Harrastaako kukaan joogaa?

Kunto kasvaa jonkin verran joogatessa, ainakin lihaskunto. Aurinkotervehdykset voi opettajasta riippuen olla nopea temposta, jolloin saa hängästymisen aikaiseksi.



Kiinteyttää, mutta liikkeet pitää tehdä oikein, ei "huijaten" helpoimman kautta!!



Alkuun ehdottomasti hatha joogaa ja alun jälkeen lisäksi astangaa, joka on kyllä rankkaa.

etsi sellianen opettaja, joka opettaa fyysisempää hathaa, niin eiole sellaista tylsää istuskelua

Notkeus paranee, mutta kunto tuskin kasvaa.



Astangassa taas tehdään aina samat liikkeet samassa järjestyksessä ja siinä kasvaa lihaskunto, kestävyys ja notkeus kaikki yhtä aikaa. Mutta on myös rankkaa.

sopii tälläiselle läskille monivammaiselle jolla on paljon liikerajotteita. Joogaa olen kokeillut ja kokenut sen liiavn vaikeaksi. En taivu edes lähelle niitä asentoja mitä pitäisi. Pilates on hyvää, rauhallista ja tehokasta!

Itse aloitin ensimmäisen synnytykseni jälkeen viitisen vuotta sitten hathajoogan, tarkoituksena oli siirtyä sitten myöhemmin astangaan. No, siirryin vain äitiyslomalle, ja palasin hathajoogaan, ja "jämähdin" siihen. Notkeuttahan se parantaa kyllä - eikä tarvitse pelätä, ettei taivu tarpeeksi, ei nimittäin oikeasti edes tarvitse! Joogassa yksi kantavia perusajatuksia on se, että jokainen tekee omanlaisensa harjoituksen, sellaisen, joka tuntuu tänään hyvältä ja tarpeelliselta. Ohjaaja on todellakin vain ohjaaja, ja ainakin mun ohjaajani muistuttavat joka kerta joogatunnin alussakin, että jos joku muu liikesarja tuntuu paremmalta kuin hänen ohjaamansa, tehkää se oma.



Hengästymään ei pääse, mutta olen minä lihaksia saanut kipeäksi hathajoogallakin. Synnytyksien jälkeen vatsalihakset on palautettu joogalla, ja kyllä sen on harjoituksen jälkeen sitten huomannut, ettei ko. lihaksia ole hetkeen käytetty. Väittäisin siis kiinteytyneeni, ainakin olen palautunut normaalimittoihini, mutta mitään supernopeaa silmin havaittavaa kiinteytymistä tuskin tulee tapahtumaan.



Mutta syy, miksi kannatan, suosittelen ja edelleen itse joogaa harrastan, on se, että jooga on minulle tuonut mielenrauhaa. Olen perusluonteeltani melko temperamenttinen ja räiskähtelevä, ja nuorempana ongelmissakin sen vuoksi ajoittain, mutta joogassa käytettävien hengitystekniikoiden avulla olen oppinut hillitsemään itseäni. Lisäksi väitän, että toinen synnytykseni (reilu vuosi sitten) sujui rauhallisemmin siksi, että osasin nämä mainitut hengitystekniikat.

Joogamusiikkia löytää nykyään netistäkin. Laita soimaa ja kokeile.

http://radiomakela.net/category/rentouttavaa/jooga-ja-meditaatio/

Käyn vaihtelevasti joogassa, pilateksessa ja kehonhuoltojumpissa. Voimajooga on parasta, koska siinä tulee lihaskuntoa. Pilates ja kehonhuolto tähtäävät joustavuuteen ja liikkuvuuteen, niissä vahvistetaan syviä lihaksia ja lantionpohjalihaksia, muutenkin treenataan lähinnä keskivartaloa.

Ihan järkevää aloittaa joogalla, juurikin hathalla.

Joogassa olennaista on, että teet liikkeet omaan tahtiisi ja pyrit tekemään ne oikein. Minulla kesti lähes puoli vuotta, ennen kuin ymmärsin kehoani ja opin tekemään liikkeet oikein.

Jooga on olennaisesti parantanut ryhtiäni, joka iän myötä tuppaa huononemaan. Kannan vartaloni kauniimmin, joten vaatteetkin näyttävät paremmilta päälläni.

Olen kiinteytynyt selvästi, joten ulkomuoto on parantunut senkin myötä.

Itselleni sopii rauhallinen jooga hyvin, hengitykseen keskittyminen myös rentouttaa.

En koe sitä istuskeluna, koska jokainen kehon lihas veny, kun liikkeet tekee oikeaoppisesti.

Omassa ryhmässäni on kaikenikäisiä ja kuntoisia ihmisiä, itse en aloittaessani olut todellakaan sieltä hyväkuntoisesta päästä.

Rohkeasti mukaan vaan, kenties innostut liikunnasta sitten enemmänkin, niin minulle kävi.