Lue keskustelun säännöt.
Body pumpin painoista
10.07.2010 |
Nimimerkillä lähes aloittelija kyselisin millä painoilla mammat pumpaa? Ei taida ohjelman numerolla olla väliä kun samat lihakset/liikkeet muodossa tai toisessa käydään kuitenkin läpi.
Kommentit (7)
Mulla on nyt ollut molemmissa päissä 5 kg lämmittelyissä, kyykyt ja selkä 8.5 kg, rinta 5 kg, hauis 3.5 kg per pää nämä, irtopainot 3 kg... erityisesti tuota selkäpainoa ihmettelen, tuntuu "tehottomalta", mutta ottaa pirusti käsiin. Onko vinkkiä miten ja millä painoilla liike kohdistuisi paremmin selkään? Esim. maastavedossa kova on yritys vetää lapaluut yhteen ja kyynärpäät taakse, mutta silti tuntuu ihan väärässä paikassa. Sama painojen hakeminen on hauiksessa, tuntuu, että 3.5 kg on liian vähän mutta 5 kg liikaa. Pitääkö tosiaan lisätä kilo kerrallaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta laita just niin paljon kuin itsestäs tuntuu hyvältä :) Haasta itseäsi ja kokeile miten paljon jaksat, sen mukaan sitten lisäät tai vähennät :) Ja tosiaan vaikka tarkkailisi miten paljon muut laittaa, muista että sinä treenaat ihan sun omaa treeniä :)
Taidan olla sen verran hidas, että en kyllä ehdi ainakaan vielä paljon tunnustelemaan ja haastelemaan, sen verran nopsaan tahtiin biisit vaihtuu. Enkä ehkä ihan haluaisi tuota niin paljon kuin tuntuu hyvältä, vaan vähän sitä enemmän :) Mutta ihan mielenkiinnosta kysyn täällä kun ei ehdi pumpissa tosiaan juuri muita tarkkailemaan. Jos saisi vähän suuntaa omalle kehitykselle. Tai toivotulle sellaiselle.
Et ihan aloittelija taida ollakaan?
Esim. maastavedossa kova on yritys vetää lapaluut yhteen ja kyynärpäät taakse, mutta silti tuntuu ihan väärässä paikassa. Sama painojen hakeminen on hauiksessa, tuntuu, että 3.5 kg on liian vähän mutta 5 kg liikaa. Pitääkö tosiaan lisätä kilo kerrallaan?
[/quote]
Selässä sulla on aika paljon painoja - maastavedossa ei lapaluita vedetä mitenkään (paitsi lopussa), anna tuntua enemmän takareidessä. Rullaat. Minulla ei maastavedot tunnu, mutta sitten ne vedot tuntuu senkin edestä - niissä pitää vaan saada selkä hyvin mukaan niin uh!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Soudussa vedetään lapaluita yhteen ja kyynärpäät taakse.
Maastavedossa vedetään selkä suorana painoa ylös.
Aloittelijana laittaisin varmaan aluksi tangon molempiin päihin 2.5kg painot ja lisäisin jalkakyykkyihin, selkään ja rintalihaksiin lisää.
Itsellä kyykyissä 10-11kg tangon molemmissa päissä, rinta ja selkä ja jalkakyykyt 7.5kg ja muut 5kg. Irtopainot 3kg.