raskaus ja ummetus

Jos vielä joutuu rautaa syömään, niin melko varmasti on ummetusta tiedossa.

rv 12

enne ihan normaali, nyt saa ähkiä tosissaan et jotain tulee.. :(



ap



ps.painepesuria en omista :)

Mulla on ainakin tän raskauden aikana ummettanut ajoittain. Enne raskautta vatsa on toiminut loistavasti.



Juo paljon vettä ja huolehdi, että saat kuitua. Syö vaikka ruisleipää. Kokeile syödä pussillinen kuivattuja luumuja tai taateleita. Mulla aukes hanat luumupussin jälkeen niin, että istuin pöntöllä sitten hieman pidempään :). Hyvin siis auttoi ja olo keveni.

Kovaa masua voi koettaa pehmittää jatkuvalla veden juomiselle, leseiden (esim. ruis)lisääminen jugurttiin ym. Saat leseistä magnesiumia, joka auttaa myös, ainakin oman kokemuksen mukaan, suonenvetoon, jota voi tulla myös raskausaikana. Älä syö banaania, mustikkaa tai juustoja paljon. Kävely ainakin sekä muunlainen liikunta osaksi jokapäiväistä rutiinia.



Ja ne luumut. Itselle riitti 4-5 kuivattua päivässä, kun tuntui ettei irtoa helposti. Pussillisessa kuivattuja luumuja on sitäpaitsi törkee määrä kaloreita ;)

lääkärin määräyksestä käytän. Ja mulla siis tuntuu suoliston toiminta lamaantuvan täysin, kun tulen raskaaksi (nyt odotan kolmatta ja sama homma joka kerralla).

Erityisesti, jos lisäät kuitujen määrää, myös vettä pitää juoda enemmän. Muuten ummetus vain pahenee.



Luumujakin voi syödä jonkin verran, jos pelkkä runsas veden lisääminen ei auta.