Toimiva ja simppeli ruokavalio millä laihtuu?

Vähähiilihydraattisella ruualla

Kasviksia, lihaa, kalaa, jugurttia, pähkiöitä.

ei ole kituuttamista ja hiilarihimosta pääsee noin parissa viikossa eroon. Ikävää on se, että henki haisee ja minulla tuli myös kuukautishäiriöitä. 

Jätä makeiset (karkit, suklaa, donitsit, energiajuomat) pois.

Jätä alkoholi pois.

Jätä suola pois.

Pienennä rasvan syöntiä (ei ranskalaisia perunoita, ei majoneesia).

Ota lautaselle vain kerran ruokaa, sellainen keskimääräinen annos, äläkä santsaa.

Kävele 2-3 kilometriä päivässä.

Joka viikko yhtenä päivänä keittoa, yhtenä salaattia, ja yhtenä päivänä Nutrilett-patukoita. Muutenkin kevyttä ruokaa, yhtenä päivänä saa herkutella jottei tule mitään ahmimiskohtauksia.

Itselle riittää hyvin neljä ateriakertaa päivässä, joista yksi on kahvi ja jogurtti, vaikka yleensä suositellaan viittä.

Annoskoot sellaisia että kerkee tulla vähän nälkä, tunti-puol, ennen seuraavaa ateriaa.

Hiilihydraatit pois. Tehokas kyllä, jos on tiukkana ja noudattaa. Paino alkaa hyvin tippua jo alle 50g/pva hiilihydraateilla. Rajummat tiputtaa ketoosin toiveessa alle 20g.

Paino tippuu, kun kaikki epäterveelliset jää automaattisesti pois. Jos on nälkä niin rasvaisia juustoja ja kananmunaa saa syödä. Ei ole kitudieetti. Rasvaa pitää syödä, jotta nälkä pysyy poissa.

Millä laihtuu? Syö vähemmän!

Helpoin mahdollinen: Syö vähemmän kuin kulutat. 

Joitakin vuosia sitten sain painoa lähtemään syömällä ainoastaan weetabixejä, siis rouskuttelin kuivana vaan. Toisinaan jopa juustoviipale tai hieman sitaisin margariinia päälle. Sitten lisäksi turkkilaista jugurttia. Tätä viikon verran ja hoikistuin nähtävästi omaksi yllätyksekseni. Olen pari kertaa näin tiputtanut painoa ennen jotain juhlia tms. Pitääpä taas uusia tuo jossain vaiheessa. Nälkä ei ollut kertaakaan, eikä tullut sitä tärisevää oloa mikä tulee karpatessa tai nauttiessa laihdutuspirtelöitä tai -keittoja.

Totta, tällä kaavalla ilman edes liikuntaa lähtee kiloja hyvin. Itsellä lähti 8.5kg /3kk. Antoi aineenvaihdunnan hoitaa hommat. Parissa viikossa ei karkki tehnyt mieli. Nyt sitten hieman kevyempänä olen lisännyt liikunnan määrää. Aikanaan liikuin todella paljon enkä laihtunut, liekkö säästöliekillä menin pitkiä urheilusuorituksia.

Vettä ja riisiä...

Toimii ainakin Kiinassa.

Mulla on parhaiten toiminut tämä: aamulla mustaa kahvia, mehukeittoa ja maissihiutaleita ja tupakkaa.  Päivällä kahvia ja tupakkaa ja tietty vettä ehkä tuoremehua. Sitten illalla syön ihan mitä vaan esim. pakastepitsan jos sitä haluan. Ja joo ei ehkä oo terveellistä mut paino tippuu. Ja sanoisin, että vaikka se liikunta onkin hyväksi nii kyllähän se vaan nälkää lisää ja on vaikeampi syödä vähemmän.

Jos on kilpirauhasen vajaatoiminta ja vaihdevuodet niin laihdutus silkkaa hel...vet..tiä.

Olin hoikka nainen ennen noita kahta. Nyt paino noussut 10kg, vaikka käyn lenkillä samoin kuin ennen kilpparin vajaatoimintaa ja menkat olivat vielä olemassa..