Lue keskustelun säännöt.
Minkä kokoisena nilkat ja polvet alkavat kestää juoksua?
21.08.2022 |
Haluaisin aloittaa uudelleen juoksuhartastukseni. Yritin, mutta paikat kipeytyvät välittömästi. Kun harrastin lenkkeilyä painoindeksini oli 21, nykyään se on 31. Paljonko pitäisi pudottaa painoa, jotta juoksu onnistuisi? Pituutta 171 cm.
Kommentit (7)
Laita se painoindeksi takas sinne 21.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehitä ensin lihaksia, laihduttele ja liiku reippaasti kävellen normaalipainoon asti. Uinti ja pyöräily sopivia, ei mee nivelet rikki.
Liikunta voisi auttaa sen laittamisessa.
Juoksu altistaa aina vammoille ja kulumille. Varsinkin vanhemmiten. Minä kävelen kovaa vauhtia.
Mulla ei polvet kestä juoksemista, vaikken iso olekaan (170/56). Uskon, että ikä on tehnyt tehtävänsä ja ehkä osteoporoosikin. En ole aiemminkaan osannut juosta, kun tasaisesti hengittäminen ei vaan luonnistu. Jäi uudet juoksukengät käyttämättä 😩.
Kokeilemalla varmaan se sopiva paino löytyy 👍🏻
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei välttämättä kestä koskaan enää.
Monella lihavalla nivelet kuluneet ennen 40 ikävuotta,joskus jopa ennen 30v.
Tekoniveliä laitetaan hyvinki nuorille nykysin.
En tiedä sinun nilkkojasi. Ties vaikka ne on kierot, eikä voi juosta enää.