Kokemuksia FODMAP-ruokavaliosta? Mitä käytännössä syödä?

VÄLTÄ NÄITÄ:

vehnä, ruis ja ohra

sipuli ja valkosipuli

pavut, herneet ja linssit

kukkakaali ja parsakaali

punajuuri ja bataatti

sienet

avokado

omena, päärynä ja vesimeloni

nektariini, persikka, kirsikka ja luumu

mustaherukka

cashewpähkinä

laktoosia sisältävät maitovalmisteet

hunaja

KÄY:

kauraleipä ( katso tuoteseloste, ettei muita viljoja mukana(

Peruna, riisi

Banaani, sitrushedelmät

Mustikka, vadelma

Salaatti, tomaatti, kurkku

Broiler, liha jne

Itsellä eniten oireita aiheuttaa ruis, ohra ja makeutusaineet

Miksi se ei ole foodmap?

Vierailija kirjoitti:

VÄLTÄ NÄITÄ:

vehnä, ruis ja ohra

sipuli ja valkosipuli

pavut, herneet ja linssit

kukkakaali ja parsakaali

punajuuri ja bataatti

sienet

avokado

omena, päärynä ja vesimeloni

nektariini, persikka, kirsikka ja luumu

mustaherukka

cashewpähkinä

laktoosia sisältävät maitovalmisteet

hunaja

KÄY:

kauraleipä ( katso tuoteseloste, ettei muita viljoja mukana(

Peruna, riisi

Banaani, sitrushedelmät

Mustikka, vadelma

Salaatti, tomaatti, kurkku

Broiler, liha jne

Itsellä eniten oireita aiheuttaa ruis, ohra ja makeutusaineet

Mitä käytännössä syödään päivän viitenä ateriana? Kaipaan ihan käytännön esimerkkejä etten päädy syömään vain kauraleipää, tomaattia ja riisiä ja broileria. Ja mites kahvi tai tee? Olen tottunut iltapäivän välipalalla juomaan jomman kumman kermatilkalla, en syö mitään mutta jos kahvi ja tee on kielletty niin jotain pitää keksiä tilalle. Ap

Vierailija kirjoitti:

Miksi se ei ole foodmap?

Koska:

FODMAP on lyhenne sanoista Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Suomennettuna fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VÄLTÄ NÄITÄ:

vehnä, ruis ja ohra

sipuli ja valkosipuli

pavut, herneet ja linssit

kukkakaali ja parsakaali

punajuuri ja bataatti

sienet

avokado

omena, päärynä ja vesimeloni

nektariini, persikka, kirsikka ja luumu

mustaherukka

cashewpähkinä

laktoosia sisältävät maitovalmisteet

hunaja

KÄY:

kauraleipä ( katso tuoteseloste, ettei muita viljoja mukana(

Peruna, riisi

Banaani, sitrushedelmät

Mustikka, vadelma

Salaatti, tomaatti, kurkku

Broiler, liha jne

Itsellä eniten oireita aiheuttaa ruis, ohra ja makeutusaineet

Mitä käytännössä syödään päivän viitenä ateriana? Kaipaan ihan käytännön esimerkkejä etten päädy syömään vain kauraleipää, tomaattia ja riisiä ja broileria. Ja mites kahvi tai tee? Olen tottunut iltapäivän välipalalla juomaan jomman kumman kermatilkalla, en syö mitään mutta jos kahvi ja tee on kielletty niin jotain pitää keksiä tilalle. Ap

Kokeile kahvia, ei yksi kuppi/ muki välttämättä ärsytä. Vaihda maitotuotteet laktoosittomiin.

Alussa ruokavalio on rajoitettu, mutta pikkuhiljaa voi kokeilla, mitä oma vatsa sietää, ja minkä verran.

Suosittelen maitohappobakteerikapseleiden käyttämistä, itsellä auttoi, ja Vi-Sibilin. Piparminttuöljykapselit myös auttavat joillain.