Lue keskustelun säännöt.
Realistinen painonpudotustavoite puolelle vuodelle?
Elämä remonttiin
21.05.2022 |
Ylipainoa on reippaasti ja puolessa vuodessa ei realistisesti kaikkea voi saada pois. Mietin vain kuitenkin paljonko voisi saada painoa pois joulukuun alkuun mennessä? Onko jollakin omia kokemuksia?
Älkää tyrkyttäkö mitään kitukuureja tms. vaan lähden tähän hommaan sillä, että teen elämäntaparemontin eli muutan ruokavaliota ja annoskokoja. Täysin liikkumaton en ole nytkään, mutta liikuntaa lisään tukemaan painonpudotusta.
Kommentit (8)
Fat secret kännykkään, siinä on kalorien ja makrojen lasku sekä vertaistukikeskutelu. Gramman tarkka talousvaaka. Youtubesta jumppia ja tabata/hiit-tyylisiä treenejä + ulkoilua.
-500 kcal päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puoli kiloa viikossa on tosiaan se mitä usein suositellaan tahdiksi ja se ainakin on realistinen. Alussa lähtee helposti enemmänkin, varsinkin jos pudotettavaa tosiaan on paljon. Oma neuvo olisi sitten että älä käy vaa'alla joka päivä. Paino heittelee, varsinkin naisilla (et sanonut sukupuolta mutta valistunut arvaus), eikä laihduttaessakaan paino putoa tasaisesti. Välillä tulee tasanteita, välillä putoaa nopeasti enemmän. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Puoli kiloa viikossa tai hieman vähemmän on sopiva tahti. Se on myös realistinen tavoite.
Tätä mulle on sanottu. Joku 100g viikossa. Ei todellakaan onnistu tuollainen laihduttaminen, kun monta sataa grammaa heittelee paino jo päivän aikana.
N. vuosi sitten aloitin ruokavaliomuutoksen, en syö enää sokerisia tuotteita(enkä ennenkään syönyt paljon,)
ja en ahda enää vatsaani täyteen. En ole laihtunut yhtään, vaakalla en ole käynyt, mutta vaatekoko ei ole muuttunut.
Että onnea yritykseen!
Puoli vuotta, ehkä 5 - 10 kiloa. Pätkäpaastoa ja VHH-ruokavaliolla saattaa mennä enemmänkin.
Vierailija kirjoitti:
Puoli vuotta, ehkä 5 - 10 kiloa. Pätkäpaastoa ja VHH-ruokavaliolla saattaa mennä enemmänkin.
Turhaan ehdotat toimivaa tapaa näille palstan rasvapelkoisille. Kuitenkin syövät liikaa proteiinia ja rasvat jää syömättä. Kun tulee huono olo eikä paino putoakaan, niin syytetään ruokavaliota, vaikka sitä ei ole edes noudatettu.
Tällä viestillä en kuitenkaan tarkoita, että vhh sopisi kaikille. Mainitsin vain yleisimmän mokan, minkä aloittajat tekevät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen laihduttanut 10 kg 5 kk aikana. Tahti on ollut juuri tuo 500 g viikossa. Alussa tippui enemmän, juhlapyhinä en ole niin tiukasti vahtinut ruokavaliota, mutta juuri elämäntapamuutoksella, huonot höttöhiilarit ja herkut pois.
10-15kg. Mun mies on nyt tammikuusta alkaen pudottanut painoaan 10kg
Puoli kiloa viikossa tai hieman vähemmän on sopiva tahti. Se on myös realistinen tavoite.