mä en halua enää polttaa!! APUA!

aloittamista lopettamisen tueksi.



Alku aina hankala, mutta lopussa kiitos seisoo. Onnea ja menestystä! Nauti täysin siemauksin, kun haju- ja makuaistimuksesi voimistuvat joitakin viikkoja lopettamisesta! Ehkä jokin kevyt liikuntaharrastus lopettamisen tueksi? Esim iltalenkki.

mä sain apua hypnoosista. Tupakointi loppui kuin seinään ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Kaksi muuta hoitokertaa käytiin vaan varmuuden vuoksi. Siitä on nyt jo kymmenen vuotta ja olen niin päässyt irti tupakoinnista, että toisinaan unohdan kokonaan joskus tupakoineeni.

Olin polttanut yli kymmenen vuotta ja harkinnut lopettamista useamman. Lakot kaatuivat yleensä jo saman päivän iltana.



Kerran kovassa flunssassa en pystynyt polttamaan noin vuorokauteen. Yhtäkkiä vain päätin, että vedetään nyt sitten se kolme päivää, että nikotiini on poistunut elimistöstä kokonaan. Kun se oli täynnä, otin tavoitteeksi viikon. Sitten kuukauden. Sitten täyslopetuksen.



Söin noin viikon verran nikotiinipurkkaa pahimpaan tuskaan. Sitten järkeilin, että niin kauan kun saan nikotiinia, joudun myös taistelemaan vieroitusoireita vastaan. Eli mitä nopeammin eroon nikotiinikoukusta, sen parempi. Lopetin siis nekin.



Ensimmäinen kuukausi oli helvettiä. Sain raivareita, lihoin, olin maassa, ajatukset pyörivät tupakassa non-stop. Mutta pikkuhiljaa alkoi helpottaa. Ajattelin vain, että ei enää ikinä tätä helvettiä, joten en voi enää aloittaa polttamaankaan.



Vedin pastilleja ja porkkanoita siihen oraalifiksaatioon ja urheilin aika lailla.



Lääkkeet ovat varmaan ihan hyvä apu, mutta minusta oleellisinta on kova tahto ja tahdonvoima. Minua auttoi se ajatus, että en todella enää eläissäni halua kokea lopetusta, joten tämän kerran on oltava viimeinen.



On myös hyvä tajuta, että se kaikki raivo ja tuska ja masennus johtuu vieroitusoireista. Minä ajattelin, että ihan turha lähteä lomalle, kun ei saa röökata rannalla. Ihan turha lukea Hesaria, kun ei voi samalla polttaa röökiä. Jne. jne. Ne ajatukset loppuvat aikanaan, aivan varmasti. Sitä ei vaan tuskissaan pysty uskomaan.



Eli minun vinkit:



- todellinen, vahva päätös lopettaa. Ettei edes ole vaihtoehto enää alkaa polttamaan. Aina voi ajatella tuskissaan, että jos nyt sortuu, niin sama helvetti on edessä taas piakkoin.

- antaa itselleen luvan mussuttaa jotain korviketta eli pastilleja, porkkanoita tms. Kiloja saattaa tulla se muutama, mutta minulla ne myös lähtivät pois. Anna itsellesi armoa äläkä mieti muutamaa kiloa.

- Vieroita itsesti nikotiinista mahdollisimman nopeasti. Jotkut jäävät kiinni nikotiinipurkkaan, en suosittele. Niin kauan kuin elimistö saa nikotiinia, saat myös vieroitusoireita.

- Urheile, hanki endorfiineja ja mielihyvää sitä kautta. Myös kilot pysyvät kurissa.

- Seuraa jotain tukipalstaa, stumppia tms.



Tärkeintä on tahdonvoima. Muut vippaskonstit ovat vain kainalosauvoja. Tsemppiä. Tupakasta voi päästä eroon, ihan lopullisesti.