Lue keskustelun säännöt.
Kerron teille hyvän keinon ahdistuksen hallintaan
24.05.2022 |
Laulaminen. Laulaminen ihan tutkitustikin lieventää ahdistusta ja stressiä, nimittäin laulaessa hengität oikein. Ahdistuksessa hengityksestä tulee pinnallista ja tämä aiheuttaa hiilidioksidi pitoisuuden nousun elimistössä, mikä taas aiheuttaa ahdistusoireita. Laulaessa hengität niin, että keho saa happea ja tämä parantaa oloa hyvin nopeasti. Sillä ei ole väliä, miten hyvin laulat tai miten hyvä lauluäänesi on. Jo muutaman minuutin laulaminen lieventää ahdistuksen herkessä, kokeile vaikka!
Kommentit (16)
Olen samaa mieltä.
Mutta kerrostalossa ei viitsi laulaa kovaa ja kovin usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haluaisin laulaa, mutta seinät ovat täällä paperia.
Laulaessa sisäänhengitys on nopea ja uloshengitys hidas, tämä aktivoi parasympaattista hermostoa ja rauhoittaa. Laulaessa oikea hengitystapa tulee ikään kuin luonnostaan. Toinen keino on opetella erilaisia rauhoittavia hengitystekniikoita, mutta ne vaativat harjoittelua. Itsekin laulan kerrostalossa, mutta sen verran hiljaa, että en usko sen häiritsevän naapureita. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu,hammaslääkärin tuolissa maaten yhtäkkiä "hopeinen kuu.."..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on vielä parempi: raha.
Poistaisi oman ahdistukseni kokonaan!
Kiitos vinkistä, kokeilen seuraavalla kerralla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juu,hammaslääkärin tuolissa maaten yhtäkkiä "hopeinen kuu.."..
Repesin ihan totaalisesti. Kiitos illan nauruista! Joo, hammaslääkärissä kannattaa tyytyä syvähengittämiseen.
Naputtelun (tapping solution) on myös tutkimuksissakin todettu auttavan ahdistukseen. Siinä naputellaan kasvoja ja ylävartaloa sekä keskitytään ahdistuksen aiheeseen. Se on ilmaista, helppoa ja nopeaa. Netistä löytyy ohjeet. Mulla se on auttanut ahdistukseen ja voimakkaisiin tunteisiin, vaikka kokeilin sitä ihan vitsinä, kun se tuntui niin tyhmältä. Nyt suosittelen sitä kaikille, jotka jaksavat kuunnella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei toimi kaikille. Lisäksi kerrostaloissa ei viitsi raakkua kuin varis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä laulaminen auttaa katkaisemaan pakonomaisia ajatusketjuja.
Vierailija kirjoitti:
Ei toimi kaikille. Lisäksi kerrostaloissa ei viitsi raakkua kuin varis.
Oletko kokeillut? Kokeilepa vaikka laulaa 10 minuuttia sun lempikappaleita. Voin luvata, että olo on sen jälkeen parempi ja vähemmän ahdistunut.
Samoin syvään hengittäminen. Jooga ja tanssi. Laulamistakin voisin kokeilla.
Kaikki on parempi kuin lääkkeet.