Ihmiset, jotka eivät tee mitään lihaskunnolleen

Ehkä arvelevat, että fyysinen työ hoitaa sen puolen?

Teette sentään fyysistä työtä. Itse toimistotyössä ja ihmettelen miten moni ei omien sanojensa mukaan harrasta oikein mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä. Siinä sitten kivasti rappeutuu, kun istuu kaikki päivät ja illat ja lihaskunto on ihan nollissa.

Millaista lihaskuntoa suosittelette ilman kuntosalia? T. Sohvaperuna

Vierailija kirjoitti:

Millaista lihaskuntoa suosittelette ilman kuntosalia? T. Sohvaperuna

Ryhmäliikuntatunteja on Kahvakuulasta fyysisempää "voimajogaan". Samoin lihaskuntojumppaa on työväenopistoissa, liikuntakeskuksissa, ja jos osaa motivoitua sohvalta niin Youtubesta kotona. Käsipainot toimii ihan hyvin alkuun.

En ole ainakaan viiteen vuoteen venytellyt tai käynyt salilla. En jaksa eikä kiinnosta. Paikat kestää sen mitä kestää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millaista lihaskuntoa suosittelette ilman kuntosalia? T. Sohvaperuna

Ryhmäliikuntatunteja on Kahvakuulasta fyysisempää "voimajogaan". Samoin lihaskuntojumppaa on työväenopistoissa, liikuntakeskuksissa, ja jos osaa motivoitua sohvalta niin Youtubesta kotona. Käsipainot toimii ihan hyvin alkuun.

..ja hei! Oma keho! Kehonpainotreenit on hyvää lihaskuntojumppaa.

Vierailija kirjoitti:

Ehkä arvelevat, että fyysinen työ hoitaa sen puolen?

Työ on hyvin yksipuolisesti kuormittavaa ja olkapäät on kovilla.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Teette sentään fyysistä työtä. Itse toimistotyössä ja ihmettelen miten moni ei omien sanojensa mukaan harrasta oikein mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä. Siinä sitten kivasti rappeutuu, kun istuu kaikki päivät ja illat ja lihaskunto on ihan nollissa.

Kävely on hyvää liikuntaa. Nykyään on muutenkin unohdettu arjen hyötyliikunta, tuntuu ettei sitä oikein edes lasketa samalla tavalla liikunnaksi kuin ohjattuja harrastuksia tai kuntosalia. Mutta eivät esim omat isovanhempani harrastaneet nuorena mitään erityistä "liikuntaa". Mummi pyöräili ja käveli kesät talvet töihin ja liikkui kotona arjen askareiden parissa ympäri pihaa. Kävivät papan kanssa yhdessä kävelyillä ja kesäisin pyöräilivät paljon, tekivät pihatöitä. Mutta en usko että harrastivat mitään korkean sykkeen hikiliikuntaa tai lihaskuntoa. Mummi on edelleen vetreä, on muuttanut kerrostaloon Mutta asuu yksin ja edelleen kävelee esim kauppamatkat vaikka ikää on 90v.

Vierailija kirjoitti:

En ole ainakaan viiteen vuoteen venytellyt tai käynyt salilla. En jaksa eikä kiinnosta. Paikat kestää sen mitä kestää.

Onnea valitsemallasi tiellä. Sitä tulet tarvitsemaan.

No esim minä teen fyysistä työtä, mutta en harrasta liikuntaa. Lihaskunto pysyy yllä juuri sen fyysisen työn ja 5-lapsisen perheen pyörityksellä.

Jaksan kantaa 100kg miestä reppuselässä, tai 50 kg tavara käsin.

Kävin joskus jossain kehonkoostumusmittauksessa kun laitoin ruokavalioasioita kuntoon, ja sain kuulla että minulla oli keskimääräistä enemmän lihasta. Tulos ensin yllätti, mutta toisaalta sitten ei yllättänytkään.

Slaavikyykky, muut venytykset ja vastaava toimintakykymobiliteetti on ok tasolla ikäisekseni.

Miksi pitäisi harrastaa liikuntaa, jos sitä tulee arjessa koko ajan luonnostaan monipuolisesti?

EI mullla edes ole lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Millaista lihaskuntoa suosittelette ilman kuntosalia? T. Sohvaperuna

Mä olen tykännyt Kayla Itsinesin Sweat-appista. Siellä on monia treenejä kehonpainotreeneistä, joogaan ja kuntosalille. Siellä voi tehdä randomeita treenejä tai seurata ohjelmaa. Pisin ohjelma taitaa kestää 80 viikkoa.

