Lue keskustelun säännöt.
Saako keski ikäinen enää elämäntavoilla hoidettua arvoja kuntoon?
26.09.2023 |
Olen 46 vuotias, ja minulle on määrätty kolesteroli, diabetes ja verenpaine lääkkeet. Kaikkia tosin pienet annokset, mutta kuitenkin. Lisäksi olen hoitanut itseäni elämäntavoilla, ruokailu on kunnossa, en syö juuri mitään epäterveellistä, ja kasviksia/hedelmiä/marjoja menee päivittäin.
Olen myös aloittanut säännöllisen liikunnan ja harrastanut ensin kerran viikossa hikiliikuntaa, ja nyt jo 3-4 kertaa viikossa.
Muutosta on takana kohta vuosi, ja olen varmasti paremmassa kunnossa, mutta silti harmittaa kun verenpaine ja kolesteroli eivät vaan ota laskeakseen, ne ovat ikäänkuin väkisin vähän kohollaan.
Onko muut kokeneet samaa ja saaneet vielä arvot vielä pidemmällä muutoksella kuntoon?
Kommentit (5)
No joo näin se on, vähän siinä rajoilla ne kaikki keikkuvat, ja ylipainoa on vielä n.15kg, täytyy koittaa se saada pois ja katsoa mitä tapahtuu.
Verenpaine ehkä huolestuttaa eniten, kyllä kolesterolikin, se on ollut aina vaikea minulle, mutta verenpaineen nouseminen ja heittely on vähän uusi juttu. Eikä siihen tunnu ruokavalio ja liikunta kovin tehokkaasti vaikuttavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen suunnilleen sinun ikäisesi, verenpaine korkea (toki lääkityksellä pysyy kunnossa), ylipainoa jne. Laihdutan kanssa elintapojen ja laihdutuspistosten avulla. Elämäntavat voivat korjata paljon asioita ja esimerkiksi laihdutuksen avulla koko elämänlaatu kohenee. Verenpainekin voi laskea, mutta välttämättä lääkitystä ei voi enää keski-iässä lopetta, jos voimakas sukurasite verenpainetautiin. Ylipainl on tuossa vain yksi tekijä. Liian ankara ei kannata itselleen olla ylipainon suhteen, vaikka toki kannattaa pyrkiä normaalipainoon. Mutta nykyisin lihavuutta ymmrretään paremmin ja myös geenit vaikuttavat siihen paljon enemmän kuin luultu. Toiset lihovat siksi luvattoman helpolla ja paljon pienemmällä kalorimäärällä kuin toiset. Myöskin arjessa on vaikea monen elää täydellistä elämää ruokavalion, unen ja liikunnan suhteen. Verenpaineeseen ja verensokeriin vaikuttaa tosi paljon säännöllinen liikunta. Pyri kävelemään mielellään joka päivä puoli tuntia. Ja sitten tuo hikiliikunta päälle. Tsemppiä meille!
Mulla suurin tekijä on loppujen lopuksi ollut se, että olen saanut stressiä kohtuullisemmalle tasolle. Vaikka kuinka liikkuisi ja söisi oikein, jos samalla stressaa, ahdistaa ja nukkuu kehnosti, mikään arvo ei tahdo laskea riittävän alas. Mulla se toimi näin, mutta jokaisella on tietysti omanlaisensa kroppa ja aineenvaihdunta.
Olen siis jo pystynyt purkamaan osan lääkitystä pois. Lääkärin ohjeiden mukaisesti ja seurannassa, tietenkin.
Joo, vähintään puoli tuntia tuota kävelyä tai juoksu/kävelyä tulee päivittäin, on tullut jo ennen elämäntapa remonttia sitä kävelyä.
Tämä remontti on kyllä ollut hyvä juttu, pidän kaikesta ruoasta jota syön/syömme ja liikuntakin maistuu, siksi olisin toivonut että lähes vuosi riittää arvojen kuriin saamiseen. Mutta ei näköjään. Ikä tekee ehkä tehtävänsä, pakko myöntää.
Ahdistun jo näistä kohollaan olevista tuloksista sen verran että todennäköisesti nekin vaikuttaa stressiin.
Sokeriarvot mulla onneksi on jo hyvät (lääkkeen kanssa), mutta en ala ainakaan itse purkamaan lääkettä.
Täytyisi löytää lääkäri, joka kannustaa ja neuvoo tekemään elämäntapa muutoksia. Ja neuvoo miten/milloin vähentää lääkitystä.
Ei ole itselläni kokemusta, mutta ajattele että nuo sinun parammat elämäntapasi ainakin vaikuttaisivat siihen, että arvosi ei enää ainakaan huonone.