Lue keskustelun säännöt.
Olenko vhh:lla vai ketolla mielestäsi? - vain asialliset kommentit ja ruokavaliota noudattavat/noudattaneet.
08.06.2022 |
Kerro vielä omia kokemuksiasi jos jaksat. Oletko laihtunut, miten voit, hyvät ja huonot puolet, etc. :)
Kerron ruokavaliostani suurpiirteisesti (eli ei grammamääriä). Käytän ruoanlaitossa pääosin vain voita, kookosöljyä, suolaa ja pippuria. Syön sen verran, että nälkä lähtee.
Pätkäpaastoan n. 18h vuorokaudessa.
Ruokavalioni:
Ma: mustaa kahvia, kukkakaalia, lohta, juustoinen jauhelihatomaattikastike.
Ti: mustaa kahvia, porsaan kylkisiivuja, sipulia ja hapankaalia paistettuna. Kukkakaalimuussi ja juustoinen jauhelihatomaattikastike.
Ke: mustaa kahvia, broileria, salaattia, avokadoa, kirsikkatomaattia, fetaa, porsaan kylkisiivuja. Turkkilaista jogurttia.
Kommentit (20)
Jos hengitys haisee asetonille, olet saavuttanut ketoosin. Eiköhän vhh:ssa ole sama idea vaikka siitä on eri variaatioita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet ilman muuta ketolla. Toki jos syöt jatkuvasti ihan valtavia määriä jugurttia, makeutat tomaattikastiketta sokereilla tms., mistä hiilarigrammat ylittävät yksilöllisen rajasi, on mahdollista, että et ole ketoosissa. Pidän sitä kyllä hyvin epätodennäköisenä.
Itselleni keto ei sovi, koska en pysty syömään riittävästi, ja paino laskee liikaa. Syön paleota, jossa hiilareiden määrää voi säädellä joustavasti.
Ketoosissa oleminen ei ole mikään mielipidekysymys. On myös yksilöllistä, kuinka helposti tai nopeasti ketoosiin pääsee. Apteekista saa ostaa testiliuskoja, jotka kertovat oletko ketoosissa vai et.
Pari kertaa ollut Ketolla ja myös VHH:Lla, mutta siitä on vuosia. Nykyjään en lähtisi siihen rumbaan mukaan. Tiesin jo siinä ollessa että ei ole sellainen dieetti joka olisi kestävällä pohjalla. Voin huonosti kun hiilihydraatit oli mimimissä ja toipuminen vei kuukausia kun tuntui että elimistö ei osannut enää käsiitellä hiilihydraatteja kun aloin taas normaali sekasyöjäksi. Minä en suosittele kellekään dieettejä. Noh VHH terveellä pohjalla voi kyl toimia, mutta käännyn välimeren ruokavalion puoleen jos haluaa terveyshöytyjä ja painonhallintaa.
Vierailija kirjoitti:
Olet ilman muuta ketolla. Toki jos syöt jatkuvasti ihan valtavia määriä jugurttia, makeutat tomaattikastiketta sokereilla tms., mistä hiilarigrammat ylittävät yksilöllisen rajasi, on mahdollista, että et ole ketoosissa. Pidän sitä kyllä hyvin epätodennäköisenä.
Itselleni keto ei sovi, koska en pysty syömään riittävästi, ja paino laskee liikaa. Syön paleota, jossa hiilareiden määrää voi säädellä joustavasti.
Jauhelihakastiketta söin pieninä annoksina, siinä oli enemmän juustoa ja lihaa kuin tomaattimurskaa. Tosin täytyy hifistellä ajan mittaan, kunhan nyt alkuun mielekkäästi pääsee.
Jogurtissa paukkuu kyllä hiilarit nopeasti, toki tuossa oli vain 3,9 hh/100g ja söin reilusti. Ehkäpä 200-300g.
Muuten hiilarit tuli 4-5:stä kirsikkatomaatista pääosin tänään.
Itsellä ylipainoa runsaasti. Vain tämä ruokavalio auttaa ja laihdun myös nopeasti.
Ennen vain hifistelin enemmän ja nyt opettelen uuteen alkuun.
Pahaa ei tee onneksi yhtään.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen kun joku ehtii, että miksi yritän vhh:lla kun ei se ennenkään toiminut (ja lihoin kilot takaisin), niin siihen oli syynsä, että repahdin.
Tapasin miehen, ajauduin parisuhteeseen ja söimme samoja ruokia. Päättyi suhde raskaaseen väkivaltaan, joka oli jatkunut hiljakseen ja masennuin, tunnesyöminen sai aikaan nopean lihomisen enkä väittänyt terveydestäni.
Sitten kun sain haavani nuoltua ja olen apua saanut, terapian aloittanut ja masennuksesta selvinnyt niin jaksan itseeni keskittyä täysin.
Vhh oli paras ruokavalio mitä minulla on koskaan ollut mutta valitettavasti kaikki unohtui, unohtaessani kriisin keskellä itseni muutenkin.
Nyt kaikki ok.
Ap
No hyvin vähän noissa aloituksen ruuissa on hiilareita. Ketoruokavalioon hiilareita voi kuulua luokkaa 15-30 g/päivä, jokuhan pääsee ketoosiin vähän korkeammilla hiilarimäärillä kuin toinen.
