Hyvä kuntosaliohjelma

Oon tykännyt Fit clubin ohjelmista. Mikko Niiranen & Ilona Siekkisen treenit hyviä, samoin Liisa Ahtisen. On ollut eri ohjelmia.

Moi!

Hyvä 6kk kestä perusohjelma aloittelijalle voisi olla esimerkiksi https://kuntosaliohjelma.com/aloittelijan-saliohjelma/. 

Sivustolta löytyy myös 3kk kestävä maksullinen valmennus, jossa kuntosaliohjelma lisäksi mukana on aerobista treeniä sekä terveellinen ruokavalio: https://kuntosaliohjelma.com/fit-and-well/

Maksullisesta ohjelmasta ei mitään hyötyä. Googlaa saliohjelma aloittelijalla. Koko kroppa läpi kolme kertaa viikossa eri liikkeillä toistomääriä ja painoja vaihdellen.

Hyötyliikunta on parempaa ja halvempaa. Tee kauppareissut kävellen, saat kasseista puntit. Osa ostoksista reppuun ja loput kahteen kassiin. Jos asut hissitalossa, jätä se hissi rauhaan ja kävele raput.

Kyllä pt:lle kannattaa maksaa kymppitonni, muuten ei kehity.

Vierailija kirjoitti:

Oon tykännyt Fit clubin ohjelmista. Mikko Niiranen & Ilona Siekkisen treenit hyviä, samoin Liisa Ahtisen. On ollut eri ohjelmia.

Minä kokeilin Ilonan jotain ohjelmaa, kun paljon on kehuttu. Ohjelmassa hinkutettiin takapuolen lihaksia aivan järkyttäviä määriä, eikä se edes ollut mikään booty-ohjelma. Ei jatkoon.

Bettina Gräsbeckin ohjelmista olen itse tykännyt.

Vierailija kirjoitti:

Hyötyliikunta on parempaa ja halvempaa. Tee kauppareissut kävellen, saat kasseista puntit. Osa ostoksista reppuun ja loput kahteen kassiin. Jos asut hissitalossa, jätä se hissi rauhaan ja kävele raput.

Miksi oletat, että ap:lla ei tule hyötyliikuntaa arjessa? Hyvin moni harrastaa kyllä liikuntaa ihan normaalin aktiivisen arjen lisäksi.

Pakkotoiston foorumilla löytyy täysin maksutta hyviä perusohjelmia. Eri päiville jaettuna eli voit valita haluatko olla salilla päivittäin vai pari kertaa viikossa. Sitten kun tiedät, innostutko niin kannattaa ottaa vaikka maksullinenkin ohjelma.

Aika hyviä ilmaisia ohjelmia löytyy https://www.treenaaminen.fi/ saitilta

Vierailija kirjoitti:

Hyötyliikunta on parempaa ja halvempaa. Tee kauppareissut kävellen, saat kasseista puntit. Osa ostoksista reppuun ja loput kahteen kassiin. Jos asut hissitalossa, jätä se hissi rauhaan ja kävele raput.

Ei riitä pelkkä hyötyliikunta aikuiselle ihmiselle, toki hyvä osanen viikon kokonaisliikunnassa.

Maksulliset ohjelmat on ihan hölynpölyä. Itse voi tehdä sellaisen ohjelman ja noudattaa sitä. Minä käytin salilla  mieheni tekemää ohjelmaa jossa  treenasin kuudella eri laitteella ja laihduin 20 kg. Tein toistoja laitteilla aina 10 toistoa ja 4 kertaa. Sitten kuntopyörällä 30 minuuttia ja juoksumatolla kävelyä 20 minuuttia joka kerta.

Joo tota noin, maanantaina vois olla vähän haukkaria, vatsoja räkissä, niska punnerrusta narulla, keskiviikkona, jalkoja, ja lisää per#se laitteessa, selkää vois kans vähän taljassa treenata, sitte perjantaina ojentajia tangolla, forkkuja käsi painoilla pohkeet olis hyvä kans treenata. Ja illalla tietenki kaljalle + lauantaina ja su palautuminen. Ei tarvitse kiittää! ole hyvä :)

Miksi joku tarvii treeni ohjelmia. Siitä vaan poljet kuntopyörää joka päivä 40 minuuttia ja sitten nostelet painoja tunnin. Rintaprässi, jalkaprässi, ylätalja, sitten vaikka etunoja punnerruksia 60 toistoa joka päivä..