Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aloitin painon pudotuksen. Nyt on alkanut lähtemään todella nopeasti! Eikä tunnu pahalta. Tavoite - 40 kg- vol 2
25.04.2023 |
Lähtöpaino 120 kg. Paino tänään 111,3 kg.
4.3 Jäi alkoholi pois, en ole juonut pisaraakaan sen jälkeen. Entinen suurkuluttaja.
15.3. Aloitin elämän mittaisen ruokavalion.
20.3. Alkoi lähes päivittäinen lenkkeily
Tänään 18.4. Painoa lähtenyt pian 10 kg.
Päivitystä tänään. Täytyy kertoa, että iho on todella paljon paremman näköinen, ihan hehkun :)
Ostin kuukausi sitten kevyen takin, pienemmän, johon oli suunnitteilla mahtua myöhemmin.
Koko oli ainakin 2 koko liian pieni eikä takki mennyt kiinni. Nyt tilanne on se, että takki menee helposti kiinni mutta käsistä kiristää hieman vielä, joten ei vielä käyttöönottoa. Uskon, että kuukauden päästä jo tilanne toinen.
Myös monet muut hupparit, housut yms ovat paljon väljempiä ja menee kiinni, vaikka ennen ei mennyt.
Ihania muutoksia!
Jaksan myös liikkua entistä enemmän mitä silloin kuin aloitin, energiaa enemmän.
Homma jatkuu.
Kommentit (26)
Eihän laihduttaminen vaikeaa ole ja olo on heti parempi sekä energisempi kun jättää kaiken epäterveellisen pois ja lisää vähänkin aktiivisuutta. Lähinnä aina ihmetyttää että miten sitä on palannut huonoihin elämäntapoihin.
Tällä kertaa itsekin ajattelin tehdä pysyvän muutoksen. Tupakka ainakin jäi pysyvästi, eikä alkoholikaan ole maistunut yhtään kuukausiin. Kesällä terassilla ehkä vähän maistuukin, mutta se suotakoot. Sokerin kanssa sama eli kun on vaikka viikon ilman niin eipä sitäkään enää edes kaipaa ja esim. hedelmät ovat ihan riittävän makeita. Hunajaa otan teelusikallisen päivässä terveyden vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa! Olen itse laihduttanut 7kk ja oppinut siinä matkalla, että välillä voi olla kaksikin viikkoa putkeen että keskipaino saattaa jopa nousta. Käyrä näyttää mukavasti alaspäin isossa kaavassa, mutta nousujakin on. Varaudu niihin henkisesti.
Punnitsee aamulla aamupissan jälkeen (kuivapaino) joka päivä ja merkkaa ylös vain sen viikon keskiarvo. Tsemppiä!
Mulla saman luokan painonpudotusurakka, mutta ei ole enää helppoa kun on vaihdevuosi-iässä ja jojoillut painon kanssa 10 vuotta, joten menee säästöliekille hetkessä. Muutos-valmennuksessa olen ollut marraskuusta asti, painonpudotus siitä asti noin 5 kg. Siihenkin olen tosin ihan tyytyväinen, jospa ei sitten tulisi sitä jojoefektiä entiseen painoon ja vähän yli, kun hitaasti ja maltillisesti laihduttaa.
Niin, eihän se laihduttaminen vaikeaa ole, mutta se ei vaan sovi hätähousuille. Liian usein saa lukea, että on yrittänyt sitä ja tätä...niin yrittänyt. Yhtään projektia ei olla malttettu viedä loppuun asti.
- kesäkunto kesä 2024.
Vierailija kirjoitti:
Mulla saman luokan painonpudotusurakka, mutta ei ole enää helppoa kun on vaihdevuosi-iässä ja jojoillut painon kanssa 10 vuotta, joten menee säästöliekille hetkessä. Muutos-valmennuksessa olen ollut marraskuusta asti, painonpudotus siitä asti noin 5 kg. Siihenkin olen tosin ihan tyytyväinen, jospa ei sitten tulisi sitä jojoefektiä entiseen painoon ja vähän yli, kun hitaasti ja maltillisesti laihduttaa.
