40v toimistotyöläinen ja ryhti alkaa lyhistyä. Parhaat jumpat?

Ensisijaisesti kaikki "korsettia" ylläpitävä eli selkä- ja vatsalihaksia.

Nyt saa kirppiksiltä halvalla painovanteita. Semmoinen! Mutta siis sitä pitää käyttää, pelkkä katselu ei riitä.

Pilates tai yogalates.

Lattialle makaamaan mahalleen, kädet naaman eteen suoraksi ja nosta ylä vartaloa sekä jalkoja ylös, ja toista. En tiedä onko selitys hyvä mutta vaikuttaa hyvin itselläni selkälihaksiin.

Punnerrukset auttavat yläselkään sekä perus vatsalihakset pitävät keskivartalon ryhdissä. Muista selän venyttely. 

T. 21 v toimistotyöntekijä 

Yogaian ryhtijoogassa, joka on suuniteltu juuri tuota vastaan, tehdään paljon rintakehän ja lantion avauksia, selkä- ja vatsalihasliikkeitä, venytellään lonkankoukistajia yms. On muuten kiva ja ihan helppo jumppa, suosittelen kokeilemaan, Yogaian saa varmaan ilmaiseksi kokeiluun (siellä paljon muitakin kivoja jumppia)

Suosittelen pilatesta. Siinä tulee monipuolista liikuntaa ja myös vatsalihasten tekoa.

Jooga ja pilates on aika jees, mulla on valmiit ohjelmat älykellossa ja niitä voi tehdä silloin kun tuntuu olevan tarpeeseen.