Mulla on valtava pelkotila, miten pääsen tästä eroon?

Sulla taitaa olla agorafobia?

Vierailija kirjoitti:

Sulla taitaa olla agorafobia?

Ei ole. Se on sisäinen pelko, ei liity ulkoisiin tekijöihin.

Terapiaan. Tarvittaessa lääkkeet avuksi, jos rajoittaa elämääsi liikaa, terapia ei ala ihan heti vaikuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Terapiaan. Tarvittaessa lääkkeet avuksi, jos rajoittaa elämääsi liikaa, terapia ei ala ihan heti vaikuttaa.

Olen käynyt yhden ihmisen luona. Se ei ole auttanut vaikka olen kertonut sen juurisyyn.

Pelkään valtavasti.

Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta tunnetilaasi verrattuna, mutta toimii:

Hengitä syvään nenään kautta laskien kolmeen, pidättele hengitystä neljään laskien ja hengitä ulos kolmeen laskien.

Toista kunnes huomaat että paniikin terävin kärki on poissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Terapiaan. Tarvittaessa lääkkeet avuksi, jos rajoittaa elämääsi liikaa, terapia ei ala ihan heti vaikuttaa.

Olen käynyt yhden ihmisen luona. Se ei ole auttanut vaikka olen kertonut sen juurisyyn.

Pelkään valtavasti.

Käy sitten ihan lääkärillä, tuollaiseen on olemassa lääkkeitä. Beetasalpaajia, masennuslääkkeet voivat auttaa, rauhoittavia lääkkeitä. Itse käytin sosiaalisten tilanteiden pelkoon opiskelijana, tuskin olisin selvinnyt opinnoista ilman...

Terapiaan liittyen, se juurisyyn älyllinen ymmärtäminen ei tosiaan useimmiten itsessään riitä, eikä välttämättä toisaalta ole edes tarpeen (kaikki eivät edes tiedä mitään juurisyytä). Itseäni terapia ainakin auttoi lähinnä elämään jännityksen ja pelon kanssa, niin että en pelännyt sitä enää enkä antanut sen rajoittaa itseäni. Vähän kuten se kun sanotaan, että rohkea ei ole se joka ei pelkää, vaan se joka pelkää ja tekee silti. Ja vähitellen ne pelkäämisen ja jännityksen tunteetkin sitten väheni, kun niiden kanssa oppi vaan sovussa olemaan.

Onko joku diagnoosi? Esim skitsofreenikot voivat pelätä älyttömästi esim. tienylittämistä.

Jos ei ole diagnoosia, voit puhua itsellesi järkeä ja kohdata pelon. Mitään pahaa ei oikeasti tapahdu.

Vierailija kirjoitti:

Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta tunnetilaasi verrattuna, mutta toimii:

Hengitä syvään nenään kautta laskien kolmeen, pidättele hengitystä neljään laskien ja hengitä ulos kolmeen laskien.

Toista kunnes huomaat että paniikin terävin kärki on poissa.

Amerikan sotilaiden ohje on, että lasketaan seitsemään uloshengittäessä. Muuten sama.

Ap, suosittelen, että kokeilet.

Suosittelen myös toista yksinkertaista keinoa: alat muistuttamaan itseäsi ääneen monta kertaa päivässä olisipa ihanaa luottaa elämään enemmän. Mikä ikinä se onkaa, mitä pelkäät, mutta älä puhu lauseessa pelkäämisestä. Eli älä sano, että olisi ihanaa pelätä vähemmän, vaan puhu tavoitetta kohti.

Tunteiden takana on uskomus. Tämä uskomus nostattaa tunteen. Eli uskot jonkin sellaisen olevan totta, mikä ei ole objektiivisesti totta. Uskomuksia voi muuttaa, mutta pikku hiljaa. Mustaa ei voi muuttaa valkoiseksi, vaan tummanharmaaksi. Sen jälkeen sitä taas muutetaan harmaaksi.

