Ne fitness-ihmiset joilla on lihaksikas vähärasvainen vartalo (pyykkilautavatsa yms.), ovatko he

Ei riitä, että treenaa vaan lihaksia. Tottakai lihaksia pitää treenata, että ne sitten alkavat näkymään, mutta jo pienetkin lihakset näkyvät, jos vain on tarpeeksi alhainen rasvaprosentti.

Naisille rasvaprosenttisi määrä tulee olla noin 14-20% välillä, jotta pyykkilautavasta näkyy. Miehillä se on taas väliltä 6-14% suurinpiirtein.

Eli pitää laihduttaa se rasva pois.

Riippuu lähtötilanteesta ja treenin määrästä.

Kyllä fitness-harrastajat laihduttavat tosi usein ja paljon. Tyypillisesti ensin treenataan lihakset tappiin (massakausi) ja sitten laihdutetaan rasva pois päältä. Kisakauden ulkopuolella he ovat yleensä lihavampia.

He myös pitävät pieruseksistä

fakta!

Tottakai se auttaa ett treenaat että ylipäänsä ne voi näkyä kun sulla on semmoset lihakset mutta sitä vähemmän ne näkyvät mitä enemmän rasvaasulla on siinä päällä. Eli mitä enemmän laihtuu ts rasva prosentti alhaalla niin sitä paremmin ne kalikat näkyy

Riippuu pitkälti geeneistä miten vähärasvaiseksi itsensä saa, ja miehille alhaiseen rasvaprosenttiin pääseminen on helmpompaa kuin naisille. Pelkkä treenaaminen ei riitä, ennenkaikkea pitää syödä oikein. Vanha sanonta "abs are made in the kitchen" pitää paikkansa, vatsalihakset tai pyykkilauta lähtee siis keittiöstä ja oikeanlaisesta ruokavaliosta. On myös ihmisiä, jotka eivät kovasta työstä huolimatta ikinä saa pyykkilautavatsaa koska vatsa on herkkä reagoimaan turvotuksella.

Kun urheilin aktiivisesti mulla oli hyvänä päivänä pyykkilautavatsa ja lihakset näkyi selkeästi, hieman jos lipsui ruokavaliosta ja treeneistä niin johan pömpötti. Aika koville saa itsensä vetää täydellisen pyykkilaudan tähden.

Ääripäissä geenien vaikutus tulee esiin.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pitkälti geeneistä miten vähärasvaiseksi itsensä saa, ja miehille alhaiseen rasvaprosenttiin pääseminen on helmpompaa kuin naisille. Pelkkä treenaaminen ei riitä, ennenkaikkea pitää syödä oikein. Vanha sanonta "abs are made in the kitchen" pitää paikkansa, vatsalihakset tai pyykkilauta lähtee siis keittiöstä ja oikeanlaisesta ruokavaliosta. On myös ihmisiä, jotka eivät kovasta työstä huolimatta ikinä saa pyykkilautavatsaa koska vatsa on herkkä reagoimaan turvotuksella.

Kun urheilin aktiivisesti mulla oli hyvänä päivänä pyykkilautavatsa ja lihakset näkyi selkeästi, hieman jos lipsui ruokavaliosta ja treeneistä niin johan pömpötti. Aika koville saa itsensä vetää täydellisen pyykkilaudan tähden.

5/5