Olen mies ja teen hauiskääntöjä 7,2kg käsipainolla

Nolla taidat olla itsekin mutta jatka veivaamista.

Mun 13 v pikkusisko tekee samoilla painoilla

Hyvä on olla, kun on nolla.

-Masa Niemi

Mä oon nainen ja teen täyskäännöksiä jaloilla.

Jostain pitää aloittaa. 

Mä teen 10kg painoilla, mutta taisin vitosesta aloittaa.

,nainen

Mitä tarkoittaa sulle pitkä sarja?

Teen itse hauiskääntöjä 15-20 kg painolla. Minulla on 10 kg tanko ja siihen 10 kg levypainot vielä.

Oon aloittanut treenauksen taas pitkän ajan jälkeen. Ostin kotiin levypainoja 40 kg ja 10 kg tankon. Maasta nostoa treenaan sitten 40-50 kilolla. Sata maasta nostoa päivässä ja sata hauiskääntöä päivässä teen.

Laitan jokaisen hauiskäännön vihkoon ylös ja maasta noston ja tuhat nostoa tai hauiskääntöä  pitää viikossa ainakin saada. Sitten voi kuntokin  nousta.

7.2 kg on aika vähän. Ei oikein kehity, on sinä liian kevyt paino. Naiselle voi sopia mutta ei miehelle.

 Hyviä painoja saa ostettua 40 eurolla kun tilaa 15-20 kg käsipainot. Salilla treenasin penkkipunnerrusta 60-70 kg painoilla, 10 - 15 toista. Huomasin kyllä kun kehittyi ja nostin lopulta jopa 125 kg pari toistoa.