Sieltä se tuli, yksi pirun huono tekosyy monien tekosyiden listalta. Vaihdevuosien mukanaan tuomaa painonnousua ei kuitenkaan tarvitse seurata toimettomana. Mitä enemmän sitä ikää on sitä enemmän on merkitystä lihasvoimalla. Jos siis haluaa välttyä ylimääräiseltä vatsarasvakerrokselta, onnistuu parhaiten, kun aloittaa ennaltaehkäisyn a-jois-sa. Hedelmällisyys alkaa heiketä jo 35. ikävuoden tienoilla, jolloin viimeistään on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ravintoon, hyvään yöuneen ja riittävään liikunnan määrään. Vielä toki vaihdevuosien alettuakaan ei ole liian myöhäistä, mutta silloin vähintään puolet treenistä pitää olla lihaskuntoharjoittelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin, eihän se laihduttaminen vaikeaa ole, mutta se ei vaan sovi hätähousuille. Liian usein saa lukea, että on yrittänyt sitä ja tätä...niin yrittänyt. Yhtään projektia ei olla malttettu viedä loppuun asti.
- kesäkunto kesä 2024.
Niinpä. Siksi mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän kunnioitan hoikkaa ja tervettä vartaloa.
Yli 30v suurin osa on ylipainoisia ja joka toinen vyötärölihava.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla saman luokan painonpudotusurakka, mutta ei ole enää helppoa kun on vaihdevuosi-iässä ja jojoillut painon kanssa 10 vuotta, joten menee säästöliekille hetkessä. Muutos-valmennuksessa olen ollut marraskuusta asti, painonpudotus siitä asti noin 5 kg. Siihenkin olen tosin ihan tyytyväinen, jospa ei sitten tulisi sitä jojoefektiä entiseen painoon ja vähän yli, kun hitaasti ja maltillisesti laihduttaa.
Sieltä se tuli, yksi pirun huono tekosyy monien tekosyiden listalta. Vaihdevuosien mukanaan tuomaa painonnousua ei kuitenkaan tarvitse seurata toimettomana. Mitä enemmän sitä ikää on sitä enemmän on merkitystä lihasvoimalla. Jos siis haluaa välttyä ylimääräiseltä vatsarasvakerrokselta, onnistuu parhaiten, kun aloittaa ennaltaehkäisyn a-jois-sa. Hedelmällisyys alkaa heiketä jo 35. ikävuoden tienoilla, jolloin viimeistään on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ravintoon, hyvään yöuneen ja riittävään liikunnan määrään. Vielä toki vaihdevuosien alettuakaan ei ole liian myöhäistä, mutta silloin vähintään puolet treenistä pitää olla lihaskuntoharjoittelua.
Niin, vasta 65-70 -vuotiaana tapahtuu merkittävämpi notkahdus aineenvaihdunnassa, sitä ennen hidastumisella ei ole merkitystä. Syyt kiloja kertymiseen tai siihen, miksi laihduttaminen tuntuu vaikealta, ovat muualla. Paukkuja esimerkiksi liikunnan harrastamiseen ei ole niin paljon kuin 20-vuotiaana, kun elämässä on paljon muitakin haasteita. Toiseksi joka ikinen laihdutuskokemus sekoittaa nälänsäätelyä, siksi kiloja tulee helpommin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla saman luokan painonpudotusurakka, mutta ei ole enää helppoa kun on vaihdevuosi-iässä ja jojoillut painon kanssa 10 vuotta, joten menee säästöliekille hetkessä. Muutos-valmennuksessa olen ollut marraskuusta asti, painonpudotus siitä asti noin 5 kg. Siihenkin olen tosin ihan tyytyväinen, jospa ei sitten tulisi sitä jojoefektiä entiseen painoon ja vähän yli, kun hitaasti ja maltillisesti laihduttaa.
Sieltä se tuli, yksi pirun huono tekosyy monien tekosyiden listalta. Vaihdevuosien mukanaan tuomaa painonnousua ei kuitenkaan tarvitse seurata toimettomana. Mitä enemmän sitä ikää on sitä enemmän on merkitystä lihasvoimalla. Jos siis haluaa välttyä ylimääräiseltä vatsarasvakerrokselta, onnistuu parhaiten, kun aloittaa ennaltaehkäisyn a-jois-sa. Hedelmällisyys alkaa heiketä jo 35. ikävuoden tienoilla, jolloin viimeistään on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ravintoon, hyvään yöuneen ja riittävään liikunnan määrään. Vielä toki vaihdevuosien alettuakaan ei ole liian myöhäistä, mutta silloin vähintään puolet treenistä pitää olla lihaskuntoharjoittelua.
Niin, vasta 65-70 -vuotiaana tapahtuu merkittävämpi notkahdus aineenvaihdunnassa, sitä ennen hidastumisella ei ole merkitystä. Syyt kiloja kertymiseen tai siihen, miksi laihduttaminen tuntuu vaikealta, ovat muualla. Paukkuja esimerkiksi liikunnan harrastamiseen ei ole niin paljon kuin 20-vuotiaana, kun elämässä on paljon muitakin haasteita. Toiseksi joka ikinen laihdutuskokemus sekoittaa nälänsäätelyä, siksi kiloja tulee helpommin.
