Sosiaalinen pelko/kuormitus, miten pärjää töissä tai opiskelussa?

Mulle tuottaa melko suurta ponnistusta aina yksi asia ja saatan väsyä siitä kun joutuu kommunikoimaan ja uskaltamaan yli rajojensa niin paljon. Auttaako altistus oikeesti? Tottuuko siihen nopeasti jos päivittäin on toisten kanssa?