka suolapähkinöitä. Salaatinkastikkeena mulla on sitä, mitä jääkaapista löytyy. Vahvan mustan teen kanssa.

Dahl reippaasti chilillä maustettuna, mun versiossa on aika paljon kasviksia, joskus perunaakin. En ole huomannut tuon väsyttävän (en yleensä syö tuon kanssa riisiä).