Liikunta vuoden saikun jälkeen,heelp

Jos olet vuoden ollut liki liikkumatta, niin voimille se ottaa saada lihaksiin voimaa takas. Pikkuhiljaa.

Parissa viikossa alkaa normaalisti kunto laskemaan radikaalisti, jos makoilee.

Jos sitä ennen juoksi kympin, niin ei kannata juosta heti, vaan aloittaa alusta kilometrillä ja lisätä matkoja.

Muuten menee elimistö sekaisin.

Riippuu tietysti aika paljon myös sairastelun syystä ja vakavuudesta, mutta jos oikeasti olet ollut aiemmin hyväkuntoinen ja olet nyt täysin terve, kunto palautuu melko nopeasti kohtuullisella tasolle. 1-2 kk ja kunto todennäköisesti jo paljon parempi! Kokemusta on paljon sairastelleena aktiiviurheilijana. Tsemppiä, mutta muista aloitella treenit rauhassa!

Alussa kunto nousee aika nopeasti, kunhan maltat aloittaa tarpeeksi varovasti. 2-3 kk:n päästä pitäisi kunnon jo olla selvästi parempi. Mutta vuoden totaalisen liikkumattomuuden korjaamiseen menee noin vuosi. Siis siihen, että pääset samaan kuntoon kuin olit ennen sairastumista.

oon aina hmetelly näitä superdietti ohjelmia missä lihavat ,huonokuntoiset ihmiset laitetaan aivan hulluun rääkkiin kylmiltään. Itse en sellaiseen lähtis ikinä edes ok kuntoisena :D Ehkä yritän tässä selvittää itselleni että no fear ja kyllä se siitä. Jos ne tyypit pääsee kuntoon pääsen minäkin! -ap

On varmasti turhauttavaa mutta pikkuhiljaa rauhallisia lenkkejä ja siitä matkaa ja tempoa pidentämään. Kunnon pitäisi kyllä nousta edes siedettävälle tasolle kuukaudessa jo. Siitä sitten lihaskuntoa mukaan niin hyvä tulee. Tsemppiä!

Ottaa aikansa. Älä rehki liian paljon liian nopeasti.