Tee myös Katie Byronin tehtävätaikka täältä https://naiseudenvoima.com/nelja-kysymysta/

Vierailija kirjoitti:

Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta tunnetilaasi verrattuna, mutta toimii:

Hengitä syvään nenään kautta laskien kolmeen, pidättele hengitystä neljään laskien ja hengitä ulos kolmeen laskien.

Toista kunnes huomaat että paniikin terävin kärki on poissa.

Jaa että hengittäminen auttaa tunteisiin? Vanha uskomus. Kokeile joskus jos pumpulistasi viitsit lähteä oikeaan elämään. Saatat yllättyä negatiivisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä kuulostaa liian yksinkertaiselta tunnetilaasi verrattuna, mutta toimii:

Hengitä syvään nenään kautta laskien kolmeen, pidättele hengitystä neljään laskien ja hengitä ulos kolmeen laskien.

Toista kunnes huomaat että paniikin terävin kärki on poissa.

Amerikan sotilaiden ohje on, että lasketaan seitsemään uloshengittäessä. Muuten sama.

Ap, suosittelen, että kokeilet.

Suosittelen myös toista yksinkertaista keinoa: alat muistuttamaan itseäsi ääneen monta kertaa päivässä olisipa ihanaa luottaa elämään enemmän. Mikä ikinä se onkaa, mitä pelkäät, mutta älä puhu lauseessa pelkäämisestä. Eli älä sano, että olisi ihanaa pelätä vähemmän, vaan puhu tavoitetta kohti.

Tunteiden takana on uskomus. Tämä uskomus nostattaa tunteen. Eli uskot jonkin sellaisen olevan totta, mikä ei ole objektiivisesti totta. Uskomuksia voi muuttaa, mutta pikku hiljaa. Mustaa ei voi muuttaa valkoiseksi, vaan tummanharmaaksi. Sen jälkeen sitä taas muutetaan harmaaksi.

Tee myös Katie Byronin tehtävätaikka täältä https://naiseudenvoima.com/nelja-kysymysta/

Voin kokeilla hengitystä.

Se ei ole uskomus vaan se on ollut joskus täyttä totta, nyt se pelko vain on tullut esiin.

Opamoxia lääkäriltä. Itse kärsin samasta vaivasta ja opamox 15 mg tarvittaessa.

Vierailija kirjoitti:

Opamoxia lääkäriltä. Itse kärsin samasta vaivasta ja opamox 15 mg tarvittaessa.

Se aiheuttaa riippuvuutta.

Avun saa terveysasema.Osaat  itse varata sinne ajan kun osaat tännekin aihe kirjoitaa.Kanataa itse toimia kun tuntee itsellä on häikää peko tiloja,panikia. Ei oikeasti tällä kukaan voi samaistua vaikea tilantesi.Jokainen koemme asiat niin erinlailla. Sukulainen elää täyttä elämää ,Terapian anisoista ja loppu ikänsä SV- lääkitys. Terapiaa ei saa enää.Mutta  saa SV- lääkkeitä ja ne toimii.

Vierailija kirjoitti:

Avun saa terveysasema.Osaat  itse varata sinne ajan kun osaat tännekin aihe kirjoitaa.Kanataa itse toimia kun tuntee itsellä on häikää peko tiloja,panikia. Ei oikeasti tällä kukaan voi samaistua vaikea tilantesi.Jokainen koemme asiat niin erinlailla. Sukulainen elää täyttä elämää ,Terapian anisoista ja loppu ikänsä SV- lääkitys. Terapiaa ei saa enää.Mutta  saa SV- lääkkeitä ja ne toimii.

Olen käynyt monta kertaa terveysasemalla. Mitään ei tapahdu.

Edes lähetettä ei lääkäri osannut kirjoittaa.

Jokainen tuntisi samoin kuin minä jos olisi kokenut samat asiat kuin minä.