Miten toimia lantionpohjalihasten kuulien kanssa kun

taas on kuulat sisällä jo kolmatta tuntia enkä "joudu" tekemään mitään että pysyvät sisällä..



ap

en nyt ota niitä pois tarkistusmittausta varten mutta halkaisija tosiaan 2-2,5cm maksimissaan.

Ja ovat lasia eli eivät kevyimmästä päästä käsittääkseni.



ap

vaikka en ole kuulia koskaan kokeillutkaan. Tamponiakin saa kiskoa kaksin käsin pois. En ymmärrä miten jollain voisi kuulat "tipahtaa" paikoiltaan, ja mitä hyötyä niistä minulle olisi.

Ettei olis liian imukykynen tampooni ja liian kuiva nainen? :)



Itselläni on myös hyvässä kunnossa lantionpohjalihakset. Pidätyskykyä riittää, molemmissa rei`issä myös lypseminen onnistuu, mies tuntee imun kun supistaa. Tykkää kun leikin kesken seksin. ;)



Ei kenenkään tartte harjoittaa lihaksiaan, ei se tarkoita olisi ilman toistoa lihakset kondiksessa vaikka jaksaa vaan roikottaa käsissään kauppakassia!

Jos ei reenaa; tanssi, ratsasta, puristele lihaksia (kuulilla tai ilman) niin ei ne lihakset myöskään jaksa vanhetessa pidättää aivastaessa pissaa tai nostaessa jotain tulee pieru.



Lantionlihakset on hyvässä kunnossa kun tunget alapäähän sormen ja imu vetää sormia sisäänpäin.

Normalisoituminen synnytyksestä vaan palauttaa tuohon että jaksaa pidätellä, ei muuta.

Siihen tarvitaan liikkumista että lihakset kunnossa.

Minullapa on ollut Smartballs-kuulat jotain 3 vuotta ja ne ovat muistaakseni 3,5cm kokoiset. Ja pituus taisi olla 9cm.

Laitan hyvin usein ne jo aamulla suihkun jälkeen ja annan olla vaan siellä monestikin puoleenpäivään- iltapäivään- asti. Voin täysin unohtaa ne eivätkä häiritse mitenkään päivän aikana. Joskus istuessa kuitenkin tunnen niiden siellä olevan. Ja istuessa tulee myös liikuteltua kuulia lihasvoimalla edes takas.

miksi niitä pitää opetella liikuttelemaan sisällä, sekö on sitten "vain" sitä jumppaa? en minä munaakaan sisälläni vispaa sivuilta toisille tai ylösalas ja ihan ongelmitta mies (ja minä) tuntuu laukeavan..... ap

Mulla ja meni ekat kuukaudet vaan marssiessa kuulat sisuksissa. Kuitenkin huomasin piankin niiden jotenkin auttavan ja jatkoin treenailua.

Se pimppalihaksien ja supistuksien voimistumisen jälkeen olikin helppo aloittaa se liikuttelu. Tosin vaatii keskittymistä siihen edelleenkin.

Jos eivät pysy, tilanne on jo tosi paha. Kyllä ne siellä treeniä tekevät, vaikkei tuntuisi miltään. Mutta tosiaan jos ovat liian kevyet, kannattaa hankkia painavammat. Jos on käyttänyt kuulia useana päivänä monta tuntia, niin kyllä se tuntuu lihaksissa.

Jos ei reenaa; tanssi, ratsasta, puristele lihaksia (kuulilla tai ilman) niin ei ne lihakset myöskään jaksa vanhetessa pidättää aivastaessa pissaa tai nostaessa jotain tulee pieru.

Olen ratsastanut monta vuotta ja tuntuu että olen aika tiukka

Jos ei reenaa; tanssi, ratsasta, puristele lihaksia (kuulilla tai ilman) niin ei ne lihakset myöskään jaksa vanhetessa pidättää aivastaessa pissaa tai nostaessa jotain tulee pieru.

Olen ratsastanut monta vuotta ja tuntuu että olen aika tiukka

Olen joskus (tai montakin kertaa) laittanut kuulat lähtiessä ratsastustunnille. Saa aika paljon lisä-extraa treenaukseen.

kunnes jostain kuulin, että kannattaa öljytä ne ennen sisään laittoa ;) Sai vähän lisähaastetta =D

Niiden ideana on, että niitä liikutellaan lantionpohjan lihasten kanssa siellä sisällä. Vedät kuulia ylöspäin ja työnnät taas alaspäin. Ja tosiaan jos kuulat pysyy itekseen niin pienemmät ja painavammat vaan, ei se mitään jumppaa ole että laitta hemo-isot kuulat ineen ja luulee niiden tekevän itekseen kaiken työn. Niin ja 2cm halkaisijaltaan olevat kuulat ei tod. ole pienimmästä päästä, ei lasi kovin painavaa niin että painavampia vaan kehiin niin saat sinäkin lantionpohjanlihakset!!bd

Eihän niissä ole kuin 4mm eroa omiini joten en kyllä niiden millien takia uusia osta..



ap

Kun mistä minä tiesin minkä kokoset niien pitää olla.. no sen ekan kuulan työnsin alapäähän ja piti kyllä kiskoo sitä pois.

Siis minkä kokoset niiden pitää olla, että tehoaa eikä oo pelkoa jumittumisesta?



Hittoako ne tommosia megakuulia myy tuolla kaalimato.comissa!!!

Pakko vaan yrittää treenata, jotta saisi paikat kuntoon.



kaks lasta synnyttänyt

Koita nyt opetella liikuttelemaan niitä sisälläsi. Aluksi voi vetää siitä narusta kevyesti ja koittaa panna lihaksilla vastaan.

miksi niitä pitää opetella liikuttelemaan sisällä, sekö on sitten "vain" sitä jumppaa? en minä munaakaan sisälläni vispaa sivuilta toisille tai ylösalas ja ihan ongelmitta mies (ja minä) tuntuu laukeavan.....



ap