Tarjoatteko lapsille loma-aikaan kaksi lämmintä ruokaa?

mutta näillä helteillä ollaan pärjätty yhdellä.

Muutamana päivänä yritin skipata lounaan ja tarjota vaan välipalaa, mutta hetken päästä kyselivät "kunnon ruuan" perään. Ovat vielä sen verran pieniä, että nuo ruoka-ajat rytmittää päivää. Isoin esim. tietää, että lounaan jälkeen saa mennä kavereille. :)



Lapset on 6, 4 ja 1,5.

4v ja 5v



07 aamupala

11 lämmin lounas

14 pieni välipala (hedelmä, jätski, leipä tai vaikka Digestive-keksi)

16-17 lämmin päivällinen

20 iltapala



Isommat lapset skippaavat yleensä lounaan, kun nukkuvat puolille päivin

Muuten yhden jos jaksan jotakin vääntää.

ja lounas tavallista myöhemmin. Yleensä lounaaksi terveellisempää lämmintä ruokaa, kuten keittoa, ja vähän myöhemmin kuin normaalisti. N. klo 19 aikaan grillataan (ei pelkkää makkaraa tai pihviä, vaan myös kalaa, kasvisnyyttejä, lämpimiä voileipiä yms.) tai paistetaan lettuja (suolaisia ja makeita) tai jotain muuta vastaavaa.

ja jos aika heittää vaikka kymmenellä minuutilla alkaa uskomaton mankuminen sen ruoan perään..



Vanhin 15 ja nuorin 10.

Ovat sen verran energisiä että yhdellä ei todellakaan pärjäisi.



Välipalaa täällä saa ottaa itse, sillä ehdolla että syö sen väh. tuntia ennen oikeaa ruokaa ja sitä ei syödä niin paljoa ettei oikea ruoka maistu.

vaan lounaaksi on salaattia tai ehkä kylmä piiras. Illalla sitten "lämmin ruoka".



Sinänsä ne ravintoearvot ei ole mitenkään kiinni siitä, onko ruoka lämmintä vai ei, mutta miettiähän ne täytyy. Siis kyllä ruisleivästä, jonka päälle juustoa, kinkkua ja kasviksia ja lisäksi hedelmiä tai herneitä ja kesävihanneksia, saa ihan täysipainoisen aterian sekä ravintosisällöltään että energiamäärältään.

Lapset 5 ja 9v ja itse jo sanovat ettei tarvitse kokata kahta lämmintä ruokaa kun eivät kuitenkaan syö.



Lounaaksi käy esim munakas ja illalla grillataan.

mutta iltapuuro ja päivällinen ovat nyt lomalla "yhdistyneet". Meillä päällä täysi lomarytmi, kun herätään vasta yhdeksän aikaan ja aamupalakin syödään vasta 9-10 välillä. Siksi lounas on tavallista myöhempään, 13-14 välillä. Siinä välissä jotain pientä välipalaa ja sitten iltaruoka 19 maissa. Näin helteillä ei kyllä ruoka kauheasti ole maistunut - paitsi illalla sitten ehkä. Olen pitänyt tärkeämpänä sitä että saavat riittävästi nestettä.

Lämpimiä ne eivät välttämättä ole. Lapsemme ovat niin pieniä (3 ja 6) että ovat aivan ihmeissään kun ei syödä normaalin tahdin mukaan. Jos vaikka grillataan klo 19 niin lapset ihmettelevät että oliko tämä nyt päivällinen vai iltapala vai mitä ihmettä.



Lounas on usein syöty rennosti pihalla. Kylmää pitsaa, piirakkaa tai pinaattilettuja, taskulämmintä mustaa makkaraa, vihanneksia. Päivällinen on usein siirtynyt illalliseksi