Miten alentaa stressitasoa?

Eipä siihen pidemmän päälle auta lopulta, kuin elämäntilanteen muutos. Kaikki muu on laastarointia ja tilapäistä helpostusta. Liikunta luultavasti tehokkain keino.

Säännöllinen aerobinen liikunta. Ei tarvi olla mikään kova vauhtinen, vaan reipasta kävelyä tai kevyttä hölkkää, tai niiden vuorottelua. Sellaista joka ei kuormita liikaa ja josta palautuu nopeasti, voi käydä vaikka monta kertaa viikossa. Mitään ihmevaikutuksia ei kannata heti odottaa, mutta kun siitä tekee itselleen säännöllisen tavan, niin jaksaminen, peruskunto ja stressinsieto paranee. Se on tutkitusti erittäin hyväksi myös aivojen hyvinvoinnille ja oppimiselle. Ja onhan se semmoista omaa aikaa, voi uppoutua omiin ajatuksiin, tai kuunnella musiikkia tai podcasteja tms.

Kannabis, pamit, alkoholi jne jne.

Kulloiseenkin hetkeen sopiva. Vaihtelee tilanteen mukaan ja on keksittävä siinä hetkessä.

Esim. joku toinen uupuu liikunnasta, josta sinä rentoudut. Vaikka olisitte nukkuneet, syöneet ja kokeneet täsmälleen samoja asioita ja harjoittaneet täsmälleen samoja mentaalisia mielenhallintakeinoja.

Jos voi itse silti tehdä päätöksiä, tekee ne ja nukkuu yöt vähän paremmin. Jos se vaatii muutoksia yhteiskunnassa parempaan, asioista voi ehkä jossain sivustolla keskustella, tulee eri näkökulmia. Joskus se vaatii kauemmin aikaa, että saa irrotettua stressistä kokonaan. Ja osalla on psd pysyvänä, mutta silloin omia päätöksiä pitää tehdä, mikä on tärkeintä. Ei mene silloin siihen mukaan joka heikentäisi terveyttä lisää.

Tämä olisi kiva tietää kanssa T: Kroonisesti stressaantunut

Sisään hengitys nenän kautta ja suun kautta ulos puhallus ( rauhallisesti).

Rentouttaa!

Muuta ensi tilassa yksin omaan asuntoon, rauhaan muiden ärsykkeiltä.

Liik7nta ja/tai saunominen. Toisen ihmisen tai eläimen läheisyys. Mutta ap:n tilanteessa, jonkin pitänee elämässä muuttua.

Liikunta.

Ruoka.

Meditaatio tai vastaavat hengitysharjoitukset.

Meditaatio / mindfulness, mutta vaatii systemaattista harjoittamista että alkaa auttaa. Itse kävin 8 viikon MBSR (mindfulness based stress reduction) kurssin, ja sieltä sain hyvät keinot stressitason laskuun. Mutta tosiaan ei toimi ihan niin että kokeilee vaan pari kertaa ja sitten huomaa ettei auttanut, lopetan.

Liikunta ja osteopatia. Näillä keinoilla saan kierroksia alas.