Ihmisen keho on siinä mielessä metka koneisto, että se muistaa jopa nelkytvuotta vanhoja asioita. Jos olet sen koko nuoruutesi ja aikuisuutesi ollut ylipainoinen keho pyristelee kaiken keinon laihtumista vastaan.
Itsellä alkoi pätkäpaasto 18/6 viime viikolla. Projekti laihduttamiseen alkoi jo ennen joulua marraskuussa. 120kg lähtöpaino. Nyt paino 112.1 kg eli samoissa lukemissa melkein ollaan. Olen ennen pätkäpaastoa syönyt kyllä herkutellaan paljonkin. Nyt painon lasku saanut spurtin kun aloitin tämän pätkäpaaston. Ihan parissa päivässä oli laskua 0.9kg. lasken myös kaloreita. Liikkumisen aloitan myöhemmin polven takia. Joko 90 tai 100kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään 110,8 kg. Jes!
Yllättävän helposti nämä ensimmäiset n. 10 kg on tippunut.
Keho nauttii muutoksesta, kuten mielikin.
Tämä on päivittelyketju johon tulen painon laskusta kertomaan.
-ap
Tänään 109,4 kg.
Radikaali tavoitteeni tämän kuun viimeiselle päivälle oli eli huomiselle, että paino alkaisi luvulla 108 kg. Tähän painoon olen kuitenkin erittäin tyytyväinen.
Nyt on ensimmäinen tavoite eli yli 10 kg mennyt rikki.
Ei siinä montaa viikkoa mennyt ja hyvä olo on!
Seuraava tavoite on luonnollisesti 99 kg. :) Eli kaksi numeroiseen kymmenykseen.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino kerran kävi 108,9 kg kohdalla. Sen jälkeen heilahdellut siinä 109-110 kg tietämillä. Varmaan viikon loppuun mennessä toivottavasti jo 108 kg kiepeillä enemmän.
Yksi minkä olen uutena jälleen huomannut niin solisluut tuntuvat jo koskettaessa eikä tarvitse yhtään vaihtaa asentoa niitä tunteakseen kun ennen olivat turvotuksen alla selvästi. Ne myös erottuvat kun 10 kiloa lihavampana aikaisemmin ei ollut toivoakaan, että ihon alta näkyisi.
Tällaista päivitystä taas. :)
Itsellä paino putosi 7 kg kuukaudessa kun aloin laihikselle. 5 kuukautta niin yli 30 kg oli lähtenyt. Mutta minä treenasin joka päivä pari tuntia. Yllätyin kyllä et niin äkkiä paino lähti en tosiaan juonut alkoholiakaan lainkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino putoaa aluksi vähän enemmän kun lähtee turhat turvotukset. Samoin punttisalilla tulee alussa paras kehitys.
Sen jälkeen punnitaan kestävyys: Jos laihdutus- tai saliohjlema on kestävällä pohjalla tai se muutetaan kestävälle pohjalle ja sitä jaksaa noudattaa pysyvästi, saa iloita siitä että myös vointi on päivä päivältä parempi ja riippuvuudet päivä päivältä kauempana.
Valtavasti onnea ap:lle, joka on tehnyt todella isoja muutoksia elämässään! Erityinen hatunnosto tuosta alkoholin heivaamisesta.
Nyt kannattaa tarkistaa ruokavaliota vaikkapa oikein ravintoneuvojan kanssa, sellaisen loppututkinnon suorittaneen kansaa eikä minkään luontaistuotekauppiaan. Liikunta-ja ravintotottumukset kannattaa päivittää määrävälein mutta luopua ei koskaan kannata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla saman luokan painonpudotusurakka, mutta ei ole enää helppoa kun on vaihdevuosi-iässä ja jojoillut painon kanssa 10 vuotta, joten menee säästöliekille hetkessä. Muutos-valmennuksessa olen ollut marraskuusta asti, painonpudotus siitä asti noin 5 kg. Siihenkin olen tosin ihan tyytyväinen, jospa ei sitten tulisi sitä jojoefektiä entiseen painoon ja vähän yli, kun hitaasti ja maltillisesti laihduttaa.
