Lue keskustelun säännöt.
Intuitiivinen syöminen
03.06.2022 |
Oletteko kokeilleet intuitiivista syömistä tai elättekö tuolla tavalla pysyvästi? Siinä siis syödään kehon viestien mukaisesti ja itseä kuunnellen. Itsellä on jonkinlaista tunnesyömistä ja kerralla pitää ahtaa aina paljon ruokaa jos kyseessä on "herkku" ja sitten seuraavana päivänä taas "ruotuun", joskus puolestaan lähtee lapasesta ja herkuttelu jatkuu kauan. Eikä syöminen lopu siihen kun olen kylläinen tai saanut jo tyydytyksen herkusta. Ajattelin kokeilla tuota intuitiivista syömistä. Ylipainoa minulla ei ole mutta ehkä olisi keveämpi olo jos lähtisi 5-10 kg. Dieeteille en enää lähde. Onko teillä kokemuksia tuosta ja millainen suhde teillä on ruokaan muuten?
Kommentit (25)
Älä syytä muita siitä, että sinulla on syömishäiriö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön aina sillä tavalla, aika epäterveellisesti, mutta en ole ylipainoinen...
Voihan tuo monelle sopikin, mutta minulle ei. Mullakaan ei ole mikään luonteva ruokasuhde ja itselle toimii paremmin suunnitella ruokalista etukäteen. Lisäksi koen helpommaksi olla kokonaan ilman herkkuja kuin herkutella pienesti vaikka kerran viikossa.
Olen aina syönyt noin, toimii mulla. Ei ole kehonkuvaongelmaa, en ole koskaan joutunut laihduttamaan. Huoletonta elämää moneen muuhun verrattuna. Hoikka olen, suosittelen!
N32
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä syytä muita siitä, että sinulla on syömishäiriö.
Missäköhän kohdassa hän mielestäsi syytti muita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön kai aika lailla tuolla tavalla vaikken ole tälle mitään nimeä ajatellut. Ruokasuhteeni on mielestäni aika normaali, en koe huonoa omatuntoa jos joskus syön vaikka päivän aikana mäkkiaterian ja lisäksi sipsiä dipillä, yleensä syön ihan luonnostaan suht hyvin vaikka en läheskään "täydellisesti".
Vierailija kirjoitti:
Älä syytä muita siitä, että sinulla on syömishäiriö.
Iso osa ihmisistä harrastaa ajoittain tunnesyömistä. Kaikesta halutaan nykyään tehdä jokin häiriö eli psykiatrinen diagnoosi, johon tietysti löytyy täsmälääke. Lääkeyhtiöt toki tästä tykkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 40+ normaalipainoinen nainen ja koen syöväni intuitiivisesti, syön siis mitä mieli tekee mutta moneen verrattuna määrällisesti vähän.
En syö ollenkaan makeaa, maitotuotteita tai lisättyä sokeria, viljaa ehkä kerran viikossa. Joskus päivällinen on vaan oliiveja, juustoa ja pähkinöitä, lounaalla syön mieluiten jotain raikasta kuten tuoreita marjoja ja kookosjogurttia.
Voin hyvin ja paino pysyy kurissa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on mullistanut mun syömisen ja ruokasuhteen täysin, mutta ennen aloittamista pitää tietää mistä on kyse ja oikeesti ymmärtää, että se on prosessi, jonka oppimiseen voi mennä vuosia.. 🍎
En syö enää liikaa herkkuja, osaan kuunnella nälkää ja kylläisyyttä, ravitsemuspuoli paremmassa kunnossa (se on prosessin vika askel).
Se kehittäjien kirja aiheesta on musta liian jaariteleva ja monet nettiartikkelit ei selitä asiaa kovin hyvin, joten jos enkku luistaa tai saa käännökset niin suosittelen YouTubessa Abbey Sharpin Enlightened by intuitive eating -soittolistaa, se on siellä playlists-kohdassa ja tässä linkki:
https://youtube.com/playlist?list=PLVstyvOTT8A9jm9YNYJftJSi-EgHlkcK0
Vierailija kirjoitti:
Olen 40+ normaalipainoinen nainen ja koen syöväni intuitiivisesti, syön siis mitä mieli tekee mutta moneen verrattuna määrällisesti vähän.
En syö ollenkaan makeaa, maitotuotteita tai lisättyä sokeria, viljaa ehkä kerran viikossa. Joskus päivällinen on vaan oliiveja, juustoa ja pähkinöitä, lounaalla syön mieluiten jotain raikasta kuten tuoreita marjoja ja kookosjogurttia.
Voin hyvin ja paino pysyy kurissa!
Siis minkä takia et syö makeaa, maitotuotteita tai lisättyä sokeria?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Patrik Borgin kirja Tunne nälkä kannattaa lukea, jos intuitiivinen syöminen kiinnostaa.
Mulla tulee ihan luonnostaan. Paino heittelee +-2kg. Ei tarvitse erikseen mitenkään yrittää. Ja silloinhan se ei ole sitä intuitiivistä, jos tiedostaen koko ajan yrität ja ajattelet. Tämähän ei varmasti toimi ollenkaan, jos taustalla jotain syömishäiriötä mm. lohtusyöminen.
höpö höpö juttuja.
kun syön sen minkä päivittäin kuluttaa niin paino pysyy kurissa.
täytyykö uusavuttomia mimmejä ja peppejä opettamaan vielä syömäänkin.
jokainen syököön mitä haluaa ja koska haluaa.
mitä se kenellekkään kuuluu.
ap taasen käynyt porvoossa.
Plus ihmiset puputtaa ruokaa aivan järkyttävällä nopeudella. Buffetussa jättikasat ruokaa lautasele, armoton ahmiminen, jonka motiivina kiire, mahd paljon hyötyä rahasta ja häpeily jos jättää ruokaa nuut katsoo pahasti.
Niasten intuitiivinen syöminen = siideriä, sipsiä ja suklaata jokaikinen päivä. Tottahan tuo vie terveyden hyvinkin nopsaan. Eipä katukuvassa normivartaloisia enää näekään :(
Pinnistelen että en syö vaikka on nälkä. Sekään ei ole normaalia. Eileen söin salaatin ja kävelin pitkän lenkin, mutta kilot ei laske.
Minulla on helppo suhde ruokaan. Syön mitä mieli tekee, mutta koska olen aina syönyt vain pieniä annoksia, paino on pysynyt kurissa. En voi syödä mitään paljon, suklaalevystäkin korkeintaan kaksi palaa päivässä.