Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto ja painon jumahdus
22.09.2022 |
Olen ollut pätkäpaastolla 7 viikkoa. 14/10.
Paino laski ensin helposti 88kilosta 82,5 kiloon. Sitten nousi 84 kiloon. Nyt ollut kolme viikkoa 84 kilossa.
Missä vika?
Kommentit (15)
Kroppa huomasi, että ravintoa tulee vähemmän ja alkaa pitää energiasta kiinni. Ihan perus biologiaa. Ei siitä ole niin kauaa ole, kun ruokaa ei tullut ikkunoista ja ovista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Energiatasapaino saavutettu. Mitä pienempi olet, sitä vähemmän tarvitset energiaa. Syöt sen mitä kulutat jos paino pysyy paikallaan.
Pätkäpaastossa ei ole mitään taikuutta vaan laihtuminen perustuu siihen kuinka paljon saat energiaa ruoasta versus paljonko kulutat. Pätkäpaasto ei ole dieetti. Se on tapa järjestää ateriarytmi. Se ei määritä paljonko syöt tai mitä syöt. Laihtuakseen pitää energiaa tulla vähemmän kuin kuluttaa ja kehon painon laskiessa myös energiamäärää pitää pudottaa lisää jos aikoo laihtua sen jälkeen kun paino ei ole enää muutamaan viikkoon laskenut. Parin kilon heitot voivat olla nestevaihteluita.
Kasvata lihasta niin kulutus nousee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihasten huvetessa paastossa energiankulutus laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lakkaa paastoamasta ja laske kalorit.
Nyt hintojen nousun aikaan on hyvä vähentää syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kulutus on yleensä todella pientä
Säästöliekki. Syö kunnolla ja katso mitä tapahtuu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkoittaa, että painon pudotus on pysyvää.
Jos paino ei kolmessa viikossa laske vaan pysyy samana niin syöt liikaa laihtuaksesi eli juuri kulutuksen verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaako vähentää ruokaa vai lisätä kulutusta?
Pituus 168.