Sieltä se tuli, yksi pirun huono tekosyy monien tekosyiden listalta. Vaihdevuosien mukanaan tuomaa painonnousua ei kuitenkaan tarvitse seurata toimettomana. Mitä enemmän sitä ikää on sitä enemmän on merkitystä lihasvoimalla. Jos siis haluaa välttyä ylimääräiseltä vatsarasvakerrokselta, onnistuu parhaiten, kun aloittaa ennaltaehkäisyn a-jois-sa. Hedelmällisyys alkaa heiketä jo 35. ikävuoden tienoilla, jolloin viimeistään on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ravintoon, hyvään yöuneen ja riittävään liikunnan määrään. Vielä toki vaihdevuosien alettuakaan ei ole liian myöhäistä, mutta silloin vähintään puolet treenistä pitää olla lihaskuntoharjoittelua.
Niin, vasta 65-70 -vuotiaana tapahtuu merkittävämpi notkahdus aineenvaihdunnassa, sitä ennen hidastumisella ei ole merkitystä. Syyt kiloja kertymiseen tai siihen, miksi laihduttaminen tuntuu vaikealta, ovat muualla. Paukkuja esimerkiksi liikunnan harrastamiseen ei ole niin paljon kuin 20-vuotiaana, kun elämässä on paljon muitakin haasteita. Toiseksi joka ikinen laihdutuskokemus sekoittaa nälänsäätelyä, siksi kiloja tulee helpommin.
Ihmisen keho on siinä mielessä metka koneisto, että se muistaa jopa nelkytvuotta vanhoja asioita. Jos olet sen koko nuoruutesi ja aikuisuutesi ollut ylipainoinen keho pyristelee kaiken keinon laihtumista vastaan.
Tai sitten se johtuu siitä, että on koko elämänsä syönyt epäterveellisesti eikä ole ikinä saanut käsitystä järkevästä syömisestä. Sitten sitä poukkoillaan ääripäästä toiseen, kun pelkkiä salaatinlehtiä syömällä kerrytettyä nälkää paikataan berliininmunkeilla ja ihmetellään, miksi ei laihduta ja syytetään ties mitä keksittyjä ilmiöitä.
Tänään 108,3 kg.
Tuli mieleen kertoa vielä lisää mitä olen laihdutuksessa huomannut sekä minulla olisi yksi kysymys teille, jos joku huomaisi lukea ja osaisi vastata.
Olen siis huomannut myös sen, että alkuun kävellessä pidempiä matkoja reidet hinkkasivat yhteen eikä auttanut vaikka pidin legginssejä housujen alla ihoa vasten, jotta ei pääsisi pahasi iho kulumaan.
Teki todella kipeää aina työpäivän jälkeen kun reidet olivat punoittavat ja hankautuneet. Sellaista ei ole ollut enää ainakaan pariin viikkoon onneksi. Outoa kyllä miten nopeasti se sitten helpottui mutta onneksi niin.
Toisena, jossa haluaisin esittää kysymyksen, niin ostin pienemmän kevät takin tarkoituksella kun tiesin, että tulen hoikistumaan. Ensin takki ei mahtunut kiinni, hiljalleen meni kiinni juuri ja juuri mutta kiristi joka paikasta. Nyt on jo vatsan seudulta löysä, jää siis väliä mutta käsivarsien kohdalta edelleen kireähkö.
Muuten takki olisi jo sopiva mutta hitusen vielä kiristää käsivarsista. Mitä luulette, kauan vielä kestää, että kädetkin olisivat takkiin sopivat kun vatsasta on jo jopa väljä? :)
-ap
Hyvä homma Ap! Jatkuu samaan malliin : )
Heh, päädyin vielä yhtä talvitakkia kokeilemaan joka oli pieneksi mennyt eikä mahtunut kiinni sitten millään tämän laihdutuksen alussa ja totesin, että herranjestas kun olen lihonnut. Vetoketjut olivat kaukana toisistaan. :D
Nyt tuli kokeiltua ja ilokseni huomasin, että sekin meni kiinni vaikkakin niukasti, kyllä tämä on mukava konkretiaa nähdä koko ajan enemmän. Olen jo innoissani kesävaatteista, jotka voisivat sopia ehkä vielä tämän kesän puolivälissä tai loppu puolella :)
-ap
Alue: Aihe vapaa
Unohtui päivittää tuo päivämäärä. Ei suinkaan 18.4. vaan 25.4. Isoja muutoksia voi tapahtua lyhyelläkin aikavälillä, eli kaikille tsemppiä elämän muutokseen. Kannattaa lähteä muutoksen tielle jos elämäntavat tuntuvat huonolta :)
-ap