Minä inhoan saleja ja ryhmäliikuntatunteja. Mutta onneksi kotona voi tehdä vaikka mitä. Ja ulkona. Ja netin kautta tänä päivänä pt:t tulee sinne omaan olkkariin helposti. Korona-aikana löysin tällaisen Youtubessa toimivan personal trainerin, joka lähettää kerran viikossa ohjeet, mitä tehdään. Sitten se on toki itsestä kiinni, että myös tekee. Mutta minulle se ei ole ongelma. Koko talven jumppailut maksoivat alle 50 € ja tykkäsin tosi paljon. Kesäksi jätin tuon pois, kun tulee ulkoiltua muutenkin niin paljon. Mutta kun alkaa olla yli 40 vuotta mittarissa ikää, niin huomaa kyllä, mikä merkitys liikunnalla ja erityisesti lihaskunnolla on. Sattumoisin sain talvella kutsun myös erääseen liikuntatutkimukseen ja sen tulokset olivat varsin mukavaa kuultavaa. Tällainen omatoimiliikunta on todella tehokasta, jos vain saa itsensä liikkeelle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teette sentään fyysistä työtä. Itse toimistotyössä ja ihmettelen miten moni ei omien sanojensa mukaan harrasta oikein mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä. Siinä sitten kivasti rappeutuu, kun istuu kaikki päivät ja illat ja lihaskunto on ihan nollissa.

Kävely on hyvää liikuntaa. Nykyään on muutenkin unohdettu arjen hyötyliikunta, tuntuu ettei sitä oikein edes lasketa samalla tavalla liikunnaksi kuin ohjattuja harrastuksia tai kuntosalia. Mutta eivät esim omat isovanhempani harrastaneet nuorena mitään erityistä "liikuntaa". Mummi pyöräili ja käveli kesät talvet töihin ja liikkui kotona arjen askareiden parissa ympäri pihaa. Kävivät papan kanssa yhdessä kävelyillä ja kesäisin pyöräilivät paljon, tekivät pihatöitä. Mutta en usko että harrastivat mitään korkean sykkeen hikiliikuntaa tai lihaskuntoa. Mummi on edelleen vetreä, on muuttanut kerrostaloon Mutta asuu yksin ja edelleen kävelee esim kauppamatkat vaikka ikää on 90v.

Eihän nykyään ole arjen hyötyliikuntaa. Töihin mennään autolla tai korkeintaan sähköpyörällä, siivouksen hoitaa siivooja ja ruoka tilataan kotiovelle. Ei siinä jää itselle kuin korkeintaan pyykin pesu.

Eipä kuulu tapoihin arvostella toisten tekemisiä tai tekemättä jättämisiä.

Oma työ on fyysistä ja pidän itsestäni huolta että jaksan työtä ja ehkäisen vammoja. Hyvä lihasvoima on töissä vain eduksi ja huomaan etten rasitu töissä läheskään niin paljon mitä työkaverit kertoo.

Minulla on tähän aikaa, lapset on jo isoja. Kun ne oli pieniä en olisi jaksanut tai edes kerennyt tässä määrin kuntoilla.

Minä olen 63-vuotias. En ole koskaan harrastanut mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä, enkä sitäkään kovin paljon. Kun nyt vain sen verran pysyisi kunnossa, että pääsisi itsenäisesti hoitamaan ns. pakolliset asiat.

Miksi ohjattu ryhmäjumppa on tehokkaampaa kuin yksinään voimistelu?

Vierailija kirjoitti:

Miksi ohjattu ryhmäjumppa on tehokkaampaa kuin yksinään voimistelu?

Yksin antaa helpommin periksi, esim. ei toista liikettä niin paljon kuin tunneilla.

Kaikkia ihmisiä ei kiinnosta lihaskunnon harjoittelu! Aika moni ei edes tiedä,mitä lihaskuntotreeni tarkottaa! Monelle tuo sana käydä salilla,on jo suuri kynnys olla menemättä salille! Aika moni höpisee tota salilla käyntiä,mutta todellisuus on aivan toinen! Lihastreeniä pystyy kotonakin tekemään aivan riittävästi,jos vain tahtoa piisaa!

Vierailija kirjoitti:

Minä olen 63-vuotias. En ole koskaan harrastanut mitään muuta liikuntaa kuin kävelyä, enkä sitäkään kovin paljon. Kun nyt vain sen verran pysyisi kunnossa, että pääsisi itsenäisesti hoitamaan ns. pakolliset asiat.

Ei ole myöhäistä aloittaa nytkään. Toivomalla ne lihakset ei kyllä kasva. Ikääntyvän olisi erityisen tärkeää huolehtia reisilihasten voimasta, se on kaiken a ja o siinä, että pärjää itsenäisesti vielä vanhempanakin. Kävely valitettavasti ei kasvata lihasvoimaa, vaikka muuten hyvää liikuntaa onkin. Esim. Ikäinstituutin Youtube-kanavalta löytyy hyviä kotijumppaohjeita.