Lue keskustelun säännöt.
Liikuntamuoto refluksista kärsivälle
26.10.2022 |
Onko vinkkejä? Mikään kumartelua, kyykistelyä tai hyppelyä ja höykytystä sisältävä ei sovi. Uintia kokeilin, mutta siinäkin vaaka-asento tuottaa ongelmia.
Refluksia voisi hoitaa laihduttamalla, mutta vaikeaa on, koska mikään liikunta ei sovi.
Kommentit (14)
Tuoli jumppalöytyy netistäkin niin koti ei tarvitse lähteä mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä olet saanut selkeät ohjeet diaknoosin saanelta lääkäriltä ja terveyden hoitajalta mikä liikunta sinulle sopii? Etkö osa kunella lääkäriä ja lukea ohjeistettuja lappuja mitä aiheesta saanut?Sinulla ei mikään diaknoosi asiasta ole. Kuhan heitit aamun juttusi.
Kävely on huono refluksille. Pyöräilyn olen todennut parhaaksi!
Laihduttamiseen paras tie on ruokavalio. Refluksi katosi minulta kun kevensin ruokavaliota ja laihduin samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksista! Vesijumppa onkin hyvä, mutta meilläpäin ei oikein ole siihen mahdollisuutta. Kävelyä harrastankin jo, sekään ei aina sovi, jos nopeasti kävelee ja hidas taas ei tunnu painonpudotusta edistävän yhtään.
En tiedä, millä kaikilla tavoilla panostat refluksin hoitoon, mutta kannattaa myös miettiä niitä, jotta voisit liikkua. Onko sängyn pääty korotettu? Mites ruoka ja syöminen, vältätkö refluksia aiheuttavia aineita? Kahvihan on yksi pahimmista. Mieti, miten ja mitä syöt ennen liikkumista. Täysin tyhjällä vatsalla ei kannata lähteä liikkumaan, mutta ei etenkään täydellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos 6. Onko sinulla jotain vinkkejä keveistä ruoista, jotka sopisivat? Minulla (ap) aiia ongelmana koko vatsan kattava polttelu ja lisäksi ruoka nousee ylös.
Olen nyt kokeillut olla 13 tuntia syömättä per vrk koska luin, että suolistolle olisi hyvä levätä, mutta esim. tänä aamuna heräsin vatsakipuun ja närästukseen vaikka vatsalaukku oli tyhjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo kahvia, suklaata, paistettuja ja rasvaisia ruokia en syö, mutta refluksi on ailti koko ajan. Tuntuu, että on ihan sama mitä syön.
Olen siis ylipainoinen ja paino on kertynyt lähes pääosin keskivartaloon, eli ihan peilistä näkyy selkeä syy ongelmalle.
Refluksia helpottavia joogaharjoituksia (ei kumartelua vaativia asanoita).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avuttomuus sillä asteella etten voi auttaa.
Mikä oli se syy miksi pyöräily ei käy?
Vesijuoksu ja allasjumppa sopivat mulle. Vyötä voi säätää ja pystyasento on hyvä.