Itse olen vhh:lla niin, että en käytännössä syö viljaa. Ruokavalio koostuu salaateista, normiruuista ilman viljalisäkettä (riisiä, makaronia jne, mitkä korvaan kasviksilla, esim. kukkismurulla), kananmunista, joistakin maitotuotteista. Tällä ruokavaliolla paino pysyy kurissa tai laskee. Kevään aikana jouduin hetkeksi runsashiilariselle ruokavaliolle ihan terveydellisistä syistä, ja paino nousi heti parisen kiloa. Mutta mun "normaali ruokavalio" onkin sitten melkein pelkkää hiilaria - pullaa ja leipää, leipää ja pullaa. Pullaa, pullaa ja pullaa. Joskus puuroja.
Jos juhlissa on tarjolla täytekakkua, niin saletisti sitä myös syön, jopa runsaasti. Ravintolaruoka-annokseen kuului tänään perunasalaattia ja söin sitäkin, joskaan en kaikkea. Huomenna sitten taas vähän tiukemmin. Tällainen sopii mulle, ja BMI pysyy noin 21:ssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitää nyt vielä lisätä, että nuohan selitykset nyt ovat toisen syyllistämistä ja sellaista vastuuttomuutta omista valinnoista.
En vain osannut käsitellä niitä asioita ja stressi puski päälle pitkäksi aikaa, oli kyllä helvettiä.
Nykyään en edes suostuisi ottamaan stressiä tai edes miettisi mitä tekisin. Keskittyisin vain itseeni ja omaan elämään. Liian naiivi olin ja siinä meni paljon asioita uusiksi, enimmäkseen huonoon suuntaan jos pinnallisia asioita miettii, kuten talous, ulkonäkö, asunto, työt tms.
Nykyään vahvempi kuin ennen ja valmis parempaan.
Kiitos vastauksista.
Ruokavalio on kyllä tärkeä osa jokaisen elämää. Toivottavasti ihmiset löytyisivät itselleen sopivan ja voisivat paremmin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Pari kertaa ollut Ketolla ja myös VHH:Lla, mutta siitä on vuosia. Nykyjään en lähtisi siihen rumbaan mukaan. Tiesin jo siinä ollessa että ei ole sellainen dieetti joka olisi kestävällä pohjalla. Voin huonosti kun hiilihydraatit oli mimimissä ja toipuminen vei kuukausia kun tuntui että elimistö ei osannut enää käsiitellä hiilihydraatteja kun aloin taas normaali sekasyöjäksi. Minä en suosittele kellekään dieettejä. Noh VHH terveellä pohjalla voi kyl toimia, mutta käännyn välimeren ruokavalion puoleen jos haluaa terveyshöytyjä ja painonhallintaa.
Vhh ja keto on sekasyöntiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Sokeriaineenvaihduntasi elpyy, insuliiniresistenssi paranee ja pääset eroon diabeteksesta.
Järjetöntä pistää insuliinia diabeetikolle muutenkin (selviää hengissä pidempään mutta sairaus etenee, puhkeaa lisää) mutta niin se menee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Hyvää tapahtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Hyvää tapahtuu.
Pitääpä sanoa kaverille, että kokeilee ja ettei siihen kuole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Hyvää tapahtuu.
Pitääpä sanoa kaverille, että kokeilee ja ettei siihen kuole.
Itse asiassa ketoosi oli ennen insuliinihoidon keksimistä ainoa apu sekä ykkös- että pahaan kakkostyypin diabetekseen. Jopa ykköstyypin diabeetikko saattoi jonkin aikaa pysyä hengissä, jos pysyi ketoosissa.
Muualla maailmassa hiilareiden välttely ja pätkäpaasto ovat kakkostyypin diabeetikolle nimenomaan suositeltuja keinoja hoitaa tilaansa. Mitä vähemmän ja harvemmin verensokeri kohoilee, sen parempi. Mutta Suomessa vielä uskotaan siihen, että ihmisen pitää syödä jatkuvasti ja mielellään hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Mitä tapahtuu jos henkilö, jolla on diagnosoimaton 2. tyypin diabetes aloittaa ketoilun? Kaverin puolesta kysyn.
Mieheni oli 2. tyypin diabeetikko. Hän yritti ns. virallisterveellistä ruokavaliota osana metforem- hoitoa. Hänen sokrut pomppi hulluna ja hänelle alettiin jo kaavailla insuliinihoitoa.
Ihan vahingossa löysin Antti Heikkilän kirjan: "Diabeteksen hoito ruokavaliolla". Se käänsi diabeteksen hoidon päälaelleen.
Mieheni laihtui 20 kg vuodessa ILMAN NÄLKÄÄ.
kaikki arvot parantui ja mieheni sokerit pysyy 5-7. Rasva lähti juurikin mahan kohdalta.
Myös itselle oli kertynyt hiukan ylimääräistä vyötärölle, mutta vähähiilarinen dieetti korjasi sen.
Ruokavalion rakentaminen on helppoa, jos on lihansyöjä. Kana, kala, possu, nauta ja muut liha on nollahiilarista. juustot ovat 0- hiilarisia.
Kananmunissa on 0,3g hiilareita 100grammassa.
pähkinöistä löytyy huipputerveellisiä vähähiilarisia vaihtoehtoja.
Voi on hiilaritonta.
kermassa ja 10% rasvaisessa jugurtissa on 3g hiilareita 100g.
On paljon vähähiilarisia vihanneksia ym.
Painoa pudonnut viikossa reilu 3 kg.
Toimii siis.
Ap
Rasvaa on runsaasti mukana.
Proteiineja yritän laskea ja katsoa ettei liikaa tulisi. Tänään on tosin mennyt varmaan yli koska turkkilainen jogurtti maistui. Haluan tasapainottaa bakteerikantaa, joten syön välillä jogurttia ja päivittäin otan maitohappobakteerit.
Ap