14v kuntosaliharjoittelu

Uhka. Ei salille ennen kuin pituuskasvu loppuu eli alaikäisillä ei ole mitään asiaa saleille.

Itse olen asiasta samaa mieltä, tosi monet lapsen kavereista vaan kuuluu salilla käyvän. Ja siksi omallakin sinne kova hinku.

Vierailija kirjoitti:

Uhka. Ei salille ennen kuin pituuskasvu loppuu eli alaikäisillä ei ole mitään asiaa saleille.

Teinikin voi lähteä kuntosalille, kun pituuskasvu on päättynyt.

Oma poikani on käynyt nyt jonkun aikaa isänsä kanssa, toivottavasti oppii siinä tekniikat ja fiksun tekemisen. Pituutta on 195 senttiä niin saisi kyllä loppuakin se kasvu.

Ikäraja on yleensä 15 vuotta. Alkuun malttia ja hyvä opastus ammattilaiselta.

Lääkärit suosittelee kuntosaliharjoittelua vasta, kun suurin pituuskasvu on ohi eli tytöillä 15-vuotiaana ja pojilla 16-vuotiaana.

Moni sali on k18, ettei ala kerätä teinilaumaa häiritsemään muita. Ehkä kehonpainolla harjoittelu olisi parempi tai kahvakuulailu

Vierailija kirjoitti:

Uhka. Ei salille ennen kuin pituuskasvu loppuu eli alaikäisillä ei ole mitään asiaa saleille.

Olet täysin väärässä. Oikeanlainen voimaharjoittelu salilla painoilla EI OLE mikään riski. Itseasiassa saleilla tehtävä oikeanlainen voimaharjoittelu olisi urheilijan kannalta vain hyväksi. Tässä vain hyvällä valmennuksella ja ohjauksella on suuri rooli, jotta nuori osaa harjoitella oikein ja ymmärtää sen merkityksen.

Mutta kun juuri se ohjaus puuttuu. Ei ole aikuista joka lähtisi teinin mukaan opastamaan. Jos olisikin, olisi tilanne aivan eri.

No kai nyt salilla voi käydä vai annatteko vasta 15 v nostaa painavia esineitä 🤣

Minä olen käynyt tyttäreni kanssa siitä asti kun hän oli 12. Kunto-ohjelma teetetty vuosien ajan fysioterapeutin ja personal trainerin kanssa ja sitä noudatettu tarkkaan ettei pituuskasvu vaarannu, tyttö on hyvässä kunnossa ja terve. Nyt jo täysi-ikäinen ja käydään edelleen yhdessä.

Aivan epäloogista ja vanhanaikaista ajattelua että sali olisi haitaksi. Toki jos tavoitteena lihasmassan huomattava kasvu liian nuorella, mutta siitähän salilla käymisessä ei ole nuoren kohdalla kyse.

Olisi kiva nähdä joku lähdeviite näille väitteille, että kuntosaliharjoittelua saisi tehdä vasta pituuskasvun loppumisen jälkeen. Toki yleinen urbaanilegenda on, että painoharjoittelu vaikuttaisi pituuskasvuun. Tästäkään ei ole tieteellistä tutkimusta, joka tämän toteaisi.

Olen valmentanut juniori-ikäisiä urheilijoita 25 vuotta ikähaarukassa 6-20 v. Enimmäkseen kuitenkin 10-15 vuotiaita. Painot on tuotu harjoitteluun mukaan siinä kymmenen ikävuoden jälkeen kun pohjalla on ollut riittävä määrä omalla kehonpainolla tehtyä harjoittelua ja lihaskunto ja voimatasot sellaiset, että painoja voidaan turvallisesti ottaa mukaan treeniin. Yksikään yli 200:sta valmentamastani urheilijasta ei ole loukkaantunut lisäpainojen takia. Toki muutenkin loukkaantumiset ovat olleet vähäisiä. Hyvässä kunnossa oleva urheilija loukkaantuu huomattavasti harvemmin kuin huonompikuntoinen.

Muutama viikko sitten oli peruskoululaisten painonnoston SM-kilpailut. Siellä rauta liikkui ja tuommoiset aloittajan mainitsemat 14-vuotiaat nostelivat reilusti omaa painoaan isompia painoja. Tämä nyt ei onnistu monelta aikuiseltakaan. Kai tämmöiset kisat olisi kielletty lastensuojelulain perusteella jos ne olisivat lasten kehitykselle vaarallisia.

Yhteenvetona: Lapset ja nuoret voivat (ja pitää)  harjoitella lisäpainoilla kun harjoittelu toteutetaan järkevästi ja painot suhteutetaan oikein tekniikkaan ja voimaan nähden.