Apua! Lantiopohjan lihakset liian löysät.

Jos et niin pyydä neuvolatätsyltä seuraavalla kerralla.

täältä saat ilmaisen dvd:n

http://www.tena.fi/Naiset/harjoitukset/?gclid=CPGw8Lj4hqMCFU4s3wodUw8Ocw

Tanssiminen reenaa lantionpohjan lihaksia.



Oikeat lihakset löydät kun katkaset ulostamisen, sekä kakan että pissan.

Vaginaa reenaat joko laittamalla sormen pimppaan ja puristat tai ostat geissapallot ja niitä käytät.



Älä tee kerralla liikaa. Ylireenaaminenkin johtaa pidätysvaikeuksiin.

Tee mieluummin päivittäisiä harjotuksia, sekä lyhyitä että pitkiä jännityksiä.



Tanssi on oiva harjotuslantionpohjalihaksille, samoin ratsastus ja juokseminen. Kävelylenkille patistan sua nyt ensialkuun. Jännitellä voi vaikka kassajonossa!