Osaako joku selittää miksi tulen liikkumisesta aina kipeäksi?

Minä alan voida tosi huonosti jos olen täällä liikaa.

Todennäköisesti vedät lenkin aivan liian kovalla teholla kuntoosi nähden. Lyhytkin lenkki voi olla liikaa, jos juokset sen liian kovaa. Ylirasitus heikentää vastustuskykyäsi.

Huolehditko palautumisesta, venyttelet ja syöt hyvin lenkin jälkeen, juot vettä? Entä ennen lenkkiä, olethan syönyt riittävästi? Pidät muutamia vapaapäiviä liikunnasta viikossa?

Ne on lihakset jotka kipeytvät.

Jotkut saavat korvasärkyä ja nenän vuotamista jo siitä, kun ulkoilevat vähänkin viileämpänä ja tuulisina päivinä.

Ettei olisi post-exertional malaise (PEM)?

Voiko olla että hengität suun kautta?

Sulla on ehkä jotain asento/ryhtivirheitä kropassa, jos kyse ei ole siis normaalista lihasten rasittumisesta. Flunssa voi tulla kun stressi se liikuntakin on keholle ja ehkä kuormitus aiheuttaa notkahduksen vastustuskykyyn. Vedätköhän kauhean raskaita lenkkejä, joskus rauhallinen käppäily on parempi varsinkin jos univelkaa tai henkistä stressiä

Mitä "aina" tarkoittaa?

Lenkkeilet päivittäin ja olet 24/7 kipeä

vai

makaat yleensä sohvalla ja kerran kuussa repäiset juoksulenkin

?

Minulla oli sama juttu kun kävin kuntosalilla. Aina seuraavana päivänä oli flunssainen olo eikä kyse olut kuvittelusta vaan Minullat odella oli lämpöä (38 kun normaalisti 37).

Lopetin sitten kun touhussa ei ollut mitään järkeä.

Vierailija kirjoitti:

Ne on lihakset jotka kipeytvät.

Jotkut saavat korvasärkyä ja nenän vuotamista jo siitä, kun ulkoilevat vähänkin viileämpänä ja tuulisina päivinä.

Joo, mä olen tuollainen että aina nenä vuotaa ja korvat/pää pitää suojata kyllä viimalta tai tuloksena on infernaalinen päänsärky. Liittyy ehkä migreenitaipumukseen, tai sitten ei. :)

Liiku rauhallisemmin ja lempeämmin. Onnistut liikkumaan itsellesi liian rankasti jolloin kehosi ottaa stressiä ja se laskee vastustuskykyä tilapäisesti, jolloin nappaat pöpön ja sairastut. Entä kävelylenkit, uinti, vesijumppa, pilates?

Mitkä paikat tulee kipeäksi? Reidet ja pakarat kipeytyy jos portaita juoksee. Selkää voi särkeä liian kovalla alustalla liikkuminen. Jalan virheasennot voi aiheuttaa kipuja esim. polvissa.

Minä taas voin parhaiten kun pääsen päivittäin n.5km kävelylle. Nautin säässä kuin säässä, kun varusteet on oikeat. Jos joudun kotona makaamaan, alkaa tulla jäykkyyttä selkään ja lonkkiin.

Vierailija kirjoitti:

Sulla on ehkä jotain asento/ryhtivirheitä kropassa, jos kyse ei ole siis normaalista lihasten rasittumisesta. Flunssa voi tulla kun stressi se liikuntakin on keholle ja ehkä kuormitus aiheuttaa notkahduksen vastustuskykyyn. Vedätköhän kauhean raskaita lenkkejä, joskus rauhallinen käppäily on parempi varsinkin jos univelkaa tai henkistä stressiä

Olen miettinyt tätä vaihtoehtoa, selässä voi ehkä olla joku vinossa? Pituudelta olen 150 cm eli lyhyt, pitäisi varmaan lopettaa ja jos raskas liikunta ei sovi. Ap.

Vierailija kirjoitti:

Minulla oli sama juttu kun kävin kuntosalilla. Aina seuraavana päivänä oli flunssainen olo eikä kyse olut kuvittelusta vaan Minullat odella oli lämpöä (38 kun normaalisti 37).

Lopetin sitten kun touhussa ei ollut mitään järkeä.

Mulla oli sama ongelma. Koitin lopulta käytä muutaman päivän välein ja tehdä esim. vaan n. 5 eri liikettä. Silti kun käyntejä yhtään lisäsi, tuli aina flunssa. Oletan, että oli joku stressitila tai burnout, ja keholla ei ollut kapasiteettia taistella viruksia vastaan treenin jälkeen...

Sittemmin olen kyllä pystynyt taas harrastamaan liikuntaa, mutta salille en ole palannut.

Todennäköisesti vedät liian kovalla heti alkuunsa. Aloita maltimmisemmin ja lisää pikkuhiljaa kovuutta.

Ota rennommin ja rakenna pikku hiljaa kunto kohti raskaampia liikuntasuorituksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sulla on ehkä jotain asento/ryhtivirheitä kropassa, jos kyse ei ole siis normaalista lihasten rasittumisesta. Flunssa voi tulla kun stressi se liikuntakin on keholle ja ehkä kuormitus aiheuttaa notkahduksen vastustuskykyyn. Vedätköhän kauhean raskaita lenkkejä, joskus rauhallinen käppäily on parempi varsinkin jos univelkaa tai henkistä stressiä

Olen miettinyt tätä vaihtoehtoa, selässä voi ehkä olla joku vinossa? Pituudelta olen 150 cm eli lyhyt, pitäisi varmaan lopettaa ja jos raskas liikunta ei sovi. Ap.

Lenkkeily on juuri niin raskasta tai kevyttä kuin mitä siitä tekee. Onko pakko juuri lenkkeillä, jos se ei tunnu mielekkäältä? Joku muu laji voisi olla parempi. Mistä tykkäät?

Pituus ei liity asiaan. Olen 154cm ja liikun aktiivisesti. Ei vaivoja. Liikkuuhan lapsetkin.