Lue keskustelun säännöt.
Pystyykö melatoniinin avulla korjaaman unirytmiä jos ei saa unta aikaisintaan kuin 3.00 aikaan?
08.06.2022 |
Eli en saa unta kuin 3.00 maissa, vaikka herään joka aamu 8-9 aikoihin. Olen koittanut mennä nukkumaan esim 23.00, uni ei tule. Voiko melatoniinia auttaa tässä jos otan sitä kymmenen aikoihin?
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Mahdollisesti.
Sul ei oo eteenpäin kulkevaa rytmiä.
Niin en tiedä miten muuten pystyy korjata tämän
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu henkilöstä. Minua melatoniini auttoi nukahtamisessa, mutta koko yö meni levottomasti ja koko ajan heräilen ja pinnallisella unella. Nyt vähän vahvemmat lääkkeet ja unenlaatu parempi.
Jos ongelmasi on se, ettet vaan malta mennä ajoissa nukkumaan, niin silloin melatoniini ei kyllä oikein auta. Minulla ainakaan se ei aiheuttanut varsinaisesti väsymystä ja halua mennä nukkumaan, se vain auttoi unen tulemiseen, kun olin jo sängyssä ja valmiina unille.
Nukutko päiväunia? Jos nukut, jätä ne välistä.
Vierailija kirjoitti:
Jos ongelmasi on se, ettet vaan malta mennä ajoissa nukkumaan, niin silloin melatoniini ei kyllä oikein auta. Minulla ainakaan se ei aiheuttanut varsinaisesti väsymystä ja halua mennä nukkumaan, se vain auttoi unen tulemiseen, kun olin jo sängyssä ja valmiina unille.
Se ei oo ongelma, vaan se etten saa unta "normaaliin aikaan" eli 23-00.00.00 akoihin. Vaan nukahdan vasta joskus 3.00. Olen moneen kertaan koittanut mennä sänkyyn 23.00 mutta en vaan saa nukahdettua mitenkään. Kun jotenkin iltaa kohden "piristyn" vaikka olisin herännyt seitsemältä aamulta. Ja en nuku edes päivä unia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nukutko päiväunia? Jos nukut, jätä ne välistä.
En nuku
Mahdollisesti.
Sul ei oo eteenpäin kulkevaa rytmiä.