Onko kotijumpasta mitään hyötyä jos ei saa mitään näkyvää lihaskasvua?

Kaikki liikunta on hyödyllistä.

Hommaat kahvakuulan ja alat treenaamaan kunnolla, niin kyllä todellakin näkyy kropassa. 

Miksi et voi käyttää raskaita painoja kotijumpassa?

Itse olen saanut näkyvät lihakset kotijumppaamalla kuminauhalla ja painoilla.

Kyllä ihan omalla kehonpainollakin ilman muita painoja voi saada tuloksia aikaan, jos tekee liikkeet oikein ja säännöllisesti. Tietenkään mitään isoja muskeleita ei ilman painoja saa, mutta voimaa ja kestävyyttä voi kyllä saada lisää, samoin kehoa kiinteämmäksi. Ja voihan kotiin ostaa erilaisia painoja, minultakin löytyy muutamat käsipainot, 10kg ja 5kg kahvakuula sekä kuminauhoja. Noilla saa jo monipuolisesti erilaisia treenejä, vaikka ilman painojakin pärjää. Kaikki liikunta on muutenkin hyödyllistä, vaikka se ei ulkomuodossa näkyisikään.

Vierailija kirjoitti:

Hommaat kahvakuulan ja alat treenaamaan kunnolla, niin kyllä todellakin näkyy kropassa. 

Juuri kahvakuulalla olen treenannut nämä kolme kuukautta säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa. Ei mitään näkyvää tulosta.

AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hommaat kahvakuulan ja alat treenaamaan kunnolla, niin kyllä todellakin näkyy kropassa. 

Juuri kahvakuulalla olen treenannut nämä kolme kuukautta säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa. Ei mitään näkyvää tulosta.

AP

osta painavampi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hommaat kahvakuulan ja alat treenaamaan kunnolla, niin kyllä todellakin näkyy kropassa. 

Juuri kahvakuulalla olen treenannut nämä kolme kuukautta säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa. Ei mitään näkyvää tulosta.

AP

Kannattaa vaihdella treenejä, niin kroppa ei totu. Vaihtelulla saa myös erilaisia treenejä kotona.

Miksi lihasten pitäisi näkyä? Tärkeintä että toimivat. Minulla kotijumppa on parantanut ryhtiä ja auttanut selkäkipuihin, vaikka lihakset varmasti eivät rasvakerroksen alta näy sen kummemmin kuin ennenkään.

Lihasten kasvu riippuu paljon kehotyypistä. Joillain on erottuvat lihakset ilman treeniäkin, joillain ei tule lihaserottuvuutta treenilläkään. Tämä kehotyyppi ja lihastyyppi juttu on ihan tieteellinen fakta. En muista tarkempaa terminologiaa.

Kyllä leukoja vetämällä sekä etunojapunnerruksia tekemällä saa näkyviä tuloksia aikaan.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ihan omalla kehonpainollakin ilman muita painoja voi saada tuloksia aikaan, jos tekee liikkeet oikein ja säännöllisesti. Tietenkään mitään isoja muskeleita ei ilman painoja saa, mutta voimaa ja kestävyyttä voi kyllä saada lisää, samoin kehoa kiinteämmäksi. Ja voihan kotiin ostaa erilaisia painoja, minultakin löytyy muutamat käsipainot, 10kg ja 5kg kahvakuula sekä kuminauhoja. Noilla saa jo monipuolisesti erilaisia treenejä, vaikka ilman painojakin pärjää. Kaikki liikunta on muutenkin hyödyllistä, vaikka se ei ulkomuodossa näkyisikään.

Joo, tämä. Jos tekee vaikka 100 miesten punnerrusta päivässä, joka päivä, niin ihan varmasti alkaa näkyä tuloksia. Mutta jos vaan vatkaa jotain 1kg käsipainoja ja vähän hihittelee ja heiluttelee käsiä, niin varmasti ei tule tuloksia. Treenin rankkuus on suoraan verrainnollinen saavutettaviin tuloksiin, toki siinäkään ei saa mennä överiksi ja pitää palautua.

Auttaa siihen, ettei lihakset ole jumissa. Nykyään monella on niskakipuja kun tuijotetaan kännykkää niin paljon. Ja kun lihakset on kunnossa niin ryhti ei painu kumaraan.

Tottakai siitä on hyötyä. Lihaskunto voi kasvaa vaikkei näkyviä tuloksia tulisikaan. Jos sama treeni samoilla painoilla tuntuu edelleen yhtä raskaalle kuin 3kk sitten, niin silloin olet kyllä todennäköisesti tehnyt jotain väärin, kannattaa hommata isompaa painoa ja vaihdella treenejä.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä leukoja vetämällä sekä etunojapunnerruksia tekemällä saa näkyviä tuloksia aikaan.

Ei ole tullut minulle näkyviä tuloksia kehonpainotreenillä. En ole juuri mainitsemistasi treenejä tehnyt koska haluan enemmän alavartalon treeniä. Mutta tosiaan kehonpainotreeni ei tuota näkyviä lihaksia.

Ensiksi tulee hermotus eli kykenet aktivoimaan olemassaolevat kaikki lihakset. 3-6 kk. Sitten tulee verenkierto eli lihasrasitusta hapetetaan paremmin. 3-6 kk.

Sitten alkaa lihaskasvu. Vuosi menee ennenkuin lihasta tulee kunnolla. 

On todellakin terveyshyötyjä. Lihasmassaan tarvii proteiinia, maidot, pirtelöt ja geenit. Entä magnesium, vitamiinit.

Youtubesta löytyy ilmainen 3 kk treeniohjelma Heather Robertsonilta. Tein version 1 ja lisäsin painoja lihaskuntoliikkeisiin aina kunnon kohetessa. Todellakin tuli tuloksia ja muutkin huomasi, mutta rankka se treeni on!

Vierailija kirjoitti:

Lihasten kasvu riippuu paljon kehotyypistä. Joillain on erottuvat lihakset ilman treeniäkin, joillain ei tule lihaserottuvuutta treenilläkään. Tämä kehotyyppi ja lihastyyppi juttu on ihan tieteellinen fakta. En muista tarkempaa terminologiaa.

Mulla oli opiskeluaikoina kaveri joka ei harrastanut liikuntaa mitenkään muuten kuin kävi koiran kanssa ulkona joka päivä. Pikkukoira, lenkit hidasta kävelyä. Kulki hissillä aina. Massiiviset reisilihakset hänellä kaikesta huolimatta oli. Samoin pohjelihakset sellaiset "palaset". Sellaiset kuin monilla sprinttereillä suunnilleen. Muuten ei ollut lihaksikas. Rotevaa kehotyyppiä ja myös rasvakudosta paljon.

Kuten tuolla sanottiin, niin kehotyyppi ja muu voi olla ratkaiseva, ei painojen raskaus että pitäisi vetää 100kg - joka voi taas rasittaa liikaa elimistöä.