Uskotko, että tällä kaavalla saan rasva% alas?

Olen 40vuotias. Painan 62,5kg ja pituutta 163cm. Inbody-mittauksen mukaan mun pitäisi saada rasvaa 9kg pois ja lihasta tilalle lähes 3kg, että olisi ihannemitoissani. Olen yrittänyt monenlaista viime vuosina. Esim viime syksynä tein alusta loppuun kurinalaisesti Fitfarmin bikinifitnesin, mutta sinä aikana paino tippui vain noin kilon. (en usko, että lihasta tuli tilalle paljonkaan, sillä kai se olisi näkynyt parempina inbody-tuloksina) Inbodyn mukaa perukulutukseni on 1250kaloria/pv. Oman älykelloni mukaan 1500 kaloria/päivä.

Jos tästä eteenpäin pidän huolta, että joka päivä tulee vähintään 2000 kalorin kulutus/pv, 10 000 askelta/päivä, syön max 1600 kaloria, josta 100 gr proteiinia ja sali 3 krt/viikko. Satunnaiset (1-2 kuukaudessa) herkuttelu/lepopäivät sallitaan.

Kuinka monessa kuukaudessa / vuodessa uskoisit, että pääsen inbodyn antamaan ihanteeseen?