Lue keskustelun säännöt.
Voisiko mielestäsi 20 000 askelmäärää/vrk sanoa jo aktiiviseksi liikunnallisuudeksi?
08.04.2023 |
Nyt tulee useimpina päivinä 10 000 - 13 000.
Seuraavaksi tavoitteena nostaa 20 tuhanteen.
Joko se olisi hyvä määrä liikuntaa?
Myöhemmin tulee sali mutta se on sitten myöhemmin.
Kommentit (10)
20 000 askeleeseen menee jo aikaakin aika paljon. Itsellä on ollut vuosia taso 13 000 ja siihen menee noin 1,5h aktiivikävelyä koiran kanssa tai reipasta pihapuuhaamista/ ruohonleikkuuta/risusavottaa tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei,
en tiedä minkä ikäinen olet, mutta tosi kova kunto pitää olla, jos 20000 askelta vedät.
Tietysti, jos tavoittelet tuota 20000 askelta, niin muista jalkapohjien hieronta, varpaiden
kuminauha jumppa, etteivät kipeydy.
Minä kävin kunnallisella fysioterapeutilla ja sain upeat ohjeet.
Ripeä sauvakävelylenkki 6000-10000 askelta kelistä riippuen kuutena päivänä viikossa,
yksi lepopäivä. Askelmääriin vaikuttaa myös se, pysähdynkö ulkotilan kuntolaitteissa.
Salille en kaipaa, kun pitää olla sisällä. Enempää ei tämmönen 68 v mummeli tarvitse
hyötyliikunnan (kolaus, puutarhan hoito) lisäksi. Pelkästään kaupassa käynnistä tulee
2000-3000 askelta.
Täytyy ihan kysyä, että onko ok, että nämä askeleet tulevat työmatkoista ja työstä itsestään?
En minä oikein muuten liiku, mitä nyt kotona jotain normi asioita. Pian tulee se 20 000 täyteen.
Jaloista pitää pitää huolta. Aina suihkusta tultua rasvaan.
Olen alle 30v.
Laihdutan ruokavaliolla ja liikkuminen tulee perässä.
Hienoa mummeli! Hyvä, että olet sinäkin aktiivinen!
Ap
Kaikki askeleet ovat plussaa. Tärkeää on, että osa askelista tulee reippaasta
yhtäjaksoisesta menosta vähintään puolituntia kerrallaan, fysioterapeutti
minulle sanoi. Eli nopeuttakin voi matkalla säädellä, varsinkin jos työmatkasi on pitkä.
Minä aloitin aktiivisen kävelyn 2020 lokakuussa ja paino
putosi 10 kg vuoden sisällä. Enää paino ei ole pudonnut, mutta vyötäröstä
lähtee edelleen senttejä ja allit kiinteytyy, kun sauvat antavat lisävauhtia.
Vierailija kirjoitti:
Täytyy ihan kysyä, että onko ok, että nämä askeleet tulevat työmatkoista ja työstä itsestään?
En minä oikein muuten liiku, mitä nyt kotona jotain normi asioita. Pian tulee se 20 000 täyteen.Jaloista pitää pitää huolta. Aina suihkusta tultua rasvaan.
Olen alle 30v.
Laihdutan ruokavaliolla ja liikkuminen tulee perässä.Hienoa mummeli! Hyvä, että olet sinäkin aktiivinen!
Ap
Toihan on ihan loistavaa että tulee ihan työn sivutuotteena noin paljon hyötyliikuntaa! Ei tavitse enää sitten vapaa-ajalla erikseen lähteä liikuntaa harrastamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin överiksi. Riittävä askelmäärä on uusimpien tutkimusten mukaan jon. 7000 askelta.
Kun kävelee 20 000, alkaa mennä negatiivisen puolelle jo, tulee helpommin kulumia niveliin ym.
UKK-instituutin mukaan optimaalinen askelmäärä päivässä on noin 13 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sanoisin överiksi. Riittävä askelmäärä on uusimpien tutkimusten mukaan jon. 7000 askelta.
Kun kävelee 20 000, alkaa mennä negatiivisen puolelle jo, tulee helpommin kulumia niveliin ym.
Sitä minäkin, että joku 20 000 voi olla jo liikaa. Ihmistä ei ole tehty istumaan, muttei myöskään kävelemään pitkiä matkoja joka päivä. Jos töissä tulee jo käveltyä yli 10 000, niin siihen kannattaisi varmaan yhdistää muunlaista liikuntaa, jos haluaa olla liikunnallinen.
Varmaan voisit miettiä kuntosalia tms, yläkropan lihaksille, ja voimaa tulee lisää.
Ei se kävely paranna kuntoa erityisesti,varsinkaan jos sen tekee leppoisalla menolla.
Olet jo nyt harrastanut aktiivista liikuntaa. Jos vielä meinaat korottaa 20 000 askeleeseen, olet erittäin aktiivinen.