Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko 12 000 askelta ja 15 minuutin kahvakuulatreeni ihan hyvä määrä liikuntaa päivässä?
17.05.2023 |
Huomenna puolen tunnin treeni koska on vapaapäivä niin yritän tehokkaampaa kotijumppaa.
Porraskävelyä ja lenkkiä myös tiedossa.
Mutta suunnilleen tuo 12 000 askelta ja 15 min jumppa alkaa olemaan melko vakio.
Laihdutan. Painan 108 tällä hetkellä. Tavoite ensin 100 kg ja lopulta 70 kg välitavoitteineen.
Ruokapuoli kunnossa. Kiloja lähtenyt ensimmäiset 12 kg ilman jumppia.
Kommentit (16)
On hyvä. Ja helppo asteittain muuttaa sitten kun kunto kohenee. Kannattaa jo alussa lenkillä ottaa intervallityyppisesti tiukkaa ja rauhallisempaa pätkää (ihan vaikka kävellen, mutta eri nopeudella) ja välillä valita joku jyrkkä mäki. Kahvakuulaan saat helposti nousujohteisuutta isommalla kuulalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MicMac kirjoitti:
On hyvä. Ja helppo asteittain muuttaa sitten kun kunto kohenee. Kannattaa jo alussa lenkillä ottaa intervallityyppisesti tiukkaa ja rauhallisempaa pätkää (ihan vaikka kävellen, mutta eri nopeudella) ja välillä valita joku jyrkkä mäki. Kahvakuulaan saat helposti nousujohteisuutta isommalla kuulalla.
Juu välillä kävelen todella reippaasti tai hitaammin.
Minua kiinnostaa kehonpaino-jumpat ja sitten nuo kahvakuulatreenit. On mukavia ja kun niin paljon erilaisia jumppia YouTubesta löytyy.
Yksi on myös pitkien portaiden kävely. Lähistöllä on luonnossa ja siellä tarkoitus käydä kerran tai kaksi viikossa. Kyllä tietää tehneensä jaloilla sen jälkeen.
Mukavaa tämä liikkuminen ja paremmat elämäntavat. :)
Ap
Voihan sitä hommata jotain muitakin painonnostojuttuja kuin kahvakuulan. Myös ihan kehonpainolla saa jumpattua ja venytettyä. Sauvakävely on hyvä treenimuoto. Polkupyörällä voi liikkua ja kuntoilla samalla kertaa. Eli mieti mikä olisi kivaa liikuntaa ja siitä vain tekemään ja kokeilemaan uusia asioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun 11v 15000 askelta päivässä plus muut joten aikas vähän teet.
Hyvältä kuulostaa. Tracy Reifkind teki vain etuheilautuksia kahvakuulalla laihduttaessaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mun 11v 15000 askelta päivässä plus muut joten aikas vähän teet.
Enpäs tiennytkään että 11v:n voi laittaa liikkumaan puolestaan. Mulla on kolme lasta, saanko laskea kaikkien askeleet yhteen?
Vierailija kirjoitti:
Hyvältä kuulostaa. Tracy Reifkind teki vain etuheilautuksia kahvakuulalla laihduttaessaan.
Kaunis ja hyvinvoivan näköinen on. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan mahtavaa! Tsemppiä sinulle :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvältä kuulostaa. Tracy Reifkind teki vain etuheilautuksia kahvakuulalla laihduttaessaan.
Kaunis ja hyvinvoivan näköinen on. :)
Oli tosi lihava tuota ennen, joten kyllä kahvakuula auttaa ruokavalion lisäksi. Taisi aloittaa just tuolla 15 minuuttia kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On hyvä määrä. Hieno homma ja yläpeukut AP:lle ja kannustajille.
Hukkasin ite lenkkipolulle 43kg, sitten kyllästyin olemaan kuikelo ja heilutellut kahvakuulalla 9kg lihasta (mittauttanut silloin tällöin kehonkoostumuksen).
Kiitos tosi paljon kannustavista kommenteista :)
On tämä paljon parempaa elämää kuin se mitä oli ennen. Olin masentunut, söin epäterveellisesti, en liikkunut ja join liikaa alkoholia. Se saa edelleen vähän huonovointiseksi jos sitä elämää mietin.
Olin ihan menettänyt otteeni elämään erinäisten syiden vuoksi. Onneksi heräsin tilanteeseen ja aloin muuttamaan suuntaa. Nyt on parempi olla vaikkakin tässä töitä tehtävänä mutta nautin paljon.
On itsevarmempi olokin, sellainen mukava fiilis ja olen alkanut jälleen rakastamaan itseäni.
Haluan pitää huolta ja tehdä tärkeitä asioita.
Välillä olen repsahtanut syömään epäterveellisestikin mutta en minä halua niitä stressata. Kunhan kokonaisuus on kunnossa niin olen tyytyväinen.
Alkoholia en halua juoda yhtään, sekin jäi pois tuosta vaan kun heräsin miten paljon olen itseäni väärin kohdellut. Välillä tekisi mieli halata sitä vanhaa tyyppiä ja surettaa miten niin hakoteillä olin.
Onneksi nyt näin kuitenkin. Tsemppiä kaikille muillekin. :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
UKK-instituutin ihanneaskelmäärä on 13 000 askelta päivässä, ja suositeltava 9000 eli ihan hyvä tuo. Lisäksi lihaskunto (kahvakuula) tärkeää.
Täällä toinen aikuisiällä liikunnallista elämäntapaa opetellut. Ihan kaikkein tärkeintä on että tekee mitä vain mikä on kivaa ja mielekästä. Oli se sitten kahvakuulaa, uintia, kävelyä, pyöräilyä tai vaikka seinäkiipeilyä. Kun löytää itselleen mielekkään jutun, sitä tekee silloinkin kun on kiire, stressi, huono päivä ja hankala elämäntilanne. Itseään piiskaamalla pääsee johonkin asti, mutta ihminen väsyy jos jokapäiväinen elämä on epämukavaa piiskaamista.
15 minuuttia kahvakuulaa päivässä on jo melkein 2 tuntia lihaskuntotreeniä viikossa! Se on hyvin, voit olla ylpeä itsestäsi.
Alue: Aihe vapaa
On, mutta aika yksipuolista.