Lue keskustelun säännöt.
Lasketteko päivittäistä suolan määrää?
16.05.2023 |
Suurin osa suomalaisista syö yli suositusten, minä mukaan lukien. En ole koskaan ennen laskenut päivittäin syömäni suolan määrää, mutta näyttäisi jossain 6 gramman paikkeilla pyörivän, harvoina ja tiettyinä päivinä menee reilusti ylikin. Nyt ajattelin kokeilla vähentämistä, jos auttaisi verenpaineen kanssa.
Välittääkö kuinka moni suolan saannistaan? Varmaan suurimmaksi osaksi he, joiden saanti on liian vähäistä tai suurta, mutta muuten?
Kommentit (23)
Laitan jo kaurapuuroon varmaan sen 5 grammaa 😬 Tulee käytettyä liikaa. Yllätys oli, että liiallinen suolan käyttö vaikuttaa ruoansulatuskanavan syövän todennäköisyyteenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suomessa kaikki on niin kamalan suolattua. Suolaton voikin on paljon kalliimpaa. Vaikea tottua, kun on asunut pitkään ulkomailla.
Pidän huolen, että saan suolaa tarpeeksi. En kyllä grammoja laske, mutta olossa huomaa, jos on puutetta. Suolan tarvekin vaihtelee.
Verenpaineen hoidon ensimmäinen toimenpide suolan vähentäminen. Ja lakritsa. Kahvi. Liikunaa ja aina se laihdutus. Vaikka verenpaine ei katso kiloja.
SUOSITTELEN: https://sydan.fi/fakta/suolaa-vain-kohtuudella/
https://sydan.fi/testi/testaa-suolan-saantisi/
Mä ostan AINA vaan tuotteita joissa on 0,jotakin per 100gr suolaa. Kasvisruuatkin kannattaa katsoa, ovat aika suolaisia.
Kyllä siihen suolattomuuteen tottuu ajan kanssa, ei hyvin, mutta tottuu kuitenkin.
Vähentäkää pikku hiljaa, sillai onnistuu parhaiten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En laske, mutta öisin herään hitonmoisiin "suonenvetoihin", niihin auttaa suola.
Vierailija kirjoitti:
Verenpaineen hoidon ensimmäinen toimenpide suolan vähentäminen. Ja lakritsa. Kahvi. Liikunaa ja aina se laihdutus. Vaikka verenpaine ei katso kiloja.
Tuo lakritsa. Testasin sen, kun olin ollut jo vuosia syömättä. "Lakritsa saattaa nostaa verenpaineen viikoksi"
No ei kyllä nostanut. Söin yhden patukan.
Toki jos mättää kaksin käsin...joka päivä.
Eikä kahvikaan ole nostanut, toki jätin toisen kupillisen pois. EN juo 5-10 kuppia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En todellakaan. Mitään teollista valkoista suolaa en tosin käytä, poislukien jotku satunnaiset markettiruisleivät, joissa sitä todennäköisesti on. Käytän lähinnä himalajan ruususuolaa, joka ei tunnu kuivattavan elimistöä niin kuin jotku perussuolat mitä yleensä käytetään, ja vaikuttaa myös miedommalta kuin merisuola. Suola on kuitenkin myös tärkeää ihmiselle.
Vierailija kirjoitti:
SUOSITTELEN: https://sydan.fi/fakta/suolaa-vain-kohtuudella/
https://sydan.fi/testi/testaa-suolan-saantisi/
Mä ostan AINA vaan tuotteita joissa on 0,jotakin per 100gr suolaa. Kasvisruuatkin kannattaa katsoa, ovat aika suolaisia.
Kyllä siihen suolattomuuteen tottuu ajan kanssa, ei hyvin, mutta tottuu kuitenkin.
Vähentäkää pikku hiljaa, sillai onnistuu parhaiten.
Suolattomuuteen ei pidä tottua, elimistö ei toimi ilman suolaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En laske, mutta öisin herään hitonmoisiin "suonenvetoihin", niihin auttaa suola.
