Niskojen lihakset kipeänä eikä pää käänny

Niskat olleet ihan jumissa jo viikon. Olin ehkä nukkunut huonossa asennossa, heräsin aamulla siihen että en pystynyt nostamaan päätä tyynyltä vaan jouduin auttamaan kädellä päätä että pääsin nousemaan sängystä. Buranaa ja Panadolia olen ottanut kolme kertaa päivässä mutta niskojen jumi ei meinaa helpottaa.
Olen varovasti jumpannut ja käännellyt päätä. Mikä tähän auttaa?