Lue keskustelun säännöt.
Huono omatunto nukkumisesta kroonisten univaikeuksien jälkeen
04.07.2022 |
Nyt, kun lopultakin olen sairauslomalla, tulee huono omatunto nukkumisesta. Työterveyslääkärikin kehotti nukkumaan vaikka päiväunet, jos nukuttaa. Mutta ei, tuntuu että kroppakin väenväkisin pitää itseään hereillä ja oikein havahduttaa hereille nukahtaessa. Lääkkeillä saan jonkun verran nukuttua, mutta nukkumisesta tulee huono omatunto. Miten päästä tästä yli?
Kommentit (3)
Kärsin rajusta unettomuudesta n 10v. Kemikaaleilla sain "sammutettuani" itseni välillä 3-5h. Yleensä ainoa ns. normaaliunen sain aamupäivällä ennen puolta päivää 1-2h. Kävi juurikin noin, et hätkähdin hereille, kun meinasin nukahtaa. Terapeuttini kutsui tilaani valpastelutilaksi. Olin jatkuvasti valppaana tai hälytystilassa. Siihen oli syynsä, mutta se tila jäi siis päälle.
En suosittele nukahtamislääkkeitä, kuin poikkeustilanteihin hetkittäin. Terapiassa tai vastaavassa suosittelen käyntejä, jos mahdollista.
Itse olisin kaivannut hierontaa ja kaikkea sellaista manipulaatiota, joka rentouttaa. Myös lempeä liikunta olisi ollut tarpeen. Paras lääke minulle olisi ollut pari viikkoa kylpylässä, jossa sitä vesiliikuntaa, hierontoja ym. ja sauna joka päivä. Terveellinen ruoka ilman, että täytyy nähdä kauheasti sen eteen mitään vaivaa.
Pitkittynyt unettomuus johtaa masennukseen/ahdistukseen (elleivät ne ole jo se juurisyy unettomuuteen). Lisäksi keho alkaa sammuttelee toimintoja (masennukseen liittynee myös), kuten kuluttamisen. Tästä seurauksena voi olla ylipainoa jne. Unettomuuteen voi välillisesti myös kuolla, koska altistaa mm. sydänsairauksille. Lisäksi toiset alkavat hoita unettomuutta ei-suotavin keinoin. Se on ymmärrettävää, mutta ei auta tilanteen korjaamisessa.
Mutta lääkärisi oli oikeassa. Nuku, kun voit. Lepää paljon. Ole mahdollisimman armollinen itsellesi!!! Minun lääkäri lähetti kotiin terveiset, että perheen pitää olla minua kohtaan mahdollisimman kiltti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkien pitää nukkua. Johtuu varmaan mediasta ja suhtautumisesta nukkumiseen. Vähennä somea. Mulla on vaikeuksia rentoutua ja nukahtamisvaikeuksia ja nukkuminen viivästynyt, se on valitettavasti mulle aiheutettua. Sitten löysin itselleni uuden asian ASMR ja on rentouttanut paljon ja auttanut nukahtamaan.
Sanot itsellesi, että nukkuminen on yksi maailman tärkeimmistä asioista ihmiselle. Se vaikuttaa mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen ihan valtavasti, eikä se ole mikään ylellisyysjuttu. Aivosi tarvitsevat unta. Ole ylpeä itsestäsi, jos pystyt nukkumaan päiväunet. Onnittele itseäsi mielessäsi, että hienoa kun alkaa väsyttämään. Ja muistuta itseäsi, että univelkaisena on turha tehdä töitä. Tarvitset oman virkeän ja työkykyisen itsesi takaisin.