Polven nivelrikko, millaista liikuntaa?

Juu. Anna mennä vain. T. Av lääkäri.

Minkä asteinen nivelrikko?

Liikunta on hyväksi, rajut jutut (jotka rasittavat niveltä) kannattaa jättää. Pyöräily, kävely, vesijutut ovat hyviä.

Porrastreeni varmasti myös, jos se ei tunnu polvessa. Liike on tärkeää, samoin lihasten treenaus (hyvä lihaksisto tukee niveltä).

Vierailija kirjoitti:

Juu. Anna mennä vain. T. Av lääkäri.

Lääkärin mielipiteen olen jo saanut, kiitos vain. En siis tarvitse sitä sinulta. Kaipailen kohtalotovereiden mielipiteitä. Ap

Hyvä iskunvaimennin lenkkareissa. Liiku luonnossa, pehmeämpi alusta kuin asvaltti, uinti, vesijumppa. Tatami.

Ei sitä kipua vasten kannata tehdä, toivottavasti löydät sopivan lajin.

Liikut sen verran että polvi ei kipeydy liikaa. Ja esim. makuulta treenaat reiden lihaksia niin, että toinen polvi koukussa ja toista liikutat suorana ylös ja alas. Se ei ota niveleen. Nilkkaan voi lisätä painon.

T. Nivelrikkoinen myös

Täälläkö se tiedetään?

*toista jalkaa

t.5

Uintia suositellaan, sillä vesi tukee niveltä. En ole vielä kokeillut. Kävely ei minulle sovi. Jos liikun päivän aikana normaalia enemmän, niin se kyllä kostautuu kipuina. Pari seuraavaa päivää ovat tuskallisia siitäkin huolimatta, että minulla on toisen asteen nivelrikko. Millainen lienee sitten neljännen asteen rikko, kun tämäkin on välillä riittävän paha. En ole myöskään kokeillut pyöräilyä, jota myös suositellaan. Kuvittelen, että polvi ei pidä siitä, kun laskeutuu pois pyörältä. Siinä jalka tömähtää maahan ja siitähän nivelrikkoinen polvi ei pidä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juu. Anna mennä vain. T. Av lääkäri.

Lääkärin mielipiteen olen jo saanut, kiitos vain. En siis tarvitse sitä sinulta. Kaipailen kohtalotovereiden mielipiteitä. Ap

Olikos sulla muuta?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Täälläkö se tiedetään?

Missäpä muuallakaan...😁