Aloitatteko kuntoilukuurin tai laihduttamisen kesän jälkeen?

Mulla on jo vuosia ollut niin, että aina kesällä laihdun. Syynä on se, että auringon ja loman ansiosta energiaa ja aikaa riittää ja kuntoilen paljon normaalia enemmän. Lenkkeilen myöhään illalla kun on viileämpää, käyn ilmastoidulla salilla ja spinningissä jne. Lisäksi en kesäpäivinä tunnu tarvitsevan yhtä paljon ruokaa kuin työpäivien aikana. Enkä ole koskaan käsittänyt puhetta grilliruokien lihottavuudesta. Grillissähän voi päin vastoin laittaa kevyitä ja terveellisiä herkkuja, kuten kanaa, kalkkunaa ja kasvisvartaita, eikä makkara silloin tällöin kaada mitään. No, tänä kesänä laihtumista on edistänyt myös normaalia harvemmin tapahtunut siiderin tissuttelu...



Sinun dieettisi kuulostaa järkevältä, tsemppiä tavoitteeseen pääsemisessä!

ei ihme, että vaatteet kiristää, kaikki keväällä työllä ja tuskalla pudotettu paino (ok, vain 4 kiloa) on tullut takaisin.



tuntuu epätoivoiselta saada tämä eukko kuosiin.



Liikuntaa olen aikonut lisätä ja jättää vaaleat leivät yms. pois

vaikea raskaus pahojen supistusten vuoksi ja llikunta minimaalista. Heti kun vaan pystyn synnytyksen jälkeen syksyllä kuntoilemaan.



Ajattelin saliharjoittelua ja sauvakävelyä.

krt viikossa, 10km kerrallaan, kohta taas lähden lenkille. olen syönyt terveellisesti koko kesän, salaatteja, raejuustoa, rahkaa banaanilla ja ananaksella, ruisleipää, hedelmiä.

mutta paino ei tipu, 3kg lähtenyt keväästä, luulin, että enemmänkin olisi lähtenyt.

mutta tyytyväinen olen kesän treeneihin.

Liikun ympäri vuoden, mutta viilenevät säät ja pimenevät illat innostavat lisää. Toinen syy on kypsyvät marjat ja hedelmät. Tulee naposteltua niitä suklaan ja muiden epäterveellisten herkkujen sijaan. Eilen yritin syödä suklaata ihan "luvan kanssa" (pidän herkkupäivän sunnuntaisin), muttei maistunut. Menin sen sijaan syömään karviaisia suoraan puskasta.

inhoan kuntosaleja ja muuta teennäistä liikuntaa. uiminen on kyllä ihan kivaa muttei tarpeeksi kuluttavaa. aloitan lenkin teon joka päivä 5 km. upea merenrantalenkki. ensin kävellen sitten juosten. syön mahd. vähän. ei tuon kummempaa, tosin liikuntaa tulee lisäksi myös lasten kanssa päivän aikana. nyt kesällä on ollut niin kuuma ettei ole voinut lenkkeillä.



kun täytti 30 v niin aineenvaihdunta hidastui hirveästi. kiloja tuli vuodessa 12 yhtään normaalia enempää syömättä vaikka liikuin tuon ylläolevan mukaisesti. saa nähdä kuin käy. tuntuu et mitään ei sais syödä kun on täyttänyt 30 v. ja pari tuntia liikuntaa päivässä ei tunnu riittävän.

toi on kyllä ihme et grilliruokaa pidetään lihottavana. tarkoitetaan tai kioskigrilliruokaa. kotigrillissähän saa nimenomaan kevyimmät ruoat tehtyä. lihat grillattuna on erittäin kevyitä.

tulos -3 kg kahdessa viikossa. Nestettä varmaankin ollut paljon... Liikkumaan alan enemmän jahka ilmat jäähtyy :D

Paino tippui kesän aikana 2kg kun oli niin kuuma että tuli eleltyä pääasiassa kivennäisvedellä ja jäätelöllä ja tuli paljon käveltyä ja uitua lasten kanssa muutenkin. Ohjattu kuntoilu alkaa sitten syyskuussa.

ja -8 kg tippunut kevään ja kesän aikana. Olen aina kyllä lenkkeillyt päivittäin, mutta suurin syy lihomiseen on ollut liika syöminen yksinkertaisesti! Nyt syön vain nälkään ja kohtuullisia annoksia, herkutteluun marjoja, hedelmiä, rahkaa ym. Kyllä se paino vaan alkaa pudota kun on rehellinen tavoilleen. Ihminen ei lopulta tarvii kovin paljon ruokaa elääkseen. Pari hyvää kohtuullista ateriaa päivässä, aamupala ja joku välipala ja pieni iltapala. Niillä pärjää.

Olen jättänyt herkut ja syönyt muutenkin vähemmän. Painoa on n. 20 kg liikaa, joten aluksi lähtee varmasti näin rennosti. Myöhemmin joudun varmaan laskeskelemaan kaloreita. Liikunta on nyt rauhallista ja syksymmällä varmaan aloitan taas jumpat ja zumban.

Muutenkin kesällä yleensä paino laskee, ja varsinkin jos on kuumaa. Ei silloin paljon tule rasvaisia ruokia syötyä. Tänä kesänä lähtenyt varmaan pari kiloa, painan n. 53 kg.



En juurikaan urheile, tykkään uinnista, käyn hallissa pari kertaa viikossa.

Lähdin kuin lähdinkin välittömästi tutulle kuntosalille tästä koneen ääreltä. Oli kiva nähdä tuttuja naamoja, tunnustaa että kesä meni viinipullo kourassa ja kanankoipi toisessa.



Aloittelin varovaisesti, kuntopyörällä intervallia 45 minuuttia. Hiki virtasi ja olo oli euforinen, kyllä se tästä taas lähtee!



Jatkan huomisesta lähtien normaalia treeniohjelmaa, jossa lihasryhmät on jaettu neljälle päivälle+ perään puolen tunnin aerobinen osuus. Viidentenä on aerobinen harjoittelu.



Ruokaa syön 5 kertaa päivässä, lisäksi on treeniin liittyvä proteiini- ja hiilihydraattijuoma.



Ruvetkaahan muutkin hommiin, joilla on elo päässyt rötvähtämään :)