Lue keskustelun säännöt.
Herkkujen syöminen siten että polttaa samana päivänä kalorit pois liikuntasessiolla?
03.06.2023 |
Sanotaan ettei painonhallinnassa ja laihduttamisessa liikunnalla ole väliä vaan pelkällä ruoan kaloreiden vähentämisellä. Mutta eikös se nyt mene niin että jos syön tänään 500 ylimääräistä kaloria (perusaineenvaihdunnan kulutukseen nähden) niin saan sen mitätöityä tekemällä ensin liikuntatreenin jossa kulutan 500 kaloria? Päämääränäni ei ole laihtua vaan pitää paino siinä missä se nyt on eli normaalipainossa.
Kommentit (22)
Hyvä jos jaksat 200 kcalin treenin tehdä. Ihmiset aina yliarvioivat liikunnan synnyttämän kulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä tuo menee juuri niin kuin sanoit. Vaikka useimpien on vaikea laihduttaa pelkästään liikuntaa lisäämällä (koska he huomaamattaan usein samalla lisäävät syömistään saman verran), niin juuri painon pitämisessä samoissa lukemissa on liikunnalla asiantuntijoidenkin mukaan suuri merkitys.
Ihan miten vaan mutta minä teen noin ja olen pysynyt samassa painossa. Pitää vaan laskea rehellisesti ne kalorit.
Vierailija kirjoitti:
Ihan miten vaan mutta minä teen noin ja olen pysynyt samassa painossa. Pitää vaan laskea rehellisesti ne kalorit.
Lapset laskee kaloreita. Ei pidä enää paikkaansa keski-iästä ylös päin
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
Ei nyt sentään liioitella. Esim. Mars-suklaapatukassa (51 g) on 230 kcal. Sen kuluttaminen vaatii 60 kg painavalta henkilöltä noin 5 kilometrin kävelyä tai 4 kilometrin juoksulenkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
Ei nyt sentään liioitella. Esim. Mars-suklaapatukassa (51 g) on 230 kcal. Sen kuluttaminen vaatii 60 kg painavalta henkilöltä noin 5 kilometrin kävelyä tai 4 kilometrin juoksulenkkiä.
'
Tuo on juuri sitä yliarvioimista. Ei riitä tunnin kävely patukan kuluttamiseen.
Youtubesta löytyy ohjattuja kotona tehtäviä treenejä joihin on merkitty kuinka paljon ne kuluttavat kaloreita, esim. "50 minute cardio workout, burn 400 calories". Kaloreiden kulutus niissä on yleensä laskettu painavampien henkilöiden mukaan (laihduttajien) joten normaalipainoiselle treenin kulutus ei ole yhtä suurta. Teen itse niin että teen treenin varmuuden vuoksi kaksi kertaa niin saan ainakin sen 400-500 kaloria poltetuksi. Eli 100 minuuttia sykettä kohtalaisesti nostavaa liikuntaa arvioin mulla kuluttavan n. 500 kaloria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
Ei nyt sentään liioitella. Esim. Mars-suklaapatukassa (51 g) on 230 kcal. Sen kuluttaminen vaatii 60 kg painavalta henkilöltä noin 5 kilometrin kävelyä tai 4 kilometrin juoksulenkkiä.
'
Tuo on juuri sitä yliarvioimista. Ei riitä tunnin kävely patukan kuluttamiseen.
Tietoni kävelyn ja juoksun energiankulutuksesta poimin talteen monta vuotta sitten Kuopion yliopiston terveystieteiden laitoksen sivuilta silloin, kun ko. yliopisto oli vielä olemassa. Minun on vaikea kuvitella sitä luotettavampaa lähdettä.
Vierailija kirjoitti:
Youtubesta löytyy ohjattuja kotona tehtäviä treenejä joihin on merkitty kuinka paljon ne kuluttavat kaloreita, esim. "50 minute cardio workout, burn 400 calories". Kaloreiden kulutus niissä on yleensä laskettu painavampien henkilöiden mukaan (laihduttajien) joten normaalipainoiselle treenin kulutus ei ole yhtä suurta. Teen itse niin että teen treenin varmuuden vuoksi kaksi kertaa niin saan ainakin sen 400-500 kaloria poltetuksi. Eli 100 minuuttia sykettä kohtalaisesti nostavaa liikuntaa arvioin mulla kuluttavan n. 500 kaloria.
