Lue keskustelun säännöt.
Reippaalla ruokavalionkevennyksellä paino tippunut
08.05.2023 |
Vain 6 kg reilussa kolmessa kuuksudessa. Vyötärönympärys ei juuri paljoakaan. Olen lopettanut herkuttelun ja iltasyömiset. Vain säännöllinen ruokarytmi.
Liikuntaa olen harrastanut aina. Lähtö oli 85,5 ja nyt paino 79,45.
Vinkkejä, mitä tehdä. En ole tyytyväinen tulokseen.
Kommentit (13)
Lisäännvielä. Olen 177 cm. Tavoitepaino olisi 75 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puoli kiloa viikossa eli prikulleen ihanteellinen tahti. Ei tuon nopeammin kannata laihduttaa.
Onko niin. Luulin, että kilo viikossa olisi toivottava. Etenkin näin isolla elämänmuutoksella.
Ysyäbä oli reilun kuukauden elämäsi kuntoon -kuurilla/ohjelmalla. Hän laihtui viisi kiloa siinä ajassa. Mitat aika samat kun mulla.
Säännöllisesti syöminen itsessään ei kerro mitään. Mitä laitat lautasella ja paljonko laitat on ratkaisevassa roolissa.
Sinulla on ylipainoa niin vähän ettei se realistisesti kovin paljon nopeammin voi pudota. Jos on kymmeniä kiloja, niin nen ensimmäiset kilot voivat tippua nopeastikin. Tuo on ihan hyvä tahti, pääset kuitenkin aika pian tavoitteeseesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säännöllisesti syöminen itsessään ei kerro mitään. Mitä laitat lautasella ja paljonko laitat on ratkaisevassa roolissa.
Ei herkkuja. Ei siis makeaa, pizzoja ym. Normiperusruokaa 5 krt vrk. terveellisesti., annoskoot pienehköt. Ei iltasyömistä, vain hedelmää ja marjoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Puoli kiloa viikossa eli prikulleen ihanteellinen tahti. Ei tuon nopeammin kannata laihduttaa.
Onko niin. Luulin, että kilo viikossa olisi toivottava. Etenkin näin isolla elämänmuutoksella.
Ysyäbä oli reilun kuukauden elämäsi kuntoon -kuurilla/ohjelmalla. Hän laihtui viisi kiloa siinä ajassa. Mitat aika samat kun mulla.
Sun ysyäbällä saattaa kilot tulla myös vauhdilla takaisin.
Itse jätin lisätyn sokerin syömisen tuossa huhtikuun alussa ja painoa on lähtenyt kilo. Mieluummin hitaammin pienin muutoksin kuin nopeasti radikaalilla kuurilla, jota on hankala ylläpitää jatkossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten vyötärönympäryksenkin saisi mukaan muutokseen? Se ihan hirveä 96 cm.
Ei pidä kiirehtiä, loppuelämän hyvä ruokavalio tehoaa. Kuurit ovat todistetusti loppujen lopuksi tehottomia. Kärsivällisyys on laihduttajan paras hyve.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
90 % laihduttaneista lihoo takaisin ja usein yli lähtöpainon, joten jos haluat pysyviä tuloksia, tahtia ei kannata ainakaan kiristää, jopa päinvastoin. Tee vain muutoksia, jotka voit ja haluat pitää loppuelämäsi. Kalorimäärä tottakai nousee hieman siinä vaiheessa, kun siirryt painon ylläpitoon, mutta se tulee olemaan pysyvästi pienempi kuin ennen painonpudotuksen alkamista.
Minua auttaa FatSecret ja Sulamo. FatSecretin ilmaisversio on ihan toimiva, en tiedä mitä etuja maksullinen toisi. Sulamo on maksullinen mutta todella halpa. Siinä on parasta käyrät, jotka ennustavat painon kehitystä.
Tuohan on hyvä tahti, otsikosta ajattelin että puhutaan jostain parin kilon laihtumisesta vuoden laihduttamisen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten vyötärönympäryksenkin saisi mukaan muutokseen? Se ihan hirveä 96 cm.
Korsettilihaksia kannattaa treenata, se ei sulata läskiä vatsasta mutta antaa ryhtiä ja pitää keskivartaloa paremmin koossa. Kahvakuula on ihan hyvä väline, samoin core-jumpat.
Puoli kiloa viikossa eli prikulleen ihanteellinen tahti. Ei tuon nopeammin kannata laihduttaa.