Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi uniongelmiin?
15.06.2022 |
Nukahdan ihan ok. Mutta herään 3-5h päästä ja en saa unta. Paitsi ehkä 1-3h päästä. Tätä on jatkunut jo pitkään ja ei ole ollut väliä onko stressiä vai ei. Nyt en ole töissä, joten pärjää vielä, mutta syksyllä alkaa koulu. Mistä olette saaneet apua? Joskus lääkäri määräsi triptylia. Se kyllä auttaa nukkumaan, mutta olo on silti väsynyt. Lisäksi pidempään käytettynä alkoi tulla ihme ahdistusta, mitä ei aiemmin ole ollut. Syön ok, olen hoikka ja liikunkin jonkin verran.
Kommentit (8)
Vierailija kirjoitti:
Itse juon alkoholia jotta nukahdan. Tosin tämä saattaa johtaa pidemmällä aikavälillä muihin ongelmiin. Mutta kun juo viinaa niin kauan kunnes sammuu, niin sitten nukkuu.
Minulla tämä ei auta. Nukun sen pari tuntia, mutta sen jälkeen en todellakaan saa enää unta. Vaikka ei olisi huono olo tms. Tämän takia ei tule juotua humalaan asti.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse juon alkoholia jotta nukahdan. Tosin tämä saattaa johtaa pidemmällä aikavälillä muihin ongelmiin. Mutta kun juo viinaa niin kauan kunnes sammuu, niin sitten nukkuu.
Minulla tämä ei auta. Nukun sen pari tuntia, mutta sen jälkeen en todellakaan saa enää unta. Vaikka ei olisi huono olo tms. Tämän takia ei tule juotua humalaan asti.
Ap
Juot siis liian vähän
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse juon alkoholia jotta nukahdan. Tosin tämä saattaa johtaa pidemmällä aikavälillä muihin ongelmiin. Mutta kun juo viinaa niin kauan kunnes sammuu, niin sitten nukkuu.
Minulla tämä ei auta. Nukun sen pari tuntia, mutta sen jälkeen en todellakaan saa enää unta. Vaikka ei olisi huono olo tms. Tämän takia ei tule juotua humalaan asti.
ApJuot siis liian vähän
Kyllä sitä on joskus nuorena tullut juotua taju pois. Sitten on vaan niin huono olo että ei voi nukkua.
Itse koen nukkuvani paremmin nyt, kun on painopeitto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuin kyllä vuosi sitten enemmän, siis vuoden verran kävin salilla, lenkillä jne. Mutta ei tuo siitä muuttunut. Nytkin käyn kävelyllä ja pyöräilen.
Päivä rutinit ruoka ja ulkoilu rytmi.Joka aamu kello soiman 8. Puroa, Ovesta ulos kuljekelemaan lounaaseen asti. Kello:Mikro aterian syöt. 30 min. unet.Ylös,Tiskat,sivoat. Välipala. Ovesta ulos kello 14.,ei sopailu.Ulkona oloa kävellen,Niin roskathan otit mukaasi?Kävelet piru vie ainakin kello 16. Himaan safkaa naaman kello 16.30. Laitat sen kännysi jo kinni. Katsot kello 17. tv 1 uutiset. Takas ulos ainakin 1h30 minuttia.Kävelt.Himaan suihkun, ilta pala noin kello 19. Ei puhelinta ei tv. Kirja käteen aivan varmaan nukut heräämättä.Sama toistat 4 viikkoa.Tulee sitä elämän tapa ja laihdutkin kun ulkoilet,nukut ja syöt ruoka rytmillä.
Alue: Aihe vapaa
Itse juon alkoholia jotta nukahdan. Tosin tämä saattaa johtaa pidemmällä aikavälillä muihin ongelmiin. Mutta kun juo viinaa niin kauan kunnes sammuu, niin sitten nukkuu.