Öööööö...
BRUTAL 50 Minute Low Impact CARDIO + ABS Workout 🔥 BURN 400 Calories
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2 km rivakkaa pyöräilyä vastaa noin yhtä fazerin sinisen suklaan palasta.
Ei se menee noin kuin ap luulee. Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
Ei nyt sentään liioitella. Esim. Mars-suklaapatukassa (51 g) on 230 kcal. Sen kuluttaminen vaatii 60 kg painavalta henkilöltä noin 5 kilometrin kävelyä tai 4 kilometrin juoksulenkkiä.
'
Tuo on juuri sitä yliarvioimista. Ei riitä tunnin kävely patukan kuluttamiseen.
Tietenkin voi riittää. Sehän riippuu kävelevän henkilön koosta ja kävelyn vauhdista/intensiivisyydestä. Aivan varmasti kulutan enemmän kuin 230 kcal kun kävelen tunnin täysillä niin että hiki lentää. Sen vahvistaa mittarit, laskurit sekä omat tulokseni laihdutuksessa.
En kuitenkaan itse halua olla tuollaisen ajattelun orjana että kun syön herkun, pitää myös kuluttaa se pois. Pidän nämä kaksi asiaa erillään ettei lipsahda syömishäiriön puolelle. Eli siis liikun täysillä, ilolla, omaksi hyödykseni. Ja samoin syön hyvin, nauttien ja onnellisena. En halua rangaista itseäni herkuista tai ansaita herkkuja liikunnalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan miten vaan mutta minä teen noin ja olen pysynyt samassa painossa. Pitää vaan laskea rehellisesti ne kalorit.
Lapset laskee kaloreita. Ei pidä enää paikkaansa keski-iästä ylös päin
No minä olen 43v, katsotaan sitten jos lakkaa jossain vaiheessa toimimasta.
Luulen että sinä et vain osaa tai viitsi, eikö siinä mitään, jokainen elää omaa elämäänsä ja kantaa omat kilonsa.
Lapset ei toivottavasti laske kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
2 tuntia liikuntaa on ihan sopiva, pitempäänkin voi liikkua tai ainakin ottaa hyötyliikunnan mukaan elämään. Ei aina tarvitse yhtä pysäkinväliä mennä bussilla, sen voi kävellä ja kaupoilla parkkipaikan voi ottaa sieltä kauempaa nuori terve ihminen ja jättää ovenläheispaikat vanhuksille.
N90 kg
Vierailija kirjoitti:
2 km rivakkaa pyöräilyä vastaa noin yhtä fazerin sinisen suklaan palasta.
Tarkoitit varmaan 20 km.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...
Ei nyt sentään liioitella. Esim. Mars-suklaapatukassa (51 g) on 230 kcal. Sen kuluttaminen vaatii 60 kg painavalta henkilöltä noin 5 kilometrin kävelyä tai 4 kilometrin juoksulenkkiä.
'
Tuo on juuri sitä yliarvioimista. Ei riitä tunnin kävely patukan kuluttamiseen.
Tunnin kävely ei ole liikuntaa vaan pitäisi kuulua jokaisen normaaliarkiaktiivisuuteen. Sen lisäksi liikunnat erikseen 4 x vk lihaskunto, 5-6 x aerobinen + kehonhuolto.
Jos ei ole aikaa niin sitä pitää järjestää.
N 90 kg
Jos syö kokonaisen sipsipussin niin pitää juosta 4 tuntia että sen kalorit ovat kuluneet.
Lenkin aikana kuluneesta energiasta pitää vähentää lepokulutus, joka kuluisi joka tapauksessa.
Herkuista saa ihan naurettavan paljon energiaa. Jos ei vähennä muuta syömistä saman energiamäärän verran ja yrittää kuluttaa sen liikkumalla, sen eteen joutuu tekemään valtavasti työtä. Eikä se liikunta ole aina niin mukavaa tai edes terveellistä kuin väitetään (loukkaantumiset ym.)
Treenaaja kirjoitti:
Jos syö kokonaisen sipsipussin niin pitää juosta 4 tuntia että sen kalorit ovat kuluneet.
Kuka pystyy yksinään syömään megapussin sipsejä kerralla?
Jonkun suklaapatukan kalorien saaminen pois vaatii jotain 2 tunnin ANKARAN treenin. Et joo...