Lue keskustelun säännöt.
Olen laihduttanut toukokuun alusta
24.07.2023 |
9.5 asti tarkalleen. Joka päivä liikun 1 h 15 min aerobista ja anaerobista urheilua. Pätkäpaastoilen aamut, syön tyroksiinia kilpirauhasen vajaatoimintaan ja arvot ovat hyvät. Syön töissä täytetyn voileivän, kotimatkalla hedelmän ja kotona urheilun jälkeen pienen määrän lämmintä ruokaa ja runsaasti salaattia.
Olin ennen kuurin aloitusta 71 kg. Olen 166 cm pitkä. Nyt painoin 68 kg. Olen yllättynyt, että vaa'alla pudotus ei juurikaan näy, mutta huomaan koko kropan hieman kutistuneen ja jäntevöityneen (vaatteet menevät paremmin päälle). Lisäksi kilpirauhasarvot ovat todella hyvät ja kokonaisvointi on parantunut.
Mutta siis, kannattaako edes tavoitella vaikka 60 kg:n painoa vai ennemmin jatkaa varsinkin lihaskuntoliikuntaa?
Kommentit (29)
Ehkä jos vuoden jatkat niin tulosta voi tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhallinen painonpudotustahti on hyvä, kunhan muutokset elintavoissa ovat pysyviä. Yksi asia kerrallaan ja annat sen vakiintua. Pikadieetit eivä toimi pitkän päälle.
Hyvä sinä!
Onneks olkoon 🥳🥳🎉
Jatka samaan tahtiin 👍
Terv toinen kilpparisairas
Kiitoksia positiivisista kommenteista. Välillä on rankkaa dieetillä, mutta lopussa kiitos seisoo. AP
Älä ajattele laihtumista. Keskity siihen uuteen elämäntapamuutokseen, mm. liikuntaan ja muihin kivoihin asioihin. Syö kun on nälkä , mutta täytä itsesi tervellisemmällä ruualla. Tee vai pari muutosta elämässäsi, esim. puolita sokerin käyttö, ja sitten keskity muuhun
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiitoksia positiivisista kommenteista. Välillä on rankkaa dieetillä, mutta lopussa kiitos seisoo. AP
Tai no, ei ole dieetti siinä mielessä, että liikunta on taas osa elämää pysyvästi. Samoin terveellinen hyvä ruoka. AP
Vierailija kirjoitti:
Älä ajattele laihtumista. Keskity siihen uuteen elämäntapamuutokseen, mm. liikuntaan ja muihin kivoihin asioihin. Syö kun on nälkä , mutta täytä itsesi tervellisemmällä ruualla. Tee vai pari muutosta elämässäsi, esim. puolita sokerin käyttö, ja sitten keskity muuhun
Sokeria syön aika vähän. Karkkipussi säilyy kaapissa pitkään. Suolainen taitaa olla isompi pahe, mutta hanskassa sekin. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuntuu vain hassulta miten vaatteet menevät kuitenkin jo niin paljon paremmin päälle. Esim. yksiin juhliin laitoin kauluspaidan kokoa 34. Ei näyttänyt hölmöltä päällä tai hihat kiristäneet. Toki niin vaatteesta riippuu mikä sopii päälle, mutta läski on hyvin lähtenyt käsivarsista. AP
Kesäkuun alussa aloin muokkaamaan syömisiä ja liikuntaa 4krt/vk. Painoa lähtenyt n.6kg.
Ennemmin huomaa vaikutuksen kropassa kuin vaa'alla.
Diapetes2 ja aiemmin oli arvot 7-8 ja nyt 6-7 välillä. Pullat karkit kaiken semmosen olen jättänyt, ehkä joku pieni-vk. Huomannu et ilmankin pärjää, mut jos on kaapissa niin kiusaus on kova.
Suklaa oli pahin!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihas painaa enemmän kuin läski. Mikä tahansa liikunta lisää lihasta, joten en katsoisi vaakaa, vaan mittanauhaa, jos haluat pienentyä. Painolla ei ole mitään merkitystä.
Enemmän proteiinia ja lihastreeniä,ei rankkaa aerobista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Enemmän proteiinia ja lihastreeniä,ei rankkaa aerobista.
Ei lihastreeniäkään pysty ihan älyttömästi tekemään. Teen nyt jo viisi kertaa viikossa sitä. AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Enemmän proteiinia ja lihastreeniä,ei rankkaa aerobista.
Ei lihastreeniäkään pysty ihan älyttömästi tekemään. Teen nyt jo viisi kertaa viikossa sitä. AP
Niin mutta aerobista ei kannata ainakaan raskaasti samaan aikaan tehdä.Tehokkain rasvanpoltto on sopiva proteiinidieetti ja lihastreeni,se estää lihasten kulumista energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Enemmän proteiinia ja lihastreeniä,ei rankkaa aerobista.
Ei lihastreeniäkään pysty ihan älyttömästi tekemään. Teen nyt jo viisi kertaa viikossa sitä. AP
Niin mutta aerobista ei kannata ainakaan raskaasti samaan aikaan tehdä.Tehokkain rasvanpoltto on sopiva proteiinidieetti ja lihastreeni,se estää lihasten kulumista energiaksi.
Poljen kuntopyörää tai kävelen. Lihaskuntona pilates tai nostan painoja. Myös lankutukset keskivartalolle tai vatsatreeni käytössä. AP
Ihmiset laihduttaa ikuisuuksia koska ovat laiskoja. Jollain menee 2 vuotta 10 kg painon pudotuksessa. Minä laihduin 5 kk 30 kg koska tein hommia sen eteen. Joka päivä piti treenata ja liikkua. Kovaa hommaa se on mutta kyllä sitä laihtuu kun päättää niin.
En ole laihduttanut. Olen kesälomalla käynyt koiran kanssa joka päivä aamulla pidemmällä lenkillä, ja siinä se. Iltaisin syön kulhollisen jäätelöä tai raperperi/mustikkapiirakkaa vaniljakastikkeen kanssa, päivällä normaalit ruuat - kotona useampi teini, joten joka päivä on tehtävä kunnon ruoka. Painoa on pudonnut 5 viikossa 2 kg (korkeimman ja matalimman painon erotus on 4 kg, mutta katson sellaiset normaalit lukemat, en näitä ääripäitä).
Sinuna en stressaisi kiloista, vaan jatkaisin vaan samalla tavalla. Selvästi kuitenkin olet hoikistunut ja varmasti positiivinen kehitys jatkuu kropassa.
Onhan tuo nyt suoraan sanoen aika tehoton laihdutuskuuri, suunnilleen kilo kuukaudessa pudotusta. Tietysti kropan koostumuksen muutos kertoo, että jotain on tapahtunut. Mutta tuo määrä liikunta stressaa kehoa todella paljon, ja todennäköistä onkin, ettet pidemmän päälle jaksa liikkua yhtä paljon kuin nyt. Tai tulee jokin vamma. Sitten alkaakin paino hiipiä takaisin...
Ruokavaliosi on siis pielessä, samoin määrät, koska paino ei meinaa pudota. Aika hiilaripitoisesti näytät syövän.
Joo-o, joo-o. Tyyppi on jatkuvasti ihan liian vähällä ruoalla (keho vähentää energiankulutusta) ja liikkuu aivan liian rankasti (kehon kortisoliarvot koholla jatkuvasti). Tässä on resepti onnettomuuteen.
Lue Fast Like a Girl ja opi miksi naisten kannattaa vaihdella tekemisiään hormonikierron mukaan.
Sama homma, kymmenen kiloa lähtenyt ja rasvaprosentti pienentynyt 8%.