Söin tänään 1500ckal

Jaa... minä söin talkkunaa. 

Ok, itse söin ruokaa.

Sopivasti.

Ihan ensiksi pitäisi tietää vähän muutakin, kuin joku yksittäinen kalorimäärä. Jos olet 90-kiloinen, 190 senttinen 25-vuotias mies, joka elää aktiivista elämää, niin oi on onnettoman vähän. Jos olet istumatyötä tekevä 65-vuotias nainen, joka painaa 47 kiloa ja on 152 senttiä pitkä, niin sitten noi on jo ihan normaalit päivän kalorit.

Eli peruskulutus pitäisi jotenkin saada määritettyä. Keskimäärin 1500 kcal on sellainen lukema, jolla ollaan energiavajeen puolella, ei kuitenkaan aina.

Yksittäisen päivän syömisillä on hyvin vähän merkitystä. Laske mielummin vaikka kuukauden ajalta keskiarvo.

Nainen,170/102, en liiku juurikaan

1500 senttikaloria on 15 kcal, eli ei juuri mitään.

Tuolla painolla vaikka ei olisi aktiivisuuttakaan, peruskulutus on päälle 2000 kcal. Veikkaisin iästä riippuen 2200-2400 kcal.

Eli 1500 kcal on ainakin -500 kcal, todennäköisesti enemmänkin vajetta peruskulutukseen jos aineenvaihduntasi on jotakuinkin normaali.