Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä syötte vhh:lla tai ketolla? Lähtöpaino kun aloititte? Suosikkiruokanne?
08.04.2023 |
Minä syön jauhelihaa, kanaa, munia, kesäkurpitsaa, kaalia, sieniä, parsakaalia, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia. Joskus punajuurta, vähän porkkanaa ja palsternakkaa. Kermaa, juustoja, voita.
Teen keittoja, kasvispannuja, laatikkoja. Melko yksipuolista nyt ollut tai siis teen todella samantyylisiä ruokia. Paremman talouden myötä lisäilen myös kalaa, avokadoa, monipuolisemmin lihaa ja kasviksia.
Aloitin 15.3.
Lähtöpaino 120 kg. Kiloja lähtenyt 5,5 kg.
Ensimmäinen tavoite 100 kg, sitten 85 kg ja 75 kg.
Toivon, että kiristys/kiinteytysurakan oltua ensi vuonna, painaisin 68 kg ja siitä alkaa ylläpitovaihe.
Pitkä projekti mutta erittäin motivoiva ja olen tämän itselleni selväksi määränpääksi asettanut.
Tiedän mitä haluan ja millaisella ruokavaliolla voin hyvin.
Kertokaa teidän lähtökohdista ja ruokavaliosta? Olisi mukavaa. :)
Kommentit (8)
Oon aina tykännyt ruokaisista salaateista, esim. feta, kala, ja oon aina ollut normaalipainoinen ja kaikki arvot aina o.k. Olen keski-ikäinen. Salaattikastike öljy+ hapan osa + yrttisuola.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri tulin kaupasta ja mukaan tarttui parsakaalia, chilipalkoja, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, tomaatteja, kurkkua, munakoiso, tuoreita herkkusieniä, salaattia, persiljaa, valkosipulia ja keltasipulia, paprikaa, kreikkalaista jogurttia, raejuustoa, pähkinäsekoitus pusseja muutama, oliiviöljyä, kermaa, ahvenfileitä, pekonia, lohta, naudan paistisuikaleita, naudan jauhelihaa, juustoraastetta ja wokvihanneksia.
Kaikenlaiset täytetyt kasvikset ovat suosikkejani. Tuostakin tulee kahta erilaista täytettyä kasvista. Paprikoita ja kesäkurpitsaveneitä
Vierailija kirjoitti:
Juuri tulin kaupasta ja mukaan tarttui parsakaalia, chilipalkoja, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, tomaatteja, kurkkua, munakoiso, tuoreita herkkusieniä, salaattia, persiljaa, valkosipulia ja keltasipulia, paprikaa, kreikkalaista jogurttia, raejuustoa, pähkinäsekoitus pusseja muutama, oliiviöljyä, kermaa, ahvenfileitä, pekonia, lohta, naudan paistisuikaleita, naudan jauhelihaa, juustoraastetta ja wokvihanneksia.
Kaikenlaiset täytetyt kasvikset ovat suosikkejani. Tuostakin tulee kahta erilaista täytettyä kasvista. Paprikoita ja kesäkurpitsaveneitä
Ainiin, ne tärkeimmät eli mitat. Lähtöpaino 143kg/162cm ja nyt 1,5v myöhemmin 61kg/162cm
Yli 10 vuotta sitten aloitin jollain atkinsin tyyppisellä induktiolla. Monta eri tyylin vhh, lchf, keto -ruokavaliota on tullut kokeiltua ja niistä on valikoitunut nykyinen Kwasniewskin optimal dietin suuntainen makrojakaumaltaan. Saman hepun suosittelemat ruoka-aineet, mutta soviteltuna lähiruokaan.
Munat, erityisesti keltuaiset, sisäelimet, luuydin, sianliha, rasvaiset juustot, voi, kerma. Kasvikset, myös peruna, muttei suuria määriä.
Syön myös kotimaisia marjoja ja kotimaisia hedelmiä, mutta en suuria määriä. Lihaslihana syön myös nautaa, hirveä, kanaa, lammasta.
Ja siis teen näistä raaka-aineista ihan ruokia tyyliin keittoa, kastiketta, kiusausta, vuokaa, lihapullaa/mureketta, pyttipannua, pannaria, munakasrullaa jne. Hyvin harvoin niin, että paistaisin jonkun pihvin ja söisin sen kasvisten kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juuri tulin kaupasta ja mukaan tarttui parsakaalia, chilipalkoja, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, tomaatteja, kurkkua, munakoiso, tuoreita herkkusieniä, salaattia, persiljaa, valkosipulia ja keltasipulia, paprikaa, kreikkalaista jogurttia, raejuustoa, pähkinäsekoitus pusseja muutama, oliiviöljyä, kermaa, ahvenfileitä, pekonia, lohta, naudan paistisuikaleita, naudan jauhelihaa, juustoraastetta ja wokvihanneksia.
Kaikenlaiset täytetyt kasvikset ovat suosikkejani. Tuostakin tulee kahta erilaista täytettyä kasvista. Paprikoita ja kesäkurpitsaveneitä
Ainiin, ne tärkeimmät eli mitat. Lähtöpaino 143kg/162cm ja nyt 1,5v myöhemmin 61kg/162cm
Vau!! Onnea todella paljon uudesta elämästä minkä itsellesi loit!
Voisitko kertoa vielä lisää tästä taipaleestasi? :)
Samanlaista ruokaa syön näemmä minäkin.
Lähtikö paino sinulla heti laskuun? Missä ajassa olit rikkonut esimerkiksi sadan kilon rajapyykin?
Oletko retkahtanut syömään missään vaiheessa "kiellettyjä" herkkuja? Joitko alkoholia? Liikuitko?
Itse en juo alkoholia ollenkaan enää. Liikun viikkotasolla paljon mutta vain kävelemällä vielä toistaiseksi.
Motivoivaa entisestään lukea tällaisia kertomuksia. :)
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yli 10 vuotta sitten aloitin jollain atkinsin tyyppisellä induktiolla. Monta eri tyylin vhh, lchf, keto -ruokavaliota on tullut kokeiltua ja niistä on valikoitunut nykyinen Kwasniewskin optimal dietin suuntainen makrojakaumaltaan. Saman hepun suosittelemat ruoka-aineet, mutta soviteltuna lähiruokaan.
Munat, erityisesti keltuaiset, sisäelimet, luuydin, sianliha, rasvaiset juustot, voi, kerma. Kasvikset, myös peruna, muttei suuria määriä.
Syön myös kotimaisia marjoja ja kotimaisia hedelmiä, mutta en suuria määriä. Lihaslihana syön myös nautaa, hirveä, kanaa, lammasta.
Ja siis teen näistä raaka-aineista ihan ruokia tyyliin keittoa, kastiketta, kiusausta, vuokaa, lihapullaa/mureketta, pyttipannua, pannaria, munakasrullaa jne. Hyvin harvoin niin, että paistaisin jonkun pihvin ja söisin sen kasvisten kanssa.
Kuulostaa hyvältä!
Alue: Aihe vapaa
Up