Joo, noita varten mulla on merisuolarakeita kupissa ja nappaan siitä murun kielen alle. EN siis lisää suolaa ja kyttään suoloja, liian vähän niin kramppaa heti!
En juuri laita suolaa ruokiin, joku kasvisliemijauhe tai muu mauste. Kala vaatii tietysti suolaa ja liha. Suolaa ei voi välttää, kuitenkin ostan valmisruokia ja marinoitua kanaa jne. Leivässä on suolaa.
En syö ikinä sipsejä tms. Vichy on juomani, siinä on suolaa ja sen huomaan kesällä ettei vesi käy juomakseni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
SUOSITTELEN: https://sydan.fi/fakta/suolaa-vain-kohtuudella/
https://sydan.fi/testi/testaa-suolan-saantisi/
Mä ostan AINA vaan tuotteita joissa on 0,jotakin per 100gr suolaa. Kasvisruuatkin kannattaa katsoa, ovat aika suolaisia.
Kyllä siihen suolattomuuteen tottuu ajan kanssa, ei hyvin, mutta tottuu kuitenkin.
Vähentäkää pikku hiljaa, sillai onnistuu parhaiten.
Suolattomuuteen ei pidä tottua, elimistö ei toimi ilman suolaa.
No oliko pakko viilata pilkkua! Kai se on suolattomuutta jos syö alle suositusten reippaasti! KUN ei voi syödä liikaa!
Se alle 5g suositus on tutkimusprofessori Aron mukaan niille harvoille jotka eivät pysty erittämään normaalisti natriumia pönttöön.Ruotsissa tutkittiin suolan erittymistä pois vuorokaudessa,paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Erinomainen verenpaine joten suolaa käytän niin kuin tähänkin asti.
Vierailija kirjoitti:
Se alle 5g suositus on tutkimusprofessori Aron mukaan niille harvoille jotka eivät pysty erittämään normaalisti natriumia pönttöön.Ruotsissa tutkittiin suolan erittymistä pois vuorokaudessa,paljon.
Siis Antti Aro joka Kansanterveyslaitoksessa vastasi tästä asiasta.Suolaa erittyy normaalisti virtsaan paljon enemmän vuorokaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
SUOSITTELEN: https://sydan.fi/fakta/suolaa-vain-kohtuudella/
https://sydan.fi/testi/testaa-suolan-saantisi/
Mä ostan AINA vaan tuotteita joissa on 0,jotakin per 100gr suolaa. Kasvisruuatkin kannattaa katsoa, ovat aika suolaisia.
Kyllä siihen suolattomuuteen tottuu ajan kanssa, ei hyvin, mutta tottuu kuitenkin.
Vähentäkää pikku hiljaa, sillai onnistuu parhaiten.
Suolattomuuteen ei pidä tottua, elimistö ei toimi ilman suolaa.
No oliko pakko viilata pilkkua! Kai se on suolattomuutta jos syö alle suositusten reippaasti! KUN ei voi syödä liikaa!
Mitäs ihmeen pilkun viilaamista. Itsehän puhuit suolattomuudesta. Älä nyt ala perumaan sanojas.
Suolan vähentäminen: minulta otetaan myös nää natriumit, kalsiumit vuosittain. Vaikka vältän suolaherkkuja, graavia vain vähän, suolakurkku harvinainen herkku, suolapurkki ei juuri kotona vajene, silti nuo arvot ovat normaalit. Tavallisella ruualla.
Sydänvikaisilla varmaan vielä tärkeämpiä pitää tasapainossa.
En. Kärsin pitkään palelusta, uupumuksesta, huimauksesta, sydämen rytmihäiriöistä kunnes tajusin että syynä on suola suositusten noudattaminen ja erityisesti jodi suolan poisto ruokavaliosta. Nostin suolan määrän entiselle tasolle ja sinne jäi ongelmat. Nyt on taas energiaa olla ja tehdä.
5g suolasta saa tarvittavan määrän natriumia per vrk.ei tarvitse ruokiin lisätä suolaa.suola on suola vaikka mitä väitetään.jodioitua suolaa käyttäkää.
Kyllä sitä on vähentänyt