Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko painonpudottajan ihan ok vapaapäivänä syödä enemmän. Keho huutaa lepoa ja nälkää!
19.04.2023 |
Olen uskomattoman väsynyt lepopäivinä eli kun työstä on vapaata. Muutenhan liikun, syön ja käyn töissä kuten pitää. Yleensä on yksi vapaa viikossa.
Vaikka energia on lisääntynyt terveellisen ruoan, laihtumisen ja alkoholittomuuden myötä aivan merkittävästi niin välillä näinä vapaapäivinä väsymys on kyllä suuri. Jouduin tänään päiväunet ottamaan mitä en ole tarvinnut yleensä.
Olen laihtunut todella hyvään tahtiin vaikka olen pitänyt välillä päiviä, että syön runsaammin ja "vähemmän terveellisesti".
Haen tasapainoa ja yritän kuunnella kehoani.
Tänään oli selvästi enemmän nälkä ja olen syönyt:
- jauhelihaa, kesäkurpitsaa, 1/2 avokado
- aurakanaa ja kesäkurpitsaa runsas annos
- mantelileivän juustolla ja kinkulla
- sokeritonta maapähkinälevitettä, tuoreita vadelmia ja mustikoita sekä 3 palaa tummaa suklaata.
Yleensä syön kaksi ateriaa.
Onko tällaiset ihan ok? Yritän miettiä pitkällä tähtäimellä koska haluan tästä kuitenkin elämän ruokavalion, joten haluan myös sallia itselleni hyvää ja ravitsevaa ruokaa mikäli keho sitä kaipaa.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä ei ainakaan kuuppa kestä sitä rasvaprosentin leikkauskautta ilman että 'vapaapäivinä' (kun en treenaa) höllään ruokavaliota tai herkuttelen välillä.
Yritin joskus 'cutata' siten että vapaapäivinäkin söin vain salaattia, kanaa, riisiä, lopulta se johti vain vakavaan masennukseen ja ahmimiseen.
Nytkin rasvaprosentti pysyy niin matalalla että vatsalihakset näkyvät, mutta annan itseni syödä esim. viikonloppuisin kakkuja, korvapuusteja jne., ei kiinnosta vaikka kertyisikin pitkällä aikavälillä 0,1kg enemmän painoa kuin että jatkaisin kanariisin puputtamista. Kerran täällä eletään.
Vierailija kirjoitti:
Itsellä ei ainakaan kuuppa kestä sitä rasvaprosentin leikkauskautta ilman että 'vapaapäivinä' (kun en treenaa) höllään ruokavaliota tai herkuttelen välillä.
Yritin joskus 'cutata' siten että vapaapäivinäkin söin vain salaattia, kanaa, riisiä, lopulta se johti vain vakavaan masennukseen ja ahmimiseen.
Nytkin rasvaprosentti pysyy niin matalalla että vatsalihakset näkyvät, mutta annan itseni syödä esim. viikonloppuisin kakkuja, korvapuusteja jne., ei kiinnosta vaikka kertyisikin pitkällä aikavälillä 0,1kg enemmän painoa kuin että jatkaisin kanariisin puputtamista. Kerran täällä eletään.
Minä kyllä nautin ruoasta joka päivä. En minä syö niukasti tai mitenkään kituuta itseäni. Salaatteja syön vain silloin tällöin.
Silti paino pudonnut lyhyessä ajassa pian 10 kg.
Syön niin, että tiedän sillä tiellä voivani olla aina.
Nyt vaan painonpudotuksessa täytyy tietenkin olla hieman niukempi ja tarkka kuin ylläpito vaiheessa.
Silti välillä syön enemmän. Kerran viikkoon on tällaisia päiviä.
-ap
Väsyttää vaan aivan kamalasti.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Väsyttää vaan aivan kamalasti.
-ap
No nuku. Luulis auttavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos kerran nyt paino tippuu kovaa tahtia, niin miksetpä vähän löysäisi ja hyväksyisi, että se putoaa vähän hitaammin. Voisi väsymykset mennä ohi.
Nuo syömisesi on varsin vähähiilihydraattisia, osalle se sopii, osalle kuten mulle aiheuttaa juuri väsymystä, aivosumua tms ja siksi parempi laihduttaessakin syödä vähän enemmän hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei tuo ainakaan mitenkään isolta määrältä kuulosta.
Anna palaa vaan niin mun rehellinen vastaus sun kysymykseen, että kuinka paljon on paino pudonnut heinäkuuhun mennessä pitää paikkansa. Tai sitten voit käyttää päätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo väsymys ei kuulosta hyvältä. Hiilarit väsyttää.
Ihan okltahan tuo kuulostaa, mutta ei voi sanoa juuta eikä jaata, kun ei tiedä määriä. Esim kalorimäärätään 1rkl pähkinävoita on ihan eri asia kuin 4rkl.
Jos pitää kalorit kohtuullisina koko päivältä (eli pysyttelee edes siinä 2000kcal paikkeilla) niin mitään hätää ei pitäisi olla kokonaispainonpudotuksen kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Anna palaa vaan niin mun rehellinen vastaus sun kysymykseen, että kuinka paljon on paino pudonnut heinäkuuhun mennessä pitää paikkansa. Tai sitten voit käyttää päätä.
Mitä veikkasit?
-ap
Syöt liian vähän. Koitat laihtua liian nopeasti. Meille on myyty ajatus, että kilo viikossa olisi jotenkin hyvä tahti. Se tarkoittaa kuitenkin 7000 kcal alisyömistä viikossa. Oikeasti parempitahti olisi puolikiloa viikkoon tai parisataa grammaa.
Alue: Aihe vapaa
Hirveä määrä sapuskaa.