Miten aloittaa kuntosaliharjoittelu?

Jos on rahaa, niin suosittelen pt:n ohjausta.

Kannatta mennä aluksi ulkoilmakuntosalille. Se on ilmainen ja siellä on ihan hyvät laitteet.

itse kävin ensin ryhmäliikunnoissa, tuli yllättävän hyvä pohja salia ajatellen, kun oppi esim. mikä on pystypunnerrus. sitten olin pt:n ohjauksessa kerran, ja sen jälkeen olen pärjännyt omin neuvoin. 

Vierailija kirjoitti:

Kannatta mennä aluksi ulkoilmakuntosalille. Se on ilmainen ja siellä on ihan hyvät laitteet.

Ajatuksena olisi kyllä kiva, mutta laitteet on suunniteltu todennäköisesti keskimittaiselle miehelle ja säätöjä on rajallisesti, lyhyehkölle naiselle monien näiden laitteiden käyttö on siksi hankalaa.

ensin vähän aurinkoa, sitten pitkät rakennekynnet, kampaajalle ja iso määrä läpikuultavia vaatteita, näillä alkuun

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannatta mennä aluksi ulkoilmakuntosalille. Se on ilmainen ja siellä on ihan hyvät laitteet.

Ajatuksena olisi kyllä kiva, mutta laitteet on suunniteltu todennäköisesti keskimittaiselle miehelle ja säätöjä on rajallisesti, lyhyehkölle naiselle monien näiden laitteiden käyttö on siksi hankalaa.

Kyllä niissä pystyy lyhytkin ihminen harjoittelemaan.

Minä kävin kansalaisopiston kuntosali kurssilla ja sen jälkeen jatkoin itsestään kitkuttelemista ja laitteiden/vapaiden painojen kokeilua.

Youtubesta olen myös katsonut ohjeita.

Oletko liikunnallinen? Miten hallitset kehosi? Jos olet ikäsi liikkunut kuitenkin jotenkin ja kehonhallintasi on hyvällä tasolla, tuskin tarvitset sen kummempaa opastusta. Mutta jos näiden kanssa on vähän niin ja näin, kannattaa ottaa muutama yksityistunti alkuun. Joillain saleilla on myös ryhmäopastuksia.

Kannattaa alkuun muutaman kerran hankkia opastusta, jos et ole liikkeisiin ja liikeratoihin sitä aiemmin saanut. Pt:ltä, kuntosalikurssilta, ehkä kunnan liikuntaneuvojalta jos sellaista on tarjolla. Vähentää loukkaantumisriskiä huomattavasti ja saat itsevarmuutta tekemiseen.