Voiko raskaana laihduttaa?

mutta jos ei suorastaan laihduta niin ainakin voit estää kilojen kasvamisen, osannet syödä terveellisesti ja säännöllisesti sekä liikkua?



Tsemppiä!

Omin päin ei saa raskaana ollessa laihduttaa (samaan tapaan kuin ennen raskautta), vaan on kysyttävä ja noudatettava neuvolan ja lääkärin ohjeita. Jos ylipainoa on reippaasti niin varmaankin suositellaan ruokavaliota joka pitäisi painon melko samana raskauden ajan, eli ei ole toivottavaa että ylipainoisella paino nousee raskauden aikana yhtä paljon kuin normaalipainoisella.



Juttele neuvolassa asiasta. Yleensähän ensimmäinen neuvolakäynti sovitaan jonnekin raskausviikon 10 tienoille vai miten se oli... mutta voit varmasti pyytää jos saisit ajan jo mahdollisimman pian jos asia on sinulle tärkeä.

Toki se onnistuu kyllä. Mutta kun se kehoon varastoitunut rasva lähtee liikkeelle, niin samalla lähtee liikkeelle mahdolliset rasvaan varastoituneet aineet, joiden joukossa voi olla kaikenlaisia kemikaaleja, jopa ympäristömyrkkyjä. Ja kun ne aineet lähtee liikkeelle, niin ne voivat kulkeutua myös sikiöön. Siksi laihduttamista ei suositella.



Joten jos vain maltat, niin voit tehdä niin, että pyrit raskausaikan pitämään painon muuten kurissa, mutta et pyri pudottamaan painoa. Eli katsot, ettei raskausaikana paino nousisi kuin muutaman kilon (esim. 5 - 8 kg).



Raskauden jälkeen voit sitten huolettomammin taas jatkaa sitä varsinaista laihduttamista, kun katsot sitten mikä tilanne on silloin.



Mullakin jäi laihdutustavoitteesta 2 - 4 kiloa puuttumaan, kun tulin raskaaksi. Mutta mitäs se nyt haittaa pitää vähän taukoa ja jatkaa sitten ensi kesänä.

Alipainoinen tavoitteessasi. Mutta, jos kyse on noin pienestä laihtumisesta, niin en alkas varsinaisesti laihduttaan. Hillitsisin vain sen painon nousua. Eli normaalin raskauden aikana kun painoa tulee 10-20kg, (mulla riippunut ainakin lähtöpainosta),niin voi pyrkiä että painoa tulee esim se 10-13kg. Joka on aika helppo saada pois sitten raskauden jälkeenkin, imettämällä ja ihan reippaalla vaunulenkkeilyllä.

Mutta, kyllä kannattaa liikkua nyt raskauden aikanaki jos aikoo tuon painon saada pysymään kurissa.

Itselläni nuorena ei paino noussut kuin 11kg raskauden aikana mutta seuraavassa raskaudessa tuli jo 16kg ja kolmannessa 18kg. On ne aina lähtenyt onneksi mutta olen imettänyt vuoden ja käynyt reippaalla kävelyllä. En